Werrej
Focus T25 huwa programm tal-fitness mill-famuż Il-kowċ Amerikan Shaun T.. Huwa kiseb popolarità mad-dinja kollha wara l-ħolqien ta 'kors ultra-effiċjenti Insanity, li rnexxielu jirbaħ ħafna.
Dwar Focus T25
Minkejja reviżjonijiet ħorox minn Insanity, bosta fannijiet tal-fitness fid-dar ikkritikaw it-taħriġ, u qalu li huwa eżawrjenti ħafna u huwa ddisinjat biss għal firxa dejqa tal-istudent avvanzat. Suġġerimenti dejjem aktar numerużi dwar il-ħolqien ta 'programmi ma' taħriġ inqas rigoruż, imma min jista 'jagħti riżultat serju għall-ġisem. U mbagħad Shaun T iddeċieda li jiżviluppa alternattiva aktar affordabbli għall-Insanity - Focus T25.
Il-kors jikkonsisti fi tliet stadji: alfa, beta u gamma. Kull stadju se jdum 5 ġimgħat, jiġifieri l-programm huwa ddisinjat għal kważi 3.5 xhur. Wara dan iż-żmien mhux biss tibdel il-figura b'mod fundamentali tiegħek, imma ssaħħaħ il-muskoli tiegħek u tiżviluppa reżistenza. Kull fażi tinkludi eżerċizzji aerobiċi, ta 'saħħa u plyometric. Il-kors jinkludi kalendarju ta 'taħriġ, li ġibed kowċ b'mod korrett biex jikseb riżultati perfetti.
Kors ta 'taħriġ idum għal 25 minuti biss (+ ftit minuti fuq l-irbit), hu għalhekk li l-programm jissejjaħ Focus T25. Dawn il-25 minuta kollha se timpenja ruħek b'polz akbar, kważi ma tagħtix opportunitajiet lilek innifsek biex tistrieħ. Is-sessjonijiet tal-ħruq tax-xaħam huma ideali għal nies b'livell għoli ta 'impjieg, li fiżikament m'għandux ħin biex jiddedika ħafna ħin għall-ġinnasju. Int se tagħmel 6 darbiet fil-ġimgħa, b'ġurnata waħda ta 'mistrieħ. Ġurnata waħda fil-ġimgħa tkun iddedikata għat-tiġbid, jiġifieri l-eżerċizzji tat-tiġbid.
Ta 'min jinnota li biex tikseb riżultat ta' kwalità verament għolja, għandek tmexxi l-programm bħala massimu. It-tifla fuq il-lemin minn Shaun T toffri verżjoni ħafifa tal-movimenti li saħansitra se jkunu dawk li għadhom kemm bdew jagħmlu l-fitness. Imma jekk tħoss li tista 'tagħmel aktar, ipprova ħarreġ iktar. Taħriġ bħal dan huwa utli ħafna biex ikollok monitor tar-rata tal-qalb biex tissorvelja r-rata tal-qalb. Il-polz m'għandux ikun baxx wisq, inkella l-effettività tat-taħriġ ma tkunx biżżejjed. Iżda biex taqbeż il-valuri permissibbli mhux meħtieġ, mhux għal problemi bil-qalb.
Nirrakkomandawlek ukoll li taqra: deskrizzjoni dettaljata tal-workouts kollha mill-programm Focus T25 minn Shaun T.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi ta 'Focus T25
Pros:
- Ipprattika biss 30 minuta kuljum u wara 3.5 xhur tara riżultati tal-għaġeb. Ġismek verament jinbidel, u hu m'għandux bżonn sigħat ta 'eżerċizzju fil-fitness room.
- Il-programm mhuwiex agħar daqs l-Ġenn.
- Shaun T joffri bosta modifiki ta 'eżerċizzji minn sempliċi għal kumplessi. Tista 'tgħid, issettja il-livell xieraq ta 'klassijiet.
- Il-kors huwa intens ħafna. Varjetà ta 'eżerċizzji, li jalternawhom minn jum għal jum ma jħallukx tiddejjaq milli twettaq l-istess attivitajiet.
- Peress li l-kompitu f'25 minuta ġib ġismek f'forma perfetta, kowċ, u inkluda l-uniku l-aktar eżerċizzji effettivi.
- Il-programm jista 'jinvolvi anke lil dawk li ma jkunux involuti f'kundizzjoni tajba għal żmien twil. Sempliċement tagħmel l-eżerċizzji f'forma simplifikata u gradwalment ittejjeb il-livell tiegħek.
- Il-kors huwa ugwalment adattat kemm għall-irġiel kif ukoll għan-nisa.
- Shaun T jimmotiva bħal ħaddieħor. Tista 'tagħmel dan!
Cons:
- Focus T25 jagħtik ħafna tensjoni fuq l-irkopptejn. Jekk għandek ġogi bl-uġigħ, mur fuq il-programm b'kawtela kbira jew innota l-workout b'impatt baxx.
- It-tisħin u l-irbit huma pjuttost simboliċi għal dan l-eżerċizzju. Jista 'jkun li jkollok bżonn tipprattika waħedha qabel u wara t-taħriġ.
- Il-programm mhux irrakkomandat għal persuni bi problemi kardjovaskulari. Fit-tieni u t-tielet xahar li qed tistenna kardjo serju ħafna.
Pariri dwar it-taħriġ Focus T25
1. Inqabbad biss ma 'sneakers. Il-ħsara fil-ġogi tal-irkoppa hija faċli ħafna, huwa aħjar li ma tirriskjahx.
2. L-iktar importanti, għamilha matul l-ewwel ġimgħa ta 'taħriġ. Il-ġisem se jweġġa 'u jirreżisti, iżda se jkun aktar faċli.
3. Jekk ma lgħabtx sport, irrepeti eżerċizzji sempliċi ta 'modifika. Maż-żmien int se tissaħħaħ fiżikament u tista 'tagħmel verżjoni aktar kumplessa tal-programm.
4. Ħu bonmedda ta 'żmien ferm akbar mis-Sean Ti. F'dan il-każ, tagħti uġigħ qawwi mdewwem fil-muskoli fil-muskoli.
5. Focus T25 jista 'jintuża bħala stadju preparatorju għall-programmi Insanity jew Insanity Max 30.
6. It-taħriġ jeħtieġ li jlaħħaq miegħu nutrizzjoni xierqa. Jekk ma tafx kif iġġib il-menu tiegħek għan-normal, ibda tgħodd il-kaloriji. Dan se jkun l-ewwel pass fit-triq lejn dieta sana u bilanċjata.
7. Ħafna jħallu l-programm wara t-tmiem tal-alfa, iżda huwa żball kbir. Biex tiffissa r-riżultat, ipprova tgħaddi l-kors kollu b'mod sħiħ.
Ħafna mill-eżerċizzji Focus T25 imxew eżatt minn Insanity, imma tħallix dik il-biża '. Filwaqt li f'xi ħaġa bħall-kontroparti preċedenti tagħha, iżda xorta waħda huwa ħafna aktar faċli u aktar affordabbli. Madankollu, Shaun T kollha jippreferu wkoll l-eżerċizzji ta 'xokk plyometric, għalkemm f'forma iktar ħafifa. Jekk xi eżerċizzju li għadek ma ksibtx biex twettaq b'pass mgħaġġel, agħżel modifika aktar sempliċi. Imma maż-żmien, żgur ipprova aqleb għal livell aktar diffiċli.
Ara wkoll: 21 Day Fix - l-iktar programm popolari minn Beachbody