Kbira wara l-2020: kalendarju u pariri dwar in-nutrizzjoni

Fl-2020, ir-Randan jibda fit-2 ta ’Marzu u jibqa’ sejjer sat-18 ta ’April. Il-fidili jiċċelebraw l-Għid fid-19 ta’ April. Il-kalendarju tal-ikel għal dawk li jemmnu għar-Randan fl-2020 jidher hekk:

L-ewwel ġimgħa tar-Randan

2.03.20 - rifjut sħiħ li tiekol;

3.03.20 - 6.03.20 - ikel niexef. Mit-Tlieta sal-Ġimgħa, huma permessi biss ikel nej u mhux imsaħħan u xorb mhux imsaħħan. Tista 'tiekol kull tip ta' frott u ħaxix, kwalunkwe ġewż, frott imnixxef, għasel u ħobż ismar;

 

7.03.20 / 8.03.20 / XNUMX - XNUMX / XNUMX / XNUMX - tista 'tuża ħaxix u frott mgħolli, stewed biż-żieda ta' kwalunkwe żejt veġetali, kif ukoll inbid.

It-tieni ġimgħa tar-Randan

9.03.20 / 11.03.20 / 13.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX u XNUMX / XNUMX / XNUMX - ikel niexef;

10.03.20 / 12.03.20 / XNUMX u XNUMX / XNUMX / XNUMX - ikel veġetali mgħolli mingħajr żejt;

14.03.20 / 15.03.20 / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - ikel veġetali u tal-frott trattat bis-sħana biż-żejt u l-inbid.

It-tielet ġimgħa tar-Randan

16.03.20 / 18.03.20 / 20.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - ikel niexef;

17.03.20 / 19.03.20 / XNUMX u XNUMX / XNUMX / XNUMX - ħaxix mgħolli, stewed u frott mingħajr żejt;

21.03.20 / 22.03.20 / XNUMX u XNUMX / XNUMX / XNUMX - ikel tal-ħaxix u frott mgħolli biż-żejt, inbid.

Ir-raba 'ġimgħa tar-Randan

23.03.20 / 25.03.20 / 27.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX u XNUMX / XNUMX / XNUMX - ikel niexef;

24.03.20 u 26.03.20 - ikel tal-ħaxix u tal-frott mgħolli u stewed bil-butir;

28.03.20 / 29.03.20 / XNUMX u XNUMX / XNUMX / XNUMX - ikel veġetarjan ittrattat bis-sħana b'żejt u inbid veġetali.

Il-ħames ġimgħa tar-Randan

30.03.20 / 01.04.20 / 03.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX u XNUMX / XNUMX / XNUMX - frott imnixxef, ħaxix u frott frisk, ħobż iswed;

31.03.20 / 02.04.20 / XNUMX u XNUMX / XNUMX / XNUMX - ikel veġetali u tal-frott trattat bis-sħana biż-żieda ta ’żejt veġetali;

06.04.20 / 07.04.20 / XNUMX u XNUMX / XNUMX / XNUMX - ħaxix mgħolli, stewed u frott biż-żejt u l-inbid.

Fuq it-Tħabbira 07.04.19 / XNUMX / XNUMX jista 'jkollok ftit ħut.

Ġimgħa tal-Passjoni

6.04.20 / 8.04.20 / 10.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX u XNUMX / XNUMX / XNUMX - ikel niexef;

7.04.20 / 9.04.20 / XNUMX u XNUMX / XNUMX / XNUMX - ħaxix sħun u frott bil-butir;

11.04.20 / XNUMX / XNUMX - ħxejjex u frott ittrattati bis-sħana biż-żejt, kavjar u inbid jistgħu jiġu kkunsmati.

12.04.20 / XNUMX / XNUMX - platti tal-ħaxix u tal-frott mgħollija, mgħollija biż-żieda taż-żejt. L-użu tal-ħut u l-inbid huwa permess.

Is-Seba 'ġimgħa tar-Randan

13.04.20 - 16.04.20 - konsum ta 'frott niexef, ħxejjex u frott imxarrba u friski;

17.04.20 / XNUMX / XNUMX - projbizzjoni fuq kwalunkwe ikel;

18.04.20 / XNUMX / XNUMX - ikel niexef.

Ħjiel dwar l-Ikel Matul ir-Randan

  1. Ipprova jiddiversifika l-menu... Jekk tiddendel mar-restrizzjoni tal-ikel, malajr titlefha. L-ewwel, il-lista ta 'ikel permess hija pjuttost kbira. It-tieni, jistgħu jinġabru u jitħejjew faċilment b'ħafna riċetti Delicious.
  2. Ixrob ħafna... L-evitar tad-dieta tas-soltu teħtieġ ħafna enerġija mill-ġisem. L-ilma jgħin biex jinżamm il-bilanċ u tissodisfa l-ġuħ. Żid it-te aħdar ma 'l-ilma - jdoqq sew filgħodu u jtaffi l-għeja filgħaxija.
  3. Tinsiex dwar l-iskojjattlu… Ir-restrizzjoni fil-prodotti li joriġinaw mill-annimali tolqot sew il-ġisem tal-ġisem li fih il-proteini. Mhux mixtieq li dan jitħalla. Ibdel il-proteina tal-annimali bi proteina veġetali - legumi u sojja.
  4. Immonitorja r-reazzjonijiet tal-musrana tiegħek... B'restrizzjonijiet fuq l-ikel u bidla fid-dieta, l-imsaren jsofru fl-ewwel lok. Il-mikroflora hija mfixkla, il-ġisem qed jipprova jnaddaf lilu nnifsu mit-tossini, u n-nuqqas ta 'prodotti tal-ħalib isir theddida. Ikollok bżonn tibni l-menu tiegħek sabiex ikun hemm biżżejjed fibra u ma jkunx hemm eċċess ta 'ikel diffiċli biex tiddiġerixxi.
  5. Żid kalċju... Ukoll, rifjut ta 'prodotti tal-ħalib, bajd jista' jwassal għal nuqqas ta 'kalċju, iżda mingħajrha qalb b'saħħitha u vini tad-demm, snien, xagħar u għadam huma impossibbli. Żid żerriegħa tal-ġulġlien, żrieragħ, ġewż, kaboċċi u spinaċi mad-dieta tiegħek, kif ukoll multivitamini jew vitamini tal-kalċju separatament.
  6. Erġa 'imla x-xaħmijiet... Ix-xaħmijiet huma essenzjali għall-ġisem, speċjalment għan-nisa. Meta anke ż-żejt veġetali huwa pprojbit, ikollna żmien iebes - iċ-ċiklu mestrwali jitħawwad, il-ġilda titlef l-elastiċità tagħha, il-ġisem jibda "jaħżen" ix-xaħam u l-piż ma jmurx għal żmien twil. Kul ġewż, avokado, u varjetà ta 'żrieragħ fil-sawm tiegħek.

X'tista 'tiekol matul ir-Randan

  • Ħaxix frisk - kaboċċa bajda, brokkoli, kaboċċa Ċiniża, pastard, Brussels sprouts, karfus, patata, fażola ħadra, karrotti, qargħa aħmar, bżar, tadam, zucchini, kull tip ta 'ħodor disponibbli.
  • Ħut u frott tal-baħar huma permessi fil-Lunzjata u Ħadd il-Palm.
  • Blanks - preservazzjoni tal-piżelli, qamħ, fażola, għads, legumi, taħlitiet tal-ħxejjex, kompoti, priservi.
  • Frott - tuffieħ, frott taċ-ċitru, għeneb, cranberries, rummien.
  • Għal berquq ħelu, imnixxef, pruna, żbib, dati, ċirasa, banana, ananas, tuffieħ, lanġas.
  • Tista 'wkoll marmellata, marshmallows, halva, kozinaki, cookies tal-ħafur, ċikkulata skura mingħajr ħalib, lollipops, għasel, zokkor, pjaċir Tork.

Ifakkar li qabel konna ngħidulek kif tagħmel soppa dgħif delikata, u wkoll qsamna riċetta għal kolazzjon Delicious - omelet dgħif. 

Ħalli Irrispondi