Werrej
Jitlef il-piż sa 6 kg f'14 ijiem.
Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 910 Kcal.
Probabbilment, il-frażi dieta tax-xaħam tidher lilek sempliċement paradossali. Wara kollox, mix-xaħam fid-dieta, kif taħseb, għandek bżonn teħles. U aħna, għall-kuntrarju, se nitilfu l-piż b'dan il-mod! Dan huwa rakkomandat minn nutrizzjonista mill-Polonja Jan Kwasniewski. Kif jgħid l-ispeċjalista, fuq dieta bħal din tista 'mhux biss titlef il-piż, iżda wkoll ittejjeb is-saħħa tiegħek.
Rekwiżiti tad-dieta Kwasnevsky
L-iżviluppatur tad-dieta jsejħilha l-aħjar nutrizzjoni u jissuġġerixxi li titqies bħala sistema. Naturalment, Jan Kwasniewski ma jitlobx l-użu ta 'ikel esklussivament xaħmi, iżda jagħti parir li jagħmilha l-bażi tad-dieta. M'hemm l-ebda qafas ta 'żmien biex taderixxi ma' din id-dieta. Skont ir-rakkomandazzjonijiet ta 'Kwasnevsky, għandu jiġi rispettat għal żmien twil jew saħansitra tul il-ħajja. Din mhix dieta ta 'ġurnata.
Huwa rakkomandat li tiekol proteini tal-annimali, kif ukoll xaħmijiet - ikel li jagħti ħafna enerġija u jissodisfa perfettament is-sensazzjoni tal-ġuħ. Jiġifieri, il-bażi tad-dieta tiegħek, jekk tiddeċiedi li tittrasforma fuq dieta grassa, għandha tkun laħam u xaħam. Fi kwantitajiet żgħar u kultant, tista 'taffordja patata u għaġin (preferibbilment mill-qamħ durum).
Kwasnevsky jinkludi wkoll bajd, ħalib, krema, ġobon cottage xaħam, ġobon b'ħafna xaħam u prodotti oħra tal-ħalib xaħmi u prodotti tal-ħalib iffermentat fil-lista ta 'prodotti permessi. L-ispeċjalista jagħti parir li jeskludi l-bqija tal-prodotti matul il-perjodu ta 'telf ta' piż attiv mid-dieta għal kollox. Meta tilħaq iċ-ċifra mixtieqa, ikel ipprojbit jista 'jiġi introdott fid-dieta, iżda fi kwantitajiet żgħar ħafna. Fl-istess ħin, ikkontrolla bir-reqqa l-piż tiegħek, sakemm, ovvjament, ma tridx terġa 'lura għall-problema tal-abbundanza tagħha mill-ġdid.
Jekk temmen il-konklużjonijiet ta 'Kwasnevsky, m'hemm l-ebda punt li jikkunsmaw ħxejjex u frott, li dwar l-użu tagħhom it-tobba u l-ispeċjalisti fil-qasam tan-nutrizzjoni sana, huma kważi unanimi, peress li dawn il-prodotti jikkonsistu kważi f'ilma wieħed. L-awtur tas-sistema jissuġġerixxi sempliċement li tixrob tazza likwidu minflok. Imma jekk verament trid, tista 'tiekol diversi frott, billi tagħżel dawk li fihom l-inqas ammont ta' karboidrati. Dan mhux se jinterferixxi b'mod sinifikanti mal-proċess ta 'telf ta' piż.
Ukoll, l-iżviluppatur tad-dieta jiġbed analoġija ma 'annimali li jixtarru, li, għall-kuntrarju, iżidu l-piż mill-ikel tal-pjanti. Għalhekk, l-istess jista 'jiġri lin-nies. Hija dieta saturata (jew aħjar, supersaturata) b'xaħmijiet li tgħin lill-ġisem jibda l-mekkaniżmi tal-ħruq tax-xaħam u, bħala riżultat, jitilfu l-piż.
Kwasniewski jirrakkomanda li tiekol tliet darbiet kuljum, mingħajr snacks, tieħu porzjonijiet normali, tittraskura l-prinċipji ta 'nutrizzjoni frazzjonali. Huwa jagħti parir biex tiekol il-mili tiegħek sabiex ma tħossokx bil-ġuħ sal-ikla li jmiss.
Meta tiekol, ħalli moħħok jiffoka kompletament fuq l-ikel. L-awtur tad-dieta tax-xaħam huwa kategorikament kontra n-nies jaraw it-TV, jaqraw gazzetti, eċċ waqt li jieklu. Meta niekol, inkun trux u mutu, kif jgħidu. Jekk possibbli, wara kull ikla għandek bżonn torbot ix-xaħam - timtedd biex tistrieħ għal mill-inqas 15-20 minuta.
Iżda huwa importanti li jaqilbu għas-sistema tax-xaħam gradwalment. M'għandekx immedjatament tagħmel l-ikliet kollha kemm jista 'jkun xaħam. Kul hekk darba kuljum f'daqqa, imbagħad tnejn, aktar tard - kollox. Inkella, jista 'jkun stressanti ħafna għall-ġisem. Jekk taqleb għal ikel xaħmi gradwalment, kif jinnota l-awtur, li jiċċita r-riżultati tar-riċerka pereżempju, effett ta 'benefiċċju se jiġi eżerċitat mhux biss fuq il-figura, iżda wkoll fuq is-saħħa. B'mod partikolari, fin-nies li jaderixxu ma 'din id-dieta, il-funzjoni tal-kliewi titjieb. Ukoll, id-dieta hija utli għall-ażma, ulċeri fl-istonku.
Kwasnevsky jinnota wkoll li l-iskema tad-dieta proposta minnu ma twiegħedx telf ta 'piż għal dehra bl-uġigħ. Għall-kuntrarju, dawk li għandhom piż baxx billi jieklu b’dan il-mod għandhom isolvu din il-problema. Jiġifieri, il-piż jerġa 'lura għan-norma fiżjoloġika.
Menu approssimattiv fil-modalità attiva ta 'telf ta' piż huwa rakkomandat li ġej.
kolazzjon: bajd scrambled minn 3 (u jekk m'intix mimli, allura minn aktar) bajd, li l-użu tiegħu jista 'jkun akkumpanjat minn porzjon ta' ħobż mgħaddas fix-xaħam.
pranzu: madwar 150 g ta 'karbonata, li titħalla taqli fil-bajd u frak tal-ħobż, ftit patata. Tista 'wkoll tuża xi ħaxix għad-dilwizzjoni, iżda waħda żgħira (per eżempju, ħjar imnaddfin).
pranzu: kejkijiet tal-ġobon bil-butir (2-3 pcs.), Tazza krema ta 'xaħam konsiderevoli, jista' jkollok ftit marmellata mhux ħelwa.
Kif jinnota l-awtur tas-sistema, b'ikla daqshekk qawwija, tista 'ma tridx tiekol xejn. Jekk iva, aqbeż l-ikla estrema. M'għandekx mock-ġisem. Jekk trid – tiekol, jekk ma tridx – m'għandekx.
Kontra-indikazzjonijiet għad-dieta Kwasnevsky
Din id-dieta għandha ħafna kontra-indikazzjonijiet. Il-funzjonament ħażin ta 'ħafna organi jista' jsir tabù għall-abbundanza ta 'xaħam fid-dieta. Allura kun żgur li tgħaddi minn eżami komprensiv u tikkonsulta tabib jekk tiddeċiedi li titlef il-piż hekk.
Naturalment, huwa impossibbli li toqgħod fuq dieta bħal din għal nies li l-mard tagħhom huwa attribwit għal nutrizzjoni speċjali, kif ukoll għat-tfal u n-nisa tqal. B'mod ġenerali, ta 'min javviċina metodi kontroversjali bħal dawn biex jitilfu l-piż b'kawtela.
Benefiċċji ta 'dieta tax-xaħam
Kif innutat minn nies li naqqsu l-piż fuqha, il-proċess li jitilfu l-piż, għalkemm mhux istantanjament, għadu għaddej. U l-firda mal-liri hated huwa komdu.
M'hemm l-ebda sensazzjoni ta 'ġuħ, ma rridx ninħall. Il-ħin tal-ikliet, kif ukoll l-ammont tagħhom, mhuwiex strettament normalizzat. Kul densament 2-3 darbiet kuljum kull meta trid.
L-għażla tal-platti għal din id-dieta tista 'tinstab fi kwalunkwe istituzzjoni, m'għandekx bżonn tieħu l-ikel miegħek, ma tħallix il-ħajja tas-soltu tiegħek u titlef il-piż.
Żvantaġġi tad-dieta tax-xaħam ta 'Kwasnevsky
1. Minkejja l-ħafna vantaġġi u reviżjonijiet flattering, ħafna tobba ma jagħtux parir lil nies morda biex jirrikorru għal din id-dieta. Bl-ażma, id-dijabete mellitus, Kvasnevskiy jirrakkomanda li jaderixxi mas-sistema tiegħu biss taħt is-superviżjoni ta 'tabib.
2. Ħafna nutrizzjonisti huma konvinti li nutrizzjoni bħal din, għall-kuntrarju, tista 'tagħti daqqa ta' ħarta fuq ix-xogħol tal-ġisem (b'mod partikolari, fuq il-metaboliżmu, wara l-falliment tiegħu se jkun super problematiku li jitilfu l-piż fil-futur).
3. Barra minn hekk, in-nutrizzjonisti huma estremament imbarazzati bis-sejħa ta’ Kwasniewski biex jieklu sitt bajd kuljum. Wara kollox, kif probabilment smajt, tali numru ta 'bajd huwa daqqa għall-fwied. F'sistemi ta 'ikel oħra, ħafna drabi huwa rakkomandat li ma tiekolx daqshekk, anke f'ġimgħa, aħseb u ara ġurnata waħda.
4. Jekk tiddeċiedi li titlef il-piż fuq din id-dieta, tista 'tiffaċċja l-monotonija tad-dieta, b'għażla żgħira ta' menu. Iva, inti tkun sħiħa. Iżda l-ikel, li fih hemm tant xaħam, dalwaqt tista 'tiddejjaq. Li ssir reġim għal żmien twil hija pjuttost problematika.
5. Jekk għadek interessat fil-metodu tax-xaħam li titlef il-piż, l-ewwel ipprova tipprattika l-ġranet tax-xaħam tas-sawm. U mbagħad iddeċiedi jekk ittejjebx b'dan il-mod.
6. Ukoll, abbundanza ta 'xaħam u ammont żgħir ta' karboidrati b'saħħithom fid-dieta jistgħu jnaqqsu l-attività tal-moħħ, jikkawżaw nifs ħażin, u jbattu l-muskoli.
Twettaq mill-ġdid id-dieta Kwasnevsky
Skont il-prinċipji tal-awtur tas-sistema, għandha ssir skeda regolari tal-ikel. Aħseb u tiddeċiedi għalik innifsek. Kollox huwa individwali ħafna.