Werrej
Min fostna ma ġabx f’rasu xbieha ideali tal-futur, ‘il bogħod u mhux s’issa? Dar bajda tas-silġ fuq l-oċean, kont bankarju impressjonanti... Ħasra li din l-istampa tibqa’ ħolma, ħolma li f’nofsha jdoqq l-arloġġ tal-allarm, li bla ħniena jerġa’ lura għar-realtà. Kif finalment iddawwar «Irrid» fi «Nista»? Natalya Andreina, psikologa u speċjalista biex issib vokazzjoni, taqsam ir-rakkomandazzjonijiet tagħha.
Għaliex hemm differenza bejn il-ħsieb u l-possibbiltajiet? Ejja nenfasizzaw xi wħud mir-raġunijiet l-aktar komuni.
1. Ħolm, ovvjament ma jistgħux jintlaħqu f'din is-sitwazzjoni
"Hija tixtieq tgħix f'Manhattan," iżda żewġha qatt mhu se jħalli Irkutsk nattiv tiegħu, u l-mara mhix lesta li tissagrifika l-familja tagħha. Hemm distakk bejn "Irrid" u "Jien". Mara tista 'saħansitra tħossha bħala ostaġġ tas-sitwazzjoni — eżattament sakemm tirrealizza li dak kollu li jiġri huwa biss l-għażla tagħha.
2. Ħolm aljeni
L-ivvjaġġar illum huwa xejra reali, u ħafna jissellfu l-ħolm ta 'nies oħrajn li jdawru d-dinja. Il-verità, madankollu, hija li mhux kulħadd igawdi titjiriet, xi kultant avventuri mhux sikuri, kċina mhux tas-soltu, u sempliċiment adattament kostanti għal kundizzjonijiet ġodda.
3. Inabbiltà li taħseb f'termini ta 'possibbiltajiet
Ħafna drabi jiġri hekk: għandna ħolma jew idea - u mill-ewwel nibdew nispjegaw lilna nfusna għaliex huwa impossibbli li nirrealizzawha. Hemm ħafna argumenti: m'hemmx flus, ħin, abbiltajiet, età ħażina, oħrajn se jikkundannaw, u tabilħaqq "il-mument ħażin". Nibżgħu nibdlu l-professjoni tagħna għax hija twila, għalja u tard, iżda jista’ jkun li jirriżulta li għandna biss xahrejn biex nistudjaw u għandna minn fejn inġibu l-flus għaliha.
4. Teorija mingħajr prattika
Ħafna nies jaħsbu li għandek bżonn biss li tippreżenta fid-dettall l-istampa ta 'dak li trid, u mbagħad ... b'xi mod tiġi "waħda". Imma dan kważi qatt ma jiġri. Biex l-istampa tkun intaljata, mhux biżżejjed li tiżviżaha - huwa ħafna aktar effettiv li ssegwi dieta u kors ta 'taħriġ.
Stereotipi u reviżjoni tal-għanijiet
Għaliex ħafna li huwa reali jidher impossibbli? L-isterjotipi u l-attitudnijiet huma dejjem it-tort? Min-naħa waħda, l-influwenza tagħhom hija tassew kbira. Ġejna mgħallma “nafu postna” u dan ħafna drabi jżommna fil-pożizzjoni oriġinali tagħna. U anke jekk niddeċiedu li nagħmlu pass, dawk ta’ madwarna minnufih jgħidulna għaliex se jonqsu.
Min-naħa l-oħra, il-pass tal-ħajja qed jaċċellera, hemm aktar u aktar affarijiet li jeħtieġu l-attenzjoni tagħna kull sekonda. Ħafna drabi sempliċement ma jkollniex ħin biex noqogħdu bilqiegħda u naħsbu: xi rridu fil-fatt u jekk nistgħux niksbuh. U mbagħad, issepara l-ħolm minn miri reali, sib eżempji, iffissa skadenzi u fassal pjan ta 'azzjoni. F'dan is-sens, il-ħidma ma' kowċ tgħin ħafna: ir-reviżjoni tal-għanijiet hija parti integrali minnha.
L-għażla naturali kienet fuq in-naħa tal-aktar kawti, għalhekk il-bidla u l-inċertezza inevitabbilment jikkawżaw ansjetà u stress.
Ħafna drabi, meta jkollna idea globali, jitfaċċaw ħafna mistoqsijiet f'moħħna. Fejn tibda? Il-maħbubin kif se jirreaġixxu? Hemm biżżejjed ħin, flus u enerġija? U, ovvjament: “Jew forsi, sew, lilu? U allura kollox tajjeb. U dan huwa pjuttost naturali. Il-moħħ tagħna ppreserva l-eqdem parti li tiftakar tajjeb: kwalunkwe tibdil, mogħdijiet ġodda u inizjattiva jżidu r-riskju li jittieklu. L-għażla naturali kienet fuq in-naħa ta 'l-aktar kawti, għalhekk issa l-bidla u l-mhux magħruf inevitabbilment jikkawżaw ansjetà u stress, b'reazzjoni li dik il-parti l-aktar antika tal-moħħ tipproduċi waħda minn żewġ reazzjonijiet magħrufa lilu: jaħarbu jew jilagħbu mejta.
Illum, ir-rotta tal-ħarba tagħna hija negozju, kompiti, u forza maġġuri bla tarf, li jservu bħala skuża plawżibbli biex ma nagħmlux in-negozju maħsub. Barra minn hekk, aħna "nilagħbu mejta", naqgħu f'apatija, nagħżien inspjegabbli, dipressjoni jew mard - l-istess raġunijiet "tajbin" biex ma tbiddel xejn.
Anke jekk inti biss issir konxju ta 'dawn il-mekkaniżmi, ikun aktar faċli li ma jċedix għalihom. Iżda l-aħjar ħaġa hija li tnaqqas l-ansjetà. Pereżempju, biex tikseb kemm jista' jkun informazzjoni, qasam il-każ f'ħidmiet żgħar, u kull wieħed minnhom f'għaxar subtasks oħra sabiex tieħu passi żgħar u timxi 'l quddiem bil-mod iżda żgur.
Kif titgħallem "titjir" jekk il-problemi jiġbduk 'l isfel
Ħafna drabi nisma’ mingħand il-klijenti: “Ma rrid xejn,” u mbagħad nistaqsi ftit mistoqsijiet ta’ kjarifika biex nifhem x’inhi r-raġuni. Li ma trid xejn huwa sinjal ta 'dipressjoni klinika, u din mhix okkorrenza tant komuni li d-detenturi kollha ta' ipoteki u missirijiet jew ommijiet tal-familja jkollhom stħarriġ. Bħala regola, jirriżulta li persuna sempliċement m'għandhiex ħin biżżejjed biex toqgħod bilqiegħda u taħseb dwar dak li trid. Ħafna huma mdorrijin jeżistu fuq l-awtopilota, iżda huwa impossibbli li tasal fil-post it-tajjeb mingħajr ma tkun taf l-indirizz. Jekk ma nistabbilixxux miri, ma nġibux ir-riżultati li rridu. Fil-fond tal-erwieħ tagħna, kull wieħed minna jifhem perfettament dak li jrid u kif jikseb dan.
Il-ħsieb tal-opportunità huwa l-abbiltà li ma tpoġġix ostakli fi triqtek. Fil-fatt, niġu biex tissostitwixxi l-mistoqsija "Għaliex ma tistax taħdem?" il-mistoqsija "Kif inkella nista' nikseb dan?". Xi ħadd irid ikun fit-tmun ta’ ħajtek. U jekk ma tkunx int, l-inizjattiva tinħataf miċ-ċirkostanzi.
Ittajjar fuq l-abbiss
Int u jien kapaċi neżisti f'żewġ modi: jew immorru mal-fluss, nipperċepixxu l-avvenimenti u b'xi mod nirreaġixxu għalihom (ħsieb reattiv), jew nirrealizzaw li ħajjitna kollha hija r-riżultat tad-deċiżjonijiet tagħna u li nistgħu namministrawha ( ħsieb bil-possibbiltajiet).
Persuna reattiva, li tirrealizza li x-xogħol ma jaqbilhiex u tiġbed il-qawwa kollha tiegħu minnu, tilmenta għal snin u ma tbiddel xejn. Dan jispjega lilu nnifsu bil-fatt li ma jistax jagħmel xejn, u fl-età tiegħu huwa tard wisq biex jerġa’ jitħarreġ. Barra minn hekk, il-pożizzjoni l-ġdida tista 'tkun saħansitra agħar. U b’mod ġenerali, ma kienx għalxejn li qatta’ ħames snin fl-istitut biex issa jieqaf minn kollox!
Hekk jaħdem il-mekkaniżmu tar-razzjonalizzazzjoni: biex innaqqsu l-ansjetà, nispjegaw dak li qed jiġri lilna nfusna b’tali mod li jibda jidher pjuttost loġiku.
Int trid tagħti attenzjoni lill-possibbiltajiet konxjament qabel ma dan il-mod ta 'ħsieb isir awtomatiku.
Ħassieb proattiv jiffoka fuq il-possibbiltajiet. Ix-xogħol ma jogħġobnix — imma x'eżatt: it-tim, il-kapijiet, ir-responsabbiltajiet? Jekk tħossok skomdu f'din il-kumpanija partikolari, tista' tmur għand oħra. Jekk ma tħobbx id-dmirijiet, jagħmel sens li taħseb dwar speċjalizzazzjoni ġdida. Sib fejn titgħallem affarijiet ġodda, ibda tipprattika. F'dan il-każ, persuna tieħu r-responsabbiltà għan-nuqqas ta 'sodisfazzjon tagħha max-xogħol, tanalizza x'inhu ħażin, u ssolvi l-problema b'mod kostruttiv.
Id-diffikultà hija li trid tagħti attenzjoni lill-possibbiltajiet b'mod konxju u tagħmel dan għal darb'oħra qabel ma dan il-mod ta 'ħsieb isir awtomatiku. L-awtopilota jwassalna tul it-triq tas-soltu: l-attitudnijiet tal-ġenituri tagħna, it-twemmin tagħna stess, u t-tama infantili li kollox "jxolji lilu nnifsu" iwittna t-triq.
Li titnaqqas id-distanza bejn il-ħsibijiet u l-possibbiltajiet reali huwa possibbli biss b'azzjonijiet konkreti, billi jiġi ċċarat l-istat reali tal-affarijiet. Jekk toħlom li tiċċaqlaq lejn in-Nofsinhar, tgħallem dwar in-nases, sib lil dawk li diġà vvjaġġaw b'dan il-mod, sib il-vantaġġi ta 'bliet, żoni u prezzijiet tad-djar differenti. Jista’ jkun li lanqas ikollok għalfejn tistenna sal-irtirar, u ċ-ċaqliq ikun possibbli fis-sena li ġejja.
rakkomandazzjonijiet prattiċi
Li tipprova "tippumpja" il-ħsieb b'possibbiltajiet, trid titgħallem kif iżżommha fil-fokus tal-attenzjoni. Għal din:
- Ħu l-ħin biex taħseb dwar dak li m'intix kuntent bih f'kull qasam tal-ħajja tiegħek: karriera, relazzjonijiet, saħħa, fitness, finanzi, divertiment. Dan jagħtik lista biex taħdem magħha. Huwa importanti li tagħraf li inti responsabbli għal dak kollu li "mar ħażin" - li jfisser li għandek is-setgħa li tirranġa kollox.
- Iddeċiedi x', kif u meta se tibda tagħmel biex issolvi l-problema. Min jista’ jgħinek? X'inhuma l-prospetti tiegħek? Billi tiffoka konxjament fuq l-opportunitajiet minflok l-ostakli, għandek iċ-ċavetta għall-bibien kollha.
Ejja ngħidu li inti haunted mill-piż żejjed tiegħek stess. L-ewwel pass huwa li tammetti li mhux dwar il-ġenetika, «għadam kbir» jew kollegi li jordnaw pizza lill-uffiċċju kull tant żmien. Ma jħallukx tieħu forma, imma int stess. U r-raġuni lanqas hija n-nuqqas ta’ rieda — billi tiddependi fuq ir-rieda waħedha, li jitilfu l-piż mhuwiex sigur mil-lat tal-istat emozzjonali: dan huwa kif jinqalgħu l-ħsarat, il-ħtija, l-awtokritika, u hemm mhux 'il bogħod mid-disturbi tal-ikel. .
Tgħallem taħseb b'mod proattiv: x'opportunitajiet hemm għad-dispożizzjoni tiegħek? Per eżempju, tista 'titgħallem aktar dwar l-ikel tajjeb għas-saħħa u l-prinċipji ta' telf ta 'piż, titgħallem kif issajjar ikliet ħfief iżda delizzjużi. Għall-kontroll personali, tista 'ssib applikazzjoni b'kontatur tal-kaloriji, u għall-motivazzjoni, tista' ssib kumpanija għall-jogging filgħodu jew tmur il-ġinnasju.
U dan kollu — minflok ma jelenka bla tarf ir-raġunijiet għaliex «issa mhux iż-żmien», int mhux se tirnexxi u lanqas m'għandek tibda.