Żejt tal-ħut: kompożizzjoni, benefiċċji. Vidjo
Għalkemm hemm evidenza xjentifika li ż-żejt tal-ħut jgħin fit-trattament u l-prevenzjoni ta 'varjetà ta' mard, bħas-supplimenti tad-dieta kollha, dan il-prodott mhuwiex rimedju u għandu xi effetti sekondarji.
Għall-ewwel darba, ix-xjentisti bdew jitkellmu dwar il-benefiċċji taż-żejt tal-ħut wara li rriċerkaw is-saħħa tat-tribù Inuit li tgħix fi Greenland. Ir-rappreżentanti ta 'dan in-nies irriżultaw li għandhom qalb b'saħħitha u b'saħħitha sorprendentement, minkejja l-fatt li d-dieta tagħhom kienet ibbażata fuq ħut eċċezzjonalment xaħmi. Aktar riċerka wriet li dan ix-xaħam fih aċidi grassi omega-3, li jġibu benefiċċji innegabbli għas-sistema kardjovaskulari. Minn dakinhar, ix-xjenzati sabu aktar u aktar evidenza li ż-żejt tal-ħut jista 'jgħin fil-prevenzjoni ta' ħafna problemi ta 'saħħa jew jippromwovi l-irkupru minn numru ta' mard.
Is-supplimenti taż-żejt tal-ħut ilhom jeżistu għal għexieren ta 'snin. Darba, żejt tal-ħut likwidu b'riħa ta 'ħut spjaċevoli kien ħmarillejl għat-tfal, li fihom il-ġenituri tagħhom ferħu prodott b'saħħtu. Issa huwa biżżejjed li tieħu kapsula żgħira.
Dawn is-supplimenti huma tipikament magħmula minn:
- kavalli
- merluzz
- aringi
- tonn
- salamun
- ħalibatt
- żejt tal-balieni
Il-kapsuli taż-żejt tal-ħut spiss ikun fihom ukoll kalċju, ħadid u vitamini A, B1, B2, B3, C jew D
Iż-żejt tal-ħut huwa utli mhux biss għall-prevenzjoni ta 'mard tas-sistema kardjovaskulari, huwa kiseb reputazzjoni bħala "ikel għall-moħħ", għalhekk it-tobba jirrakkomandaw li jużawh fil-ġlieda kontra d-depressjoni, il-psikożi, id-disturb ta' l-iperattività b'defiċit ta 'attenzjoni, il-marda ta' Alzheimer. Iż-żejt tal-ħut huwa tajjeb għall-għajnejn u jgħin fil-prevenzjoni tal-glawkoma u deġenerazzjoni molekulari relatata mal-età. In-nisa jistgħu jieħdu żejt tal-ħut biex jipprevjenu uġigħ waqt il-mestrwazzjoni u biex jevitaw kumplikazzjonijiet waqt it-tqala. Ir-riċerka tikkonferma li ż-żejt tal-ħut huwa essenzjali għall-iżvilupp tal-moħħ u l-istruttura tal-għadam tal-fetu.
Iż-żejt tal-ħut huwa rrakkomandat għal pazjenti bid-dijabete, ażżma, disleksja, osteoporożi, mard tal-kliewi, u indeboliment fil-koordinazzjoni tal-movimenti.
Mhux irrakkomandat li tieħu aktar minn 3 g ta 'żejt tal-ħut kuljum
Effetti sekondarji u kontraindikazzjonijiet
Wieħed mill-effetti sekondarji magħrufa sew tat-teħid taż-żejt tal-ħut huwa doża eċċessiva ta 'metalli tqal bħall-arseniku, il-kadmju, iċ-ċomb, u l-merkurju. Għalkemm din il-ħsara partikolari minn suppliment tad-dieta hija l-iktar magħrufa, hija waħda mill-aktar faċli biex tevitaha. M'għandekx tixtri preparazzjonijiet irħas taż-żejt tal-ħut, li l-manifatturi tagħhom ma jagħtux l-attenzjoni dovuta għall-kontroll kimiku tal-ħut ipproċessat.
Effetti sekondarji spjaċevoli miż-żejt tal-ħut - tifwiq, dijarea, ħruq ta 'stonku - huma assoċjati jew ma' doża eċċessiva jew ma 'intolleranza individwali għall-prodott
Żejt tal-ħut li tieħu għal diversi xhur wara xulxin jista 'jikkawża defiċjenza ta' vitamina E u ipervitaminożi ta 'vitamina D. Aċidi grassi Omega-3 jistgħu jżidu r-riskju ta 'fsada u jbaxxu l-pressjoni tad-demm f'pazjenti b'takikardija ventrikulari, jaffettwaw il-livelli taz-zokkor fid-demm, u jikkontribwixxu għal anemija emolitika, iżidu r-riskju ta' kanċer tal-kolon. Xjentisti moderni jirrakkomandaw li tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tieħu żejt tal-ħut.