Werrej
Rumor jattribwixxi firxa sħiħa ta 'effetti pożittivi u bonusijiet għat-terapija tas-sawm: ditossifikazzjoni tal-ġisem, sensazzjoni ta' ħeffa u, ovvjament, addiju għal tużżana kilogramma. Fil-fatt, dan il-metodu huwa rakkomandat biss fil-każ ta 'riċetta tat-tabib – u biss taħt is-superviżjoni tat-tobba. Imma tista 'faċilment tirranġa ġranet ta' sawm id-dar lilek innifsek.
X'għandek tiekol biex titlef il-piż
Ġranet ta ’sawm itaffu l-istress fuq is-sistema diġestiva u fuq il-ġisem kollu. X'għandek tiekol eżattament f'ġranet bħal dawn - kulħadd jiddeċiedi għalih innifsu, abbażi tal-preferenzi tat-togħma tiegħu (fil-qafas tan-nutrizzjoni tad-dieta) u jiffoka fuq il-kontenut totali ta 'kaloriji 500 - 1000 kcal, maqsuma arbitrarjament f'4 ikliet kuljum.
Nutrizzjonista Svetlana Derbeneva, Riċerkatur Anzjan tal-Istituzzjoni Federali tal-Baġit tal-Istat "Istitut tar-Riċerka dwar in-Nutrizzjoni" tal-Akkademja Russa tax-Xjenzi Mediċi, esperta tal- "Lega għas-Saħħa tan-Nazzjon", jirrakkomanda għażliet bħal dawn għal ġranet ta 'sawm:
Kemm ilma tixrob
Matul il-ġurnata tas-sawm, tista 'tixrob 1 - 1,5 litru ilma, u mhux minerali.
“- twissi lil Svetlana Derbeneva. - “. Jekk int fan ta 'ikel mielaħ, tinsiex tikkontrolla l-ammont ta' fluwidu li tixrob.
Kif tipprattika ġranet ta 'sawm
Għal dawk li m'għandhomx piż żejjed, "" ġismek jista 'jkun darba 1 f'10 ijiem. Għal dawk li huma obeżi, Svetlana Derbeneva tirrakkomanda li tagħmel dan kontinwament 1-2 darbiet fil-ġimgħa, iżda mhux jumejn konsekuttivi, imma tieħu pawża bejniethom. Barra minn hekk, ta 'min jagħti mistrieħ lis-sistema diġestiva wara l-vaganzi.
“- tgħid Svetlana Derbeneva. - “.
Kif tevita effetti sekondarji mhux mixtieqa
Jiġifieri - l-istitikezza stess. “, - tispjega Svetlana Derbeneva. - “.