Għeżież ħbieb, f'din it-taqsima, se nippruvaw inkopru f'aktar dettall is-suġġett ta 'nutrizzjoni sportiva xierqa għal dawk li huma involuti b'mod attiv fl-isports u jifhmu l-vantaġġi u l-iżvantaġġi ta' nutrizzjoni sportiva addizzjonali, l-hekk imsejħa "supplimenti sportivi".
In-nutrizzjoni sportiva ilha tintuża ħafna fl-Ewropa tal-Punent u l-Amerika, filwaqt li f'pajjiżna dawn il-prodotti tqassmu b'mod attiv relattivament reċentement. Minħabba x'inhu l-mistoqsija "huwa meħtieġ jew le", "utli jew ta 'ħsara" tibqa' "post skur" fil-qasam tan-nutrizzjoni għal ħafna nies. L-opinjonijiet kienu maqsuma. Xi wħud, mingħajr ma jifhmu l-kwistjoni sal-aħħar, ġeneralment jattribwixxu tali addittivi għal "kimika", sterojdi anaboliċi, drogi ormonali, eċċ. Oħrajn jippromwovuhom b'mod attiv.
Dawk li jsostnu li n-nutrizzjoni sportiva hija ta 'ħsara jagħmlu dan fil-biċċa l-kbira minn nuqqas ta' ftehim globali tal-kwistjoni. Dan huwa dak li normalment jgħidu n-nies li qatt ma ttrattaw man-nutrizzjoni sportiva, u ħafna drabi, li ma jidħlu għall-isports! Madankollu, wieħed ma jistax jgħaddi mingħajr dubbien fl-ingwent fi barmil għasel! Tabilħaqq, fi żmienna, in-nutrizzjoni sportiva hija negozju ta 'bosta miljun dollaru, u ħafna manifatturi mhumiex nodfa fuq naħa, għalhekk huwa importanti ħafna li tagħżel is-supplimenti t-tajbin, minħabba li prodotti ta' kwalità fqira u foloz huma problema globali fis-suq modern. .
Mezzi moderni ta 'komunikazzjoni jippermettu, mingħajr ma titlaq mid-dar, fuq l-Internet biex issib ammont kbir ta' informazzjoni, kemm verament utli u dilettant, mhux appoġġjata, u ħafna drabi sempliċement falza. Għalhekk, m'għandekx tisma 'nonsense, għandek bżonn tifhem lilek innifsek u tiġbed il-konklużjonijiet tiegħek.
U aħna nippruvaw ngħinuk b'dan!
L-ewwelnett, trid tifhem li sport u stil ta 'ħajja ordinarju huma affarijiet differenti, li jfisser li n-nutrizzjoni hija radikalment differenti!
In-nutrizzjoni sportiva hija bbażata fuq riċerka xjentifika profonda fil-qasam tal-fiżjoloġija u d-dietoloġija, in-nutrizzjoni tad-dieta u tat-trabi, u l-użu ta 'diversi tipi ta' supplimenti nutrizzjonali mediċi.
In-nutrizzjoni sportiva moderna hija prodotta prinċipalment minn komponenti ta 'ikel naturali sabiex jinkisbu konċentrati ta' diversi sustanzi li ma jagħmlux ħsara lill-ambjent u li jistgħu jiġu diġeriti faċilment. Dan huwa, fil-fatt, konċentrat tal-aktar elementi essenzjali tal-ikel, li huma pproċessati u kkombinati b'mod speċjali sabiex jiġu assorbiti aħjar mill-ġisem tal-bniedem.
Attenzjoni! In-nutrizzjoni sportiva tappartjeni għall-kategorija tas-supplimenti. Peress li għandha tintuża biss bħala żieda mad-dieta ewlenija, li tikkonsisti fi frott ordinarju, ħxejjex, laħam, ċereali, iżda fl-ebda każ m'għandhom jissostitwixxuhom! Il-vantaġġ ewlieni ta 'dawn is-supplimenti huwa li l-ġisem jeħtieġ li jqatta' inqas ħin u sforz jipproċessahom, filwaqt li jirċievi aktar enerġija milli minn prodotti konvenzjonali.
Ejjew infakkarkom għal darb'oħra li n-nutrizzjoni sportiva mhix doping u mhux drogi ormonali!
Id-dieta tan-nutrizzjoni sportiva hija mmirata lejn it-titjib tar-riżultati, iż-żieda tas-saħħa, iż-żieda fil-volum tal-muskoli, it-tisħiħ tas-saħħa, in-normalizzazzjoni tal-metaboliżmu, b'mod ġenerali, it-titjib tal-kwalità tal-ħajja tan-nies involuti b'mod attiv fl-isports. Dan huwa dovut għall-fatt li l-ġisem ta 'atleta jeħtieġ ħafna aktar nutrijenti, vitamini u minerali mill-ġisem ta' persuna ordinarja. B'tagħbijiet dejjem jiżdiedu, il-ħtieġa tal-ġisem għal dawn l-elementi kollha tiżdied. Jekk il-ġisem tal-atleta ma jirċievix in-nutrizzjoni meħtieġa waqt tagħbijiet tqal, allura fl-aħjar mod, ma jkun hemm l-ebda riżultat xieraq mit-taħriġ, u fi stadji aktar severi ta 'eżawriment, il-persuna sempliċement tibda timrad! Kien sabiex l-atleti jkunu jistgħu dejjem jirċievu ammont suffiċjenti ta 'elementi mikro u makro li ġie żviluppat kumpless ta' nutrizzjoni sportiva. Illum huwa element indispensabbli tad-dieta tal-atleti moderni. Tabilħaqq, sabiex jinkisbu s-sustanzi meħtieġa mill-ikel ordinarju, għandu jittiekel fi kwantitajiet kbar, li jwassal għal tagħbija żejda tal-passaġġ gastrointestinali u tiekol żejjed mhux ikkontrollat, li huwa ta 'ħsara kbira.
Fl-artikoli li ġejjin, se nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn it-tipi ewlenin ta 'nutrizzjoni sportiva. Il-kompożizzjoni tiegħu, ir-rakkomandazzjonijiet għall-użu, u xi suġġerimenti utli dwar kif torganizza n-nutrizzjoni sportiva tad-dar.
Kun f'saħħtek!
Awtur: Georgy Levchenko