L-ewwel, ejja nifhmu x'jiġri meta tkun ġewwa għal żmien twil. L-ewwelnett, tieħu n-nifs l-istess arja, li fiha l-ammont ta 'ossiġnu jonqos. Li tieħu n-nifs f'din l-arja friska ma tipprovdix biżżejjed ossiġnu lil ġismek. Dan jista’ jwassal għal problemi ta’ saħħa fiżika u psikoloġika bħal sturdament, dardir, uġigħ ta’ ras, għeja u eżawriment, irritabilità, ansjetà, dipressjoni, irjiħat u mard tal-pulmun. Mhux sett partikolarment attraenti, hux?
L-arja friska hija tajba għad-diġestjoni
Probabbilment, spiss smajt li wara li tiekol tajjeb li tmur għal mixja ħafifa. Mhux biss il-moviment, iżda wkoll l-ossiġnu jgħin lill-ġisem jiddiġerixxi aħjar l-ikel. Dan il-benefiċċju tal-arja friska huwa tassew importanti jekk qed tipprova titlef il-piż jew ittejjeb id-diġestjoni tiegħek.
Ittejjeb il-pressjoni tad-demm u r-rata tal-qalb
Jekk għandek problemi bil-pressjoni tad-demm, għandek tevita ambjent imniġġes u tipprova toqgħod f'post b'arja nadifa u friska. Ambjent maħmuġ iġiegħel lill-ġisem jaħdem aktar biex jikseb l-ossiġnu li jeħtieġ, u għalhekk il-pressjoni tad-demm tista 'togħla. Naturalment, huwa diffiċli għar-residenti tal-megacities li jsibu arja nadifa, iżda jippruvaw joħorġu fin-natura mill-inqas darba jew darbtejn fil-ġimgħa.
L-arja friska tagħmlek aktar ferħan
L-ammont ta 'serotonin (jew ormon tal-ferħ) jiddependi fuq l-ammont ta' ossiġnu li tieħu n-nifs. Is-serotonin jista 'jtejjeb b'mod sinifikanti l-burdata tiegħek u jippromwovi sentimenti ta' ferħ u benessri. L-arja friska tgħinek tħossok aktar rilassat. Dan huwa speċjalment importanti għal dawk li huma mdorrijin jgħollu l-ispirtu tagħhom bil-ħelu. Id-darba li jmiss tħossok imniżżel, mur mixja f'park jew imsaġar u ara kif taffettwak.
Isaħħaħ is-sistema immunitarja
Dan huwa speċjalment importanti fir-rebbiegħa, meta l-immunità titnaqqas b'mod sinifikanti. It-tajn, il-matt, ix-xita mhumiex partikolarment attraenti għal mixja, għalhekk f'dan iż-żmien tas-sena noħorġu għal mixja inqas spiss. Madankollu, iċ-ċelluli bojod tad-demm li jiġġieldu kontra l-batterji u l-mikrobi jeħtieġu biżżejjed ossiġnu biex jagħmlu xogħolhom kif suppost. Għalhekk, agħmel drawwa li toħroġ għal mill-inqas nofs siegħa mixja biex tgħin biex tissaħħaħ l-immunità tiegħek.
Iċċara l-pulmuni
Meta tieħu n-nifs u 'l barra mill-pulmuni tiegħek, tirrilaxxa tossini minn ġismek flimkien mal-arja. Naturalment, huwa importanti li tieħu n-nifs ta' arja friska sabiex ma tassorbix tossini addizzjonali. Għalhekk, aħna nerġgħu nagħtuk parir biex tmur għan-natura kemm jista 'jkun ta' spiss sabiex tirrestawra l-funzjoni tal-pulmun.
Żieda fl-ammont ta 'enerġija
L-arja friska tgħinek taħseb aħjar u żżid il-livelli tal-enerġija tiegħek. Il-moħħ tal-bniedem jeħtieġ 20% tal-ossiġnu tal-ġisem, tista 'timmaġina? Aktar ossiġnu jġib ċarezza akbar għall-moħħ, itejjeb il-konċentrazzjoni, jgħinek taħseb b'mod aktar ċar, u għandu effett pożittiv fuq il-livelli tal-enerġija.
– Ipprova ġiri barra. Sib żona bis-siġar jew park b'ħafna siġar fil-belt tiegħek u mur ġiri hemmhekk. Il-kombinazzjoni ta 'kardjo u ossiġnu għandha effett tajjeb fuq l-organi respiratorji u żżid ir-reżistenza tal-ġisem.
– Darba fil-ġimgħa jew tnejn, mur mixi fil-foresta. Minbarra li tipprovdi lill-ġisem tiegħek bl-ossiġnu, jista 'wkoll isir pastime pjaċevoli u anke tradizzjoni tal-familja. U huwa dejjem tajjeb li tgħaqqad in-negozju bi pjaċir!
Żomm ħafna pjanti fid-dar tiegħek u fuq il-post tax-xogħol biex ittejjeb il-kwalità tal-arja. Il-pjanti jipproduċu l-ossiġnu u jassorbu d-dijossidu tal-karbonju (tiftakar il-kurrikulu tal-iskola?), u xi wħud minnhom jistgħu saħansitra jneħħu sustanzi tossiċi li jniġġsu mill-arja.
– Agħmel eżerċizzji fiżiċi kuljum. Jekk possibbli, agħmel dan barra. L-isport jgħin biex tibda ċ-ċirkolazzjoni tad-demm b'mod aktar qawwi u tipprovdi lill-ġisem bl-ossiġnu.
– Ivventila l-kamra tas-sodda qabel tmur torqod u, jekk possibbli, torqod bit-tieqa miftuħa. Iżda dan l-oġġett għandu jsir biss għal dawk li ma jgħixux fiċ-ċentru tal-metropoli.