Werrej
Kif tafu, l-aktar mod żgur biex teħles mill-piż żejjed huwa li tikkontrolla u tagħżel b'mod korrett id-dieta, flimkien ma 'attività fiżika suffiċjenti. Jiġifieri, fil-fatt, dan il-mekkaniżmu jista 'jiġi deskritt minn frażi waħda - il-bilanċ tal-enerġija, li jikkonsisti f'żewġ partijiet:
- Ċertu ammont ta 'enerġija li tikseb mill-ikel. Dan in-numru huwa faċli biex jiġi kkalkulat bl-użu ta 'tabelli ta' referenza jew saħansitra f'applikazzjoni speċjali installata fuq l-ismartphone tiegħek.
- In-nefqa ta' kuljum tiegħek għall-enerġija. Jistgħu wkoll jiġu espressi f'figura speċifika, li tiddependi fuq l-età tiegħek, is-sess, il-livell ta 'attività fiżika, u xi parametri oħra.
U allura kollox huwa sempliċi: jekk l-influss ta 'enerġija mill-ikel huwa inqas mill-konsum tiegħu matul il-ġurnata, allura ġismek m'għandux biżżejjed enerġija. Dan ifisser li se tagħżelha mir-riżervi, li huma prinċipalment rappreżentati fil-forma ta 'depożiti ta' xaħam.
Imma x'għandek tagħmel jekk għandek bżonn tforni lilek innifsek bl-enerġija, u l-piż tal-ġisem tiegħek jixraqlek?
Dawk li jippreferu stil ta 'ħajja attiv u huma involuti fi sport dilettanti (u anke professjonali) spiss isibu ruħhom f'sitwazzjonijiet bħal dawn. Barra minn hekk, il-moħħ tagħna jeħtieġ ukoll ammont kbir ta 'enerġija. Ġeneralment huwa l-aktar organu li jikkunsma l-enerġija fil-ġisem tal-bniedem. Għaldaqstant, bi "xogħol tar-ras" attiv, il-fjuwil tal-enerġija fil-ġisem tagħna jiġi kkunsmat kważi b'mod intensiv daqs bi sforz fiżiku.
Karburant tal-enerġija? X'inhu?
Il-fjuwils tal-enerġija huma dawk is-sustanzi li tgħallimna nipproċessaw b'mod evoluttiv biex nipproduċu l-enerġija. Jidħlu fil-ġisem, kif diġà għedna, bl-ikel. Bażikament, il-komposti kollha li nassorbu jistgħu jinqasmu f'sitt kategoriji ewlenin:
- L-iskojjattli
- Xaħmijiet
- Karboidrati
- vitamini
- Oligoelementi
- ilma
Kull wieħed minn dawn il-gruppi ta 'sustanzi għandu ħafna "rwoli" u postijiet ta' applikazzjoni differenti fir-reazzjonijiet fiżjoloġiċi u bijokimiċi tal-ġisem tagħna. Imma llum se nkunu interessati biss f'żewġ gruppi ta 'komposti: karboidrati u xaħmijiet. Huma rċevew l-isem mhux uffiċjali tal-fjuwil tal-enerġija.
Għaliex għandna bżonn żewġ sorsi ta 'enerġija f'daqqa?
Il-fatt hu li għalkemm ir-riżultat tal-qsim tax-xaħmijiet u l-karboidrati huwa l-istess enerġija li tikseb, iżda dawn il-proċessi jseħħu b'modi differenti.
Il-karboidrati, li jintużaw għall-provvista tal-enerġija, huma prinċipalment zokkor sempliċi-glukożju, fruttożju, eċċ. Dawn il-molekuli żgħar jkissru pjuttost faċilment u sempliċiment fiċ-ċelloli, u malajr jirrilaxxaw l-enerġija. Iżda l-ammont ta 'din l-enerġija huwa relattivament żgħir.
Ix-xaħmijiet huma molekuli aktar kumplessi u akbar. Biex jeqirduhom, il-ġisem jeħtieġ li jqatta 'aktar ħin u sforz. Iżda r-riżultat se jkun notevoli aktar impressjonanti - iċ-ċelloli tagħna jiksbu madwar 3.5 darbiet aktar enerġija minn molekula waħda ta 'xaħam milli minn molekula waħda ta' glukożju.
Dan id-“dualiżmu tal-enerġija” għen lill-antenati tagħna jgħixu matul l-istorja tal-umanità. Wara kollox, karboidrati sempliċi, u dawn huma prinċipalment ħelu, saru mistieden frekwenti fuq il-mejda tagħna biss minn sekli u nofs sa żewġ sekli ilu. Mument imqabbel mal-ħajja tal-Homo Sapiens bħala speċi. Barra minn hekk, għal din ir-raġuni, il-ġisem tal-bniedem żviluppa wkoll il-ħila li jagħmel riżervi għall-futur. Jekk f'daqqa waħda nsibu ruħna f'kundizzjonijiet ta 'provvista eċċessiva ta' karboidrati, allura dak kollu li ma jiġix ipproċessat immedjatament f'enerġija jinbidel f'xaħam u jiġi pospost "għal jum ta 'xita".
Issa, bil-mod, din il-ħila daret kontra tagħna. Wara kollox, parti sinifikanti tal-umanità bħalissa m'għandhiex problemi biex tikseb ammonti kważi illimitati ta 'karboidrati - soda ħelwa, fast food, pasti, varjetà ta' ħlewwiet. U l-ġisem jemmen li waqa 'f'tip ta' "ġenna tal-enerġija" u ekonomikament iwarrab l-eċċess kollu li jiekol sidha, fuq l-istonku, il-koxox, il-warrani, eċċ. U jekk adult ikun għadu kapaċi (u mbagħad, mhux dejjem!) Biex tikkontrolla l-assorbiment ta 'ikel b'ħafna karboidrati, it-tfal kważi ma jistgħux jirreżistu dan, li jwassal għal żieda qawwija f'każijiet ta' obeżità serja.
U x-xaħmijiet kif huma involuti fil-konsum tal-enerġija?
Ir-riżervi tat-tessut xaħmi huma r-riżerva tagħna f'każ ta 'defiċjenza ta' karboidrati. Dan ifisser li l-ġisem jibda jipproċessahom biss wara li jaħraq iz-zokkor kollu disponibbli liberament. U mhux ta’ b’xejn semmejna hawn fuq dwar sitwazzjonijiet meta persuna tesperjenza stress fiżiku u mentali akbar. Huwa f'każijiet bħal dawn li ħafna drabi jkun hemm nuqqas ta 'karboidrati, segwit minn tranżizzjoni għal "provvista ta' enerġija tax-xaħam".
U hemm biżżejjed xaħam biex jinżamm il-bilanċ tal-enerġija?
Għal ħafna mid-drappijiet tagħna, it-tweġiba hija iva. Iċ-ċelluli li jiffurmawhom, anki jekk mhux immedjatament, iżda jibdew ikissru x-xaħmijiet, estratt l-enerġija meħtieġa. Iżda hemm ftit sfumaturi. Allura, pereżempju, irriżulta li l-moħħ tagħna għadu "fastidious". Jaħdem tajjeb fuq il-glukożju, iżda xaħam fil-forma pura tiegħu ma jixraqx. Xi partijiet oħra tas-sistema nervuża, numru ta 'organi endokrinali li jirregolaw ħafna proċessi vitali, eċċ., għandhom l-istess karatteristiċi.
Għal dawn l-organi, komposti speċifiċi - korpi ketone - iservu bħala alternattiva għall-glukożju. Il-fwied tagħna jista 'jipproduċihom, u jikkonverti l-istess xaħmijiet kollha fihom. U l-kundizzjoni li fiha l-fwied jibda jipproduċi ketone bodies tissejjaħ ketosis.
Fl-istess ħin, kemm xaħmijiet, bħala materja prima għall-produzzjoni ta 'ketoni, kif ukoll xaħmijiet li huma assorbiti mit-tessuti tagħna direttament, il-ġisem jieħu minn dawk "ħażniet ta' ġurnata tax-xita". U jekk trid titlef il-piż - din hija għażla tajba biex titlef liri żejda. Imma jekk persuna ma jkollhiex mira li tnaqqas il-piż tal-ġisem, iżda fluss akbar ta 'enerġija għadu meħtieġ, allura jagħmel sens li titma' lilek innifsek b'korpi ketone ġejjin minn barra. Ketoni bħal dawn jissejħu eżoġeni jew sempliċiment-exoketons.
X'inhu l-benefiċċju li tużahom?
Il-korpi tal-ketoni mhumiex għalxejn meqjusa bħala nutrizzjoni aktar "avvanzata" għall-moħħ mill-glukosju. Wara kollox, huma mhux biss jipprovdulna ammont akbar ta 'enerġija. Ir-riċerka moderna wriet b'mod konvinċenti li għandhom firxa sħiħa ta 'effetti pożittivi fuq is-sistema nervuża tagħna:
- tħaffef l-irkupru wara żieda fl-istress psikoloġiku u intellettwali;
- iżżid ir-reżistenza għall-istress psikoemozzjonali;
- itaffi l-manifestazzjonijiet tad-dipressjoni u ttejjeb l-istat emozzjonali ta 'persuna;
- jipproteġi ċ-ċelloli tal-moħħ mill-ħsara waqt intossikazzjoni varji;
- inaqqas il-bidliet relatati mal-età fit-tessuti tas-sistema nervuża ċentrali;
- iservu bħala prevenzjoni tal-marda ta 'Alzheimer, il-marda ta' Parkinson u patoloġiji newrodeġenerattivi oħra.
Ilu magħruf ukoll li persuna b'saħħitha fi stat ta 'ketożi għandha reżistenza psikoloġika u fiżika ferm ogħla. Huwa għalhekk li l-użu ta 'ketoni eżoġeni fl-isfond ta' dieta baxxa ta 'karboidrati spiss jintuża minn atleti professjonali. Dan il-hack tal-ħajja, li jista 'jitqies bħala tip ta' "doping" kompletament fiżjoloġiku, jaħdem tajjeb b'mod speċjali fl-isports tal-permanenza - maratona, ċikliżmu, triathlon, eċċ.
Barra minn hekk, it-teħid ta 'exoketones jgħinek taqleb malajr, b'mod sikur u relattivament mingħajr tbatija għal din id-dieta b'ħafna karboidrati. U jekk diġà tiekol skont is-sistema LCHF (Low carb, high fat), iżda fl-istess ħin għandek il-ħsieb li żżomm u saħansitra żżid il-massa tal-muskoli, allura ketoni eżoġeni huma sempliċement meħtieġa għalik sabiex il-ġisem ma jeqredx iċ-ċelloli tiegħu stess. sabiex tikseb materja prima tal-enerġija.
Jipproduċu exoketons f'pajjiżna?
Yes.The mexxej f'dan il-qasam huwa VILAVI INT LTD. Il-linja ta 'prodotti tagħha tinkludi kumpless ta' exoketone imsejjaħ T8 Ega Echo. Il-kwalità tiegħu bl-ebda mod mhi inferjuri għall-analogi barranin, u skont xi riċerkaturi saħansitra taqbeżhom. Dan il-vantaġġ tal-kumpless T8-Exo huwa bbażat fuq il-fatt li fih korpi ketone mhux f'forma pura, iżda fil-forma ta 'melħ tas-sodju, tal-kalċju u tal-manjeżju. U aktar kmieni f'diversi dokumenti xjentifiċi, intwera li huwa bħala tali melħ li exoketons jilħqu t-tessuti li jeħtieġu influss ta 'enerġija l-aktar malajr u kompletament. L-iżvilupp ta 'dan l-awtur ta' speċjalisti VILAVI irċieva privattiva mir-Reġistru Statali ta 'Invenzjonijiet tas-Servizz Federali għall-Proprjetà Intellettwali tal-Federazzjoni Russa fl-2020.
Exoketons tal-kumpless T8 Egaexo se jservu bħala newroprotettur eċċellenti u jagħtuk enerġija addizzjonali. Magħhom, tista 'tirreżisti b'mod effettiv stress fiżiku u psikoloġiku fit-tul, kif ukoll tlaħħaq malajr mal-għeja u l-istress. It-teħid preventiv ta 'dan il-prodott se jtejjeb il-produttività tiegħek fi kwalunkwe attività intellettwali u jippermettilek iżżomm il-qawwa u l-konċentrazzjoni matul il-ġurnata tax-xogħol.