Werrej
Grejpfrut bil-lejl: huwa possibbli li tiekol
Riċentement, dehru numru kbir ta 'tekniki ta' telf ta 'piż li jirrakkomandaw li tiekol grejpfrut bil-lejl. L-enfasi fuq dan iċ-ċitru hija dovuta għall-kunċett żbaljat li l-frott aħmar oranġjo jaħraq ix-xaħam. Fejn hi l-verità, u fejn huma l-ħrejjef f'din il-kwistjoni?
Huwa possibbli li tiekol grejpfrut bil-lejl: il-kompożizzjoni tal-grejpfrut
Il-grejpfrut għandu l-inqas kontenut ta 'kaloriji mill-frott taċ-ċitru kollu: hemm biss 100 kcal għal kull 35 g ta' parti li tittiekel. Fl-istess ħin, il-frott aħmar oranġjo jikkonsisti fi:
- 50% mill-vitamina Ċ;
- 7% mill-potassju;
- 4% mill-vitamina B5;
- 3% mill-manjesju;
- 3% ħadid.
Il-grejpfrut mitmugħ bil-lejl ma jinħaraqx xaħam, iżda jipprovoka gastrite
Is-sehem taz-zokkor fil-grejpfrut huwa biss 13%, il-fibra tad-dieta tammonta għal 9% tal-piż totali tal-frott.
Il-grejpfrut huwa tajjeb għal telf ta 'piż bil-lejl?
L-affermazzjoni li l-grejpfrut allegatament ikisser ix-xaħam tal-ġisem ma ġiet ikkonfermata uffiċjalment minn xi xjenzat jew nutrizzjonista professjonali. L-effett tal-ħruq tax-xaħam huwa pussess biss minn prodotti b'kontenut għoli ta 'kaffeina, tannin jew kakhetin - aċċeleraturi metaboliċi. Iżda mhumiex kapaċi jagħmlu persuna rqaq: pereżempju, sabiex il-kafè aħdar jew iswed jipprovoka tqassim aċċellerat ta 'mill-inqas 100 g ta' xaħam, għandek bżonn tixrob mill-inqas 10 litri kull darba, li huwa fiżikament impossibbli u ta’ ħsara għas-saħħa.
Jekk il-grejpfrut jgħinek titlef il-piż, allura biss bħala snack ta 'filgħaxija u bi ftit riservi:
- ma tistax tiekol grejpfrut eżatt qabel l-irqad;
- ma tistax tiekol frott taċ-ċitru bil-lejl;
- fil-preżenza ta 'mard tal-passaġġ gastro-intestinali, huwa aħjar li ma tesperimentax bil-frott aħmar oranġjo.
Biċċa grejpfrut 2-3 sigħat qabel l-irqad tgħin biex tħossok mimli u żżomm dawl, speċjalment jekk huwa importanti għal persuna li ma tiekolx ikel sħiħ wara s-18: 00. Iżda f'xi każijiet, it-togħma qarsa taċ-ċitru jista 'jkollha effett kompletament differenti: li tqajjem l-aptit saħansitra aktar.
Huwa possibbli li tiekol grejpfrut bil-lejl: kontra-indikazzjonijiet
Il-grejpfrut huwa għani ħafna fl-aċidi organiċi. F’dan ir-rigward, għandu jintuża bl-akbar attenzjoni u kawtela. Hawn huma xi regoli biex jgħinuk tevita konsegwenzi negattivi.
- Wara l-grejpfrut jew il-meraq tal-grejpfrut, laħlaħ ħalqek bl-ilma biex tevita li l-aċidi jikkorrodu l-enamel tas-snien tiegħek.
- Tikkunsmax frott oranġjo skur jew tixrobx meraq minnu fuq stonku vojt, inkella jkollok gastrite.
- Għal gastrite b'aċidità għolja, ulċera peptika u dispepsja, aqta 'l-grejpfrut.
- Tieħux mediċini bil-meraq taċ-ċitru, inkella jnaqqsu l-effett tal-użu tagħhom.
Il-grejpfrut għandu l-abbiltà li jżid l-aċidità tal-istonku. Kulha f'ammonti żgħar u wara biss kolazzjon, ikla ta 'nofsinhar jew ikla ta' qalb.