Ikel li tista 'u ma tistax tiekol fuq stonku vojt

Liema ikel huwa ħażin fuq stonku vojt, u x'inhu tajjeb? Iddeċidejna li nifhmu x'tista' u ma tistax tiekol filgħodu.

5 ikel li jagħmel ħsara li jieklu fuq stonku vojt

1. Ħelu u pasti. Żgur li ħafna qarrejja mill-ewwel kellhom mistoqsija: "Xi ngħidu dwar in-nisa Franċiżi, li ħafna minnhom il-kolazzjon jikkonsisti f'kikkra kafè u croissant?" Il-fiżjoloġija ma tistax tiġi konvinta minn drawwiet tal-ikel! Il-ħmira tirrita l-ħitan tal-istonku u tikkawża żieda fil-produzzjoni tal-gass, li jfisser li stonku minfuħ u ħsejjes fih huma garantiti għal nofs ġurnata. Iz-zokkor iżid il-produzzjoni ta 'l-insulina, u dan huwa piż kbir għall-frixa, li għadha kif "qamet". Barra minn hekk, l-insulina żejda tikkontribwixxi għad-depożizzjoni ta 'eċċess fuq il-ġnub.

2. Jogurt u prodotti oħra tal-ħalib iffermentat. L-aċidu idrokloriku jeqred il-batterji kollha tal-aċidu lattiku li jidħlu fl-istonku fuq stonku vojt, għalhekk il-benefiċċju ta 'tali ikel filgħodu huwa minimu. Għalhekk, uża kefir, jogurt, jogurt, ħalib moħmi iffermentat u prodotti oħra tal-ħalib iffermentat siegħa u nofs wara ikla, jew ħallathom ma 'cottage cheese waqt il-kolazzjon. U mbagħad il-lacto- u l-bifidobacteria verament jibbenefikaw lill-ġisem.

3. Frott taċ-ċitru. Meraq tal-larinġ għal ħafna nies madwar id-dinja - parti integrali mill-kolazzjon. Ħafna dieti jirrakkomandaw li tiekol grejpfrut filgħodu minħabba l-proprjetajiet eċċellenti tiegħu li jaħarqu x-xaħam. U xi ħadd jinkludi frott fid-dieta ta 'filgħodu, li fosthom hemm abbundanza ta' flieli taċ-ċitru. Imma aħna ma nirrakkomandawx u lanqas inwissuk biex tagħmel dak kollu t'hawn fuq! Żjut essenzjali taċ-ċitru u aċidi tal-frott jirritaw il-kisja ta 'stonku vojt, jikkawżaw ħruq ta' stonku, u jikkontribwixxu għal gastrite u ulċeri.

4. Xorb kiesaħ u karbonizzat. Fis-sajf, jitħajjar jixrob tazza ilma kiesaħ, kvass jew soda ħelwa filgħodu. Wara rqad bil-lejl, speċjalment fl-istaġun sħun, il-ġisem jeħtieġ fluwidu. Mhux ta 'xejn li n-nutrizzjonisti jħeġġu biex jibdew il-ġurnata b'tazza ilma, li jippermettilek li timla l-umdità mitlufa matul il-lejl u tippromwovi diġestjoni tajba. Iżda għandu jkun ilma ċar f'temperatura tal-kamra jew kemxejn frisk! Ix-xorb kiesaħ jew karbonizzat jagħmel ħsara lill-membrana mukuża u jfixkel iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fl-istonku, u jagħmel l-ikel aktar diffiċli biex jiġi diġerit.

5. Kafè. Iva, qatt ma tibda l-ġurnata tiegħek b'kikkra kafè fuq stonku vojt! Naturalment, kull tieni persuna fuq il-pjaneta ma tistax timmaġina kif tqum filgħodu mingħajr sip ta 'din ix-xarba aromatika, iżda l-verità hija ineżorabbli: meta tidħol fl-istonku, il-kaffeina tirrita l-membrana mukuża, u b'hekk iżżid is-sekrezzjoni tal-istonku. meraq u jikkawża ħruq ta 'stonku. U jekk għandek gastrite, tixrob il-kafè kuljum filgħodu biss tagħmilha għall-agħar.

5 ikel li għandek tiekol fuq stonku vojt

1. Ħafur. Tassew, din hija r-reġina tal-kolazzjon, utli kemm għall-adulti kif ukoll għat-tfal! Il-ħafur jgħaqqad il-ħitan tal-istonku, jipproteġihom minn effetti ta 'ħsara, ineħħi t-tossini u t-tossini, u jippromwovi d-diġestjoni normali. Il-ħafur, rikk fil-kalċju, manjesju, fosfru, ħadid u żingu, kif ukoll vitamini B1, B2, PP, E, jagħti lill-ġisem l-enerġija meħtieġa għall-ġurnata kollha. Huwa utli ħafna li żżid ġewż, biċċiet ta 'tuffieħ, berries, żbib jew berquq imnixxef mal-ħafur. Il-poriġ jista 'jkun imsajjar kemm fil-ħalib kif ukoll fl-ilma, l-aħħar għażla hija aktar adattata għan-nisa fuq dieta.

2. Ġobon cottage. Dan il-prodott b'ħafna kalċju jsaħħaħ is-snien, l-għadam, id-dwiefer u x-xagħar u jtejjeb il-kundizzjoni tal-ġilda. Il-ġobon cottage huwa tajjeb ħafna għall-kolazzjon, peress li fih ħafna vitamini (A, PP, B1, B2, C, E), makro- u mikroelementi (kalċju, manjesju, sodju, potassju, fosfru) u aċidi amminiċi li jżidu l-vitalità, enerġizza l-ġisem jippreserva ż-żgħażagħ u l-attività.

3. Bajd Ir-riċerka wriet li l-bajd għall-kolazzjon huwa mod tajjeb ħafna biex tnaqqas il-konsum tal-kaloriji tiegħek għall-għada. Dan huwa prodott sodisfaċenti ħafna, rikk fil-proteini u aċidi amminiċi essenzjali utli għall-ġisem. Biss ma żżejjedx billi tiekol bajd: skond l-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa, huwa permissibbli li tiekol 10 bajd fil-ġimgħa biex tevita kolesterol għoli fid-demm. Jekk il-livell tal-kolesterol tiegħek huwa għoli, in-numru ta 'bajd fil-ġimgħa għandu jitnaqqas għal 2-3 biċċiet.

4. Porridge tal-qamħ saraċin bil-ħalib. Taħlita b'saħħitha ħafna li fiha ħafna vitamini u minerali, dan il-kolazzjon huwa perfett għat-tfal. Minflok iz-zokkor, huwa aħjar li tuża l-għasel - ittejjeb il-funzjoni tal-moħħ u żżid il-livell ta 'serotonin (l-ormon tal-ferħ).

5. Tè aħdar. Tista 'tissostitwixxi t-tazza tas-soltu ta' kafè qawwi filgħodu b'tazza tè aħdar. Minbarra ħafna vitamini (B1, B2, B3, E) u oligoelementi (kalċju, fluworin, ħadid, jodju, fosfru), din ix-xarba fiha l-kaffeina. Iżda l-effett tiegħu fit-tè aħdar huwa ħafna aktar ħafif milli fil-kafè, li ma jagħmilx ħsara lill-istonku u joħloq burdata komda u ferrieħa qabel il-ġurnata tax-xogħol.

Fil-qosor: meta tiftaħ il-friġġ filgħodu jew taħseb fil-kolazzjon tiegħek filgħaxija, ftakar mhux biss it-togħma, iżda wkoll il-benefiċċji tal-prodotti!