Il-kundizzjoni tal-influwenza normalment isseħħ matul il-bidla tal-istaġuni hekk kif toqrob ix-xitwa. Bħala prevenzjoni jew biex tiġġieled is-sintomi hekk kif jidhru, huwa rakkomandat li tinkludi fid-dieta tiegħek prodotti li fihom għadd ta’ vitamini u nutrijenti essenzjali għall-funzjonament tajjeb tas-sistema immuni bħal frott, ħaxix, ċereali jew prodotti tal-ħalib. . . Skont diversi studji, defiċjenza f'wieħed biss minn dawn il-mikronutrijenti: żingu, selenju, ħadid, ram, kalċju, folic acid u vitamina A, B6, C u E2,3, tista 'toħloq disfunzjoni tad-difiża immuni. Huwa importanti li jkollok dieta diversifikata u fuq kollox, li tevita li tikkonsma ikel b'ħafna xaħam trans jew saturati u zokkor mgħaġġel. Frott u ħaxix għandhom jiġu kkunsmati fi kwantitajiet kbar b'mod ġenerali, u b'mod aktar partikolari f'każ ta 'kundizzjoni li tixbah l-influwenza. L-antiossidanti li fihom jgħinu fil-ġlieda kontra r-radikali ħielsa, li jippromwovi sistema immuni aktar b'saħħitha.