Werrej
Għajnejn - wieħed mis-sensi umani l-aktar importanti. Bl-għajnuna tagħhom, il-ġisem jirċievi 90% tal-informazzjoni dwar id-dinja. Il-funzjoni ewlenija tal-għajn hija li tadatta l-ġisem għall-kundizzjonijiet ambjentali. L-għajn tikkonsisti f'kornea, kamra ta 'quddiem, iris, lenti, u retina. Huma jikkontrollaw il-muskoli responsabbli għall-akkomodazzjoni u l-moviment. L-għajnejn tal-bniedem għandhom ċelloli sensittivi għad-dawl ta 'żewġ tipi - vireg u koni. Stikek huma responsabbli għall-viżjoni għabex, u koni għall-ġurnata.
Meta tagħżel l-ikel "it-tajjeb", tista 'tipproteġi għajnejk minn tixjiħ prematur u tirrestawrahom għas-saħħa u s-sbuħija.
Vitamini għall-vista
Biex iżommu l-għajnejn b'saħħithom, għandhom bżonn vitamini:
- Vitamina a - tipprevjeni bidliet deġenerattivi fir-retina u ttejjeb l-akutezza tal-vista.
- Vitamina Ċ - ittejjeb it-tonus u l-mikroċirkolazzjoni fit-tessuti tal-għajn.
- Il-Vitamina E tipprevjeni l-iżvilupp tal-mijopija u l-opaċità tal-lenti.
- Il-vitamini b itejbu l-funzjonament tan-nerv ottiku, huma involuti fl-assimilazzjoni tal-vitamini.
- Vitamina D u omega ta 'aċidu xaħmi polyunsaturated jipprevjenu l-iżvilupp ta' deġenerazzjoni tar-retina.
Oligoelementi
- Il-potassju huwa essenzjali għall-bilanċ aċidu-alkalin fil-ġisem.
- Il-kalċju jidħol fiċ-ċelloli u l-fluwidu tat-tessut. Għandu azzjoni anti-infjammatorja
- Iż-żingu huwa involut fir-respirazzjoni tat-tessut
- Is-selenju huwa ossidant tajjeb, l-AIDS fl-assorbiment tal-vitamini.
Barra minn hekk, għas-saħħa tal-għajnejn il-luteina hija importanti ħafna u ż-zeaxanthin - antiossidanti meħtieġa għall-funzjonament normali tal-organi tal-vista. Fi ħaxix aħdar u isfar oranġjo (qamħ, brokkoli, spinaċi eċċ).
Top 10. L-aqwa prodotti għas-saħħa tal-għajnejn
Karrotti - ittejjeb l-akutezza tal-vista, minħabba l-preżenza ta 'numru kbir ta' karotên.
Blueberry - fih il-vitamina A u sustanzi oħra ta 'benefiċċju għas-saħħa tal-għajnejn.
Spinaċi - minħabba l-preżenza tal-luteina tipprevjeni l-katarretti u mard ieħor tal-għajnejn.
Qamħirrum, brokkoli fih ammonti kbar ta 'antiossidanti li huma utli għall-katarretti.
Berquq - rikk fil-potassju u l-vitamina A.
Rosehips, frott taċ-ċitru għandhom effett toniku fuq l-organi tal-vista, fihom ħafna vitamina Ċ.
Il-ħbub imnibbta tal-qamħ, ġewż u żrieragħ - rikki fil-vitamini E u B.
Aringi (merluzz) - fih ammonti kbar ta 'vitamina D u aċidi grassi polyunsaturated.
Il-basal u t-tewm għandhom kubrit li huwa ta 'benefiċċju għall-akutezza tal-vista, jipprevjeni t-trombożi.
Pitravi - fih vitamina Ċ u potassju, għandu effett ta 'tindif.
Linji gwida ġenerali
Id-dieta tal-għajnejn trid tkun sħiħa u varjata. Huwa aħjar li tuża erba 'ikliet sinjuri fil-ħaxix u l-frott. Insalati tal-ħxejjex, meraq mbuttat friski mill-karrotti, pitravi, u spinaċi, flimkien ma 'numru żgħir ta' ikel tal-proteini, qmuħ, u xarba tal-ħalib huwa biss dak li għandek bżonn l-għajnejn.
L-ikel żejjed huwa perikoluż għas-saħħa tal-għajn. Bħala riżultat ta 'ikel żejjed, l-ikel ma jistax jiġi espost għal kollox għal meraq gastriku. Ikel nej jipproduċi tossini li jidħlu fid-demm, u jikkawżaw avvelenament Ġenerali tal-ġisem.
Rimedji folkloristiċi għas-saħħa tal-għajnejn
Tajjeb ħafna biex ittejjeb il-viżjoni tal-għabex jgħin biex tuża meraq tal-karrotta, li hija rikka fil-vitamina A. Għall-aħjar assorbiment, ħudha mħallta mal-ħalib 50/50. Għall-cocktail, tista 'żżid ftit imgħaref ta' meraq tal-pitravi. Ixrob kuljum 1 Tazza fi żmien xahar.
Għal infjammazzjoni tan-nerv ottiku u konġuntivite, huwa mixtieq li tuża t-tursin, li jgħin biex jiġu eliminati t-tossini. Fl-istaġun sħun tista 'tuża ħdura friska, u fix-xitwa, it-tursin f'forma ta' trab mibjugħ bħala ħwawar.
Waħda mill-iktar berries utli għall-għajnejn hija l-mirtill. Jekk m'hemmx berries friski, tista 'tfittex berries iffriżati fis-supermarkits. Drogi ta 'blueberries mibjugħa fl-ispiżeriji fihom kwantità daqshekk żgħira ta' berry li ma tistax tkun effettiva. Fil-kors tat-trattament meħtieġ sa għaxar kikkri blueberries.
Ta 'benefiċċju kbir għall-għajnejn jaħdem il-berquq (minħabba l-potassju li jinsab). Għalhekk huwa aħjar li tuża berquq frisk, jew berquq imnixxef, mixtri mill-nanniet.
Berquq, mibjugħ fil-ħwienet, huwa aħjar li ma tużax, bħala riżultat tal-ipproċessar tal-fwar tal-kubrit, il-potassju jidħol fl-Unjoni, u huwa perikoluż ħafna għall-għajnejn.
Prodotti li jagħmlu ħsara lill-għajnejn
- Melħ. Melħ żejjed jikkawża żamma ta 'umdità fil-ġisem u bħala konsegwenza, żieda fil-pressjoni intraokulari.
- Laħam u bajd. Il-proteina, ovvjament, ta ’benefiċċju għall-ġisem. Iżda użu eċċessiv jikkawża d-depożizzjoni tal-kolesterol fuq ħitan vaskulari. U minħabba li l-vini li jipprovdu l-provvista tad-demm lill-għajnejn huma rqaq ħafna, hemm ir-riskju li jseħħ imblukkar hawn.
- Alkoħol. B'konsum eċċessiv, l-alkoħol juri d-duwalità moħbija tiegħu. Inizjalment, iddilata l-vini u tikkawża sħana, rilassament. Imma mbagħad jiġi t-tieni stadju - l-ispażmu, li fih it-tbatija hija bastimenti delikati, inklużi bastimenti tal-għajnejn.
- Addittivi ta 'l-ikel ta' ħsara li jinsabu f'ikel ipproċessat, xorb karbonat ħelu, laqx, u kandju.
Aħna ġbarna l-iktar punti importanti dwar in-nutrizzjoni għall-għajnejn f'din l-istampa u nkunu grati jekk taqsam l-istampa f'netwerks soċjali jew blog, b'link għal din il-paġna:
