Il-kwistjoni tal-frott f'dieta ta 'ħxuna mhix sempliċi kemm tista' tidher mal-ewwel daqqa t'għajn. Fil-midja, ħafna drabi tista 'tisma' dwar l-influwenza tagħhom fuq il-piż - darba fil-kategorija ta 'boosters, darba għedewwa ta' figura Slender. Ma jistax jingħad li qed isaħħnu, iżda fl-istess ħin tajjeb li wieħed jiftakar li xi wħud minnhom huma aktar kaloriji minn oħrajn. Ħaġa waħda hija ċerta: il-frott, anke fuq dieta, għandu jittiekel, għax huma sors tas-saħħa Delicious u insostitwibbli!
Biex turi li l-frott mhux ugwali għall-frott, huwa biżżejjed li tqabbel, pereżempju, dulliegħ idemmgħu b'għeneb b'ħafna kaloriji. Nofs dulliegħa hija 180 kcal, u nofs kilogramma ta 'għeneb huwa diġà 345 kcal. Id-differenza hija kbira, għalhekk ta 'min tkun taf liema frott huwa permess f'akbar u liema f'ammonti iżgħar. M'għandekx taqa 'fil-paranojja, għax fil-fatt kull frotta se tagħmel ħafna ġid għall-ġisem grazzi għall-kontenut għoli ta' vitamini siewja!
Zokkor fil-frott - tajjeb jew ħażin?
Wieħed mill-aktar argumenti użati ta’ spiss kontra l-konsum tal-frott fuq dieta ta’ tnaqqis huwa z-zokkor li fihom. Huwa magħruf - wara kollox, huma ħelwin għal raġuni, iżda iz-zokkor li jkun hemm fihom ma jistgħux jitqabblu ma 'dawk li jinsabu fil-ħelu. Bars, cookies u ċikkulata huma kaloriji vojta li mhumiex meħtieġa mill-ġisem.
U l-frott fih dawn iz-zokkor tajjeb, li huma akkumpanjati minn ħafna vitamini u mikroelementi. Għandhom ħafna vitamina Ċ li żżid l-immunità u fibra li ttejjeb id-diġestjoni, u fl-istess ħin tappoġġja telf ta 'piż. Huwa għalhekk li huma l-aktar rakkomandati fuq dieta!
Liema frott se jkun l-aħjar meta rridu nitilfu x-xaħam?
- Bettieħ u dulliegħ – l-inqas frott kaloriku li tista’ tiekol mingħajr ma tinkwieta dwar il-figura tiegħek. Huma kkunsidrati bħala għajnuniet għat-telf tal-piż, barra minn hekk, fihom biss 12 sa 36 kcal għal kull 100g. Barra minn hekk, fihom citrulline, li għandu effett ta 'ħxuna u huwa meqjus bħala afrodisjaku naturali, li jżid il-livell tal-libido!
- Kiwi, ħawħ u nuċiprisk – dan il-ħelu fih madwar 50 kcla għal kull 100 g. Minħabba l-fatt li huma ġeneralment disponibbli prinċipalment fl-istaġuni, m'hemmx bżonn li jiġu limitati b'xi mod speċjali. Skont xi sorsi, in-nuċiprisk u l-ħawħ huma l-frott l-aktar sinjuri f'vitamini ta 'benefiċċju, għalhekk huwa definittivament ta' min jilħaqhom.
- Tuffieħ u ċitru – dawn huma frott kważi leġġendarju li jakkumpanjaw nies li jimpurtahom mill-figura tagħhom. Tajjeb li tiekol mill-inqas tuffieħ waħda kuljum biex tħoss il-qawwa straordinarja tagħhom. Wieħed għandu madwar 52kcal għal kull 100g. Aktar ma jkun aċiduż, iktar ikun fih vitamini, u l-ġilda hija l-aktar b'saħħitha. Aktar importanti minn hekk, fihom pektini li jnaddfu l-ġisem. Ta 'min ukoll tiekol mandarini, larinġ u grejpfrut, li għandhom medja ta' 36 sa 44 kcal għal kull 100 g.