Ir-ritmu modern tal-ħajja ma jħallix minuta ta’ ħin liberu. Listi ta' affarijiet, xogħol u personali: agħmel aktar illum sabiex tkun tista' tagħmel aktar għada. Aħna mhux se ndum hekk. L-attività kreattiva ta’ kuljum tista’ tgħin biex tnaqqas il-livelli ta’ stress. Fl-istess ħin, il-preżenza ta 'talenti u kapaċitajiet kreattivi mhix meħtieġa.
Ma jimpurtax jekk tpinġix, tiżfen jew tħit — kwalunkwe attività li fiha tista’ turi l-immaġinazzjoni tiegħek hija tajba għal saħħtek. Mhux ta’ b’xejn li ċ-Ċiniżi joqogħdu għal sigħat fuq il-ġeroglifi, u l-Buddisti jiżbgħu mandalas ikkuluriti. Dawn l-eżerċizzji jeħilsu l-istress aħjar minn kwalunkwe sedattiv u jistgħu jitqabblu mal-meditazzjoni f'termini tal-grad ta 'impatt.
Psikologi mill-Università ta’ Drexel (USA), immexxija mill-art therapist Girija Kaimal, investigaw l-impatt tal-kreattività fuq is-saħħa u l-benessri mentali1. L-esperiment involva 39 voluntier adult ta’ bejn it-18 u d-59 sena. Għal 45 minuta kienu impenjati fil-kreattività — miżbugħa, skolpita mit-tafal, magħmula collages. Ma ngħataw l-ebda restrizzjoni, ix-xogħol tagħhom ma ġiex evalwat. Kulma kellek tagħmel kien li toħloq.
Qabel u wara l-esperiment, ittieħdu kampjuni tal-bżieq mill-parteċipanti u l-kontenut ta 'cortisol, l-ormon tal-istress, ġie ċċekkjat. Livell għoli ta 'cortisol fil-bżieq fil-biċċa l-kbira tal-każijiet jindika li persuna qed tesperjenza stress sever, u, bil-maqlub, livell baxx ta' kortisol jindika nuqqas ta 'stress. Wara 45 minuta ta 'attività kreattiva, il-kontenut ta' cortisol fil-ġisem tal-biċċa l-kbira tas-suġġetti (% 75) naqas sew.
Anke dawk li jibdew iħossu l-effett kontra l-istress tax-xogħol kreattiv
Barra minn hekk, il-parteċipanti ntalbu jiddeskrivu s-sensazzjonijiet li esperjenzaw matul l-esperiment, u kien ċar ukoll mir-rapporti tagħhom li l-attivitajiet kreattivi naqqsu l-livelli ta 'stress u ansjetà, u ppermettewhom jaħarbu minn inkwiet u problemi.
"Tassew għen biex tirrilassa," tgħid wieħed mill-parteċipanti fl-esperiment. — Fi żmien ħames minuti, waqaft naħseb dwar in-negozju u l-inkwiet li kien ġej. Il-kreattività għenet biex wieħed iħares lejn dak li qed jiġri fil-ħajja minn angolu differenti.
Interessanti, il-preżenza jew in-nuqqas ta 'esperjenza u ħiliet fl-iskultura, tpinġija u attivitajiet simili ma affettwax it-tnaqqis fil-livelli ta' cortisol. L-effett kontra l-istress inħass bis-sħiħ anke minn dawk li jibdew. Fi kliemhom stess, l-attivitajiet kreattivi kienu ta 'pjaċir, ippermettewhom jirrilassaw, jitgħallmu xi ħaġa ġdida dwarhom infushom, u jħossuhom ħielsa mir-restrizzjonijiet.
Mhux ta’ b’xejn li t-terapija bl-arti tintuża bħala wieħed mill-metodi ta’ psikoterapija.
1 G. Kaimal et al. «Tnaqqis tal-Livelli tal-Cortisol u Rispons tal-Parteċipanti Wara l-Għamla tal-Arti», Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association, 2016, vol. 33, № 2.