Pożittiv foloz: għaliex huwa ta 'ħsara?

Il-ħsibijiet jistgħu jbiddlu l-ħajjiet. Il-fidi fl-aqwa tgħin biex tistinka għal aktar u ma titlifx it-tama. Studji juru li l-ottimisti jesperjenzaw inqas stress kuljum u huma inqas suxxettibbli għad-dipressjoni. Barra minn hekk, iħossuhom aħjar minn dawk li jaraw il-ħajja b’kuluri skuri.

Imma l-ottimiżmu huwa tassew iċ-ċavetta għal ħajja kuntenta u mingħajr problemi?

Huwa ġeneralment aċċettat li pożittiv huwa rimedju għal kwalunkwe problema. Anke pazjenti bil-kanċer huma avżati biex iħarsu lejn id-dinja b'ottimiżmu, billi jargumentaw li din hija parti estremament importanti, jekk mhux indispensabbli, ta 'trattament ta' suċċess. Fil-fatt mhuwiex. L-ottimiżmu ma jiggarantixxix li se ngħixu kuntenti għal dejjem. Ħsibijiet pożittivi jistgħu jaffettwaw is-saħħa, iżda dan mhuwiex l-uniku fattur importanti, u l-abbiltà li tara t-tajjeb f'kollox mhix salvazzjoni minn sitwazzjonijiet spjaċevoli: tagħmilha biss aktar faċli li tesperjenzahom.

X'jiġri meta l-pożittività f'daqqa tieqaf taħdem u nilqgħu bi problemi? Meta ħaddieħor jagħtina parir biex inħarsu lejn kollox aktar faċli, imma jidher impossibbli?

Dawn il-pariri jġegħluna nistaqsu għaliex ma nirnexxux: għaliex ma nistgħux inħarsu lejn id-dinja b’mod differenti, napprezzaw aktar dak li jagħmlu għalina, nitbissmu aktar spiss. Jidher li kulħadd madwar jaf is-sigriet li nesa jiddedikawna għalih, u għalhekk xejn ma jaħdem. Nibdew inħossuna iżolati, waħedhom, u mifhuma ħażin, tikteb Whitney Goodman.

Billi ma nħallu l-ebda lok għal emozzjonijiet reali wara ħarsa pożittiva lejn id-dinja, qed insuqu lilna nfusna f'nassa. Jekk ma jkunx hemm opportunità li tgħix permezz ta 'emozzjonijiet, allura ma jkunx hemm tkabbir personali, u mingħajr dan, kwalunkwe pożittiv huwa biss pretenzjoni.

Jekk niċħdu lilna nfusna u lill-maħbubin id-dritt li nesprimu sentimenti veri, l-ottimiżmu jsir tossiku. Aħna ngħidu: "Ħares lejha min-naħa l-oħra - jista 'jkun agħar", bit-tama li l-interlokutur iħossu aħjar minn tali appoġġ. Għandna intenzjonijiet tajbin. U forsi l-verità tista’ tkun ferm agħar. Iżda dikjarazzjonijiet bħal dawn inaqqsu l-valur tas-sentimenti ta 'persuna u jċaħħduha mid-dritt għal emozzjonijiet negattivi.

Hemm ħafna benefiċċji għall-ħsieb pożittiv, iżda xi drabi jkun aħjar li tħares lejn id-dinja permezz ta 'nuċċalijiet kulur il-ward. Imbagħad inkunu nistgħu naraw kemm tajjeb kif ukoll ħażin f’dak li qed jiġri, li jfisser li nistgħu naħdmu permezz tas-sitwazzjoni u ngħixuha.

Fis-soċjetà ta’ persuna li tħossha ħażin, ħafna drabi jkun diffiċli għalina. Huwa saħansitra aktar diffiċli li ma tipprova tagħmel xejn. Aħna nħossuna bla sahha u rridu nagħmlu l-affarijiet sewwa. Din id-dgħufija ġġegħelna ngħidu banalitajiet li jirritaw lil kulħadd, pereżempju:

• «Ħares lejha min-naħa l-oħra»;
• "In-nies imorru għall-agħar, u int tilmenta";
• «Tbissem, kollox tajjeb»;
• "Ħares biss lejn id-dinja b'mod aktar pożittiv."

Jista 'jidhirna li dawn il-frażijiet b'xi mod se jgħinu, iżda dan bilkemm huwa l-każ. Kieku konna fil-post tal-interlokutur, aħna nfusna ċertament nesperjenzaw irritazzjoni. U madankollu nirrepetu dawn il-platitudes għal darb'oħra.

Huwa diffiċli li tara kemm hu ħażin wieħed maħbub. U madankollu, sempliċement li tkun hemm hija l-aqwa ħaġa li tista 'tagħmel għalih u għalik innifsek. Agħraf li dak li qed jiġri jista’ jkun problema. Forsi aktar tard se tkun esperjenza utli, imma issa tweġġa'.

Ipprova ma tiċħadx lilek innifsek u lill-interlokutur id-dritt għal emozzjonijiet negattivi. L-aħjar ħaġa li tista 'tagħmel għal ħaddieħor hija li tisma' u turi fehim. Hawn xi kliem li jistgħu jgħinu:

• «Għidli kif tħossok issa»;
• "Fhimt";
• «Għidli, qed nismagħkom b’attenzjoni»;
• «Nimmaġina kif inhi»;
• "Nifhem li dan huwa diffiċli ħafna għalik";
• «Irrid ngħin»;
• "Nemmenek".

Irrepeti l-kliem tas-sieħeb tal-konversazzjoni tiegħek biex turi li qed tisma. Uża l-lingwaġġ tal-ġisem biex turi interess: ħares bir-reqqa lejn l-interlokutur, imxi lejh meta jitkellem. Tkellem inqas u isma' aktar.

Il-lezzjoni mis-sitwazzjoni tista 'titgħallem biss wara li taċċetta u tesperjenza l-emozzjonijiet. Wara biss jasal iż-żmien għal attitudni pożittiva.

Ħafna drabi, dawk li jħarsu lejn id-dinja b'mod pożittiv jistgħu jsibu tifsira anke f'sitwazzjonijiet diffiċli u spjaċevoli. Jistgħu jaċċettawhom mingħajr ma jagħtu tort lilhom infushom jew lill-maħbubin. Il-flessibbiltà tal-ħsieb hija l-karatteristika ta’ nies bħal dawn.

Il- pessimisti spiss iwaħħlu lilhom infushom u lill- maħbubin meta jiġri xi ħaġa ħażina. Huma kritiċi ħarxa, ħafna drabi huwa diffiċli għalihom li jagħrfu anke l-kisbiet oġġettivi tagħhom. Iżda kemm pessimisti kif ukoll ottimisti għandhom bżonn iż-żmien biex ilaħħqu ma’ sitwazzjoni diffiċli u jgħix dak li qed jiġri.

Ipprova ftakar dan li ġej:

• Tajjeb jekk ma tistax tħobb lilek innifsek minnufih.
• Normali jekk ma toħroġx tħares lejn id-dinja b’mod aktar pożittiv.
• Tajjeb li tieħu ħin biex taħfer lilek innifsek u tittratta s-sitwazzjoni trawmatika.
• Tajjeb jekk tħoss li mhux se titjieb issa.
• Huwa normali jekk taħseb li dak li qed jiġri huwa inġustizzja waħda kbira.
• Li tħobb lilek innifsek mhux proċess ta’ darba, jista’ jieħu ż-żmien.
• Sempliċement għax taħseb li kollox huwa ħażin issa, ma jfissirx li dejjem se jkun hekk.
• Xi affarijiet jiġri biss. M'hemm xejn ħażin li tesperjenza emozzjonijiet negattivi minħabba dan. M'għandekx għalfejn tħossok tajjeb il-ħin kollu.

Li wieħed iħares lejn id-dinja b'ottimiżmu huwa, ovvjament, meraviljuż. Imma ma ċċaħħadx lilek innifsek u lill-maħbubin mid-dritt għal emozzjonijiet negattivi. Il-pożittività reali, mhux tossika, hija mod kif inkampaw u nitgħallmu mill-avversitajiet, aktar milli ninjorawhom u niżvalutaw l-uġigħ li nesperjenzaw f’sitwazzjonijiet diffiċli.

Dwar l-Awtur: Whitney Goodman hija psikoterapista, speċjalista tal-familja u taż-żwieġ.