L-epikondil huwa ħotob tal-għadam. Hemm żewġ partikolari: dak preżenti fuq l-omeru, l-għadam tad-driegħ, fuq kull naħa tal-minkeb, u dak fuq il-wirk fil-livell tal-irkoppa. Din il-parti tal-għadam tintuża biex twaħħal l-għeruq magħha u tista 'tiġi mħassra minn moviment eċċessiv.

L-epikondil tal-umeru

Fuq l-umerus, fil-qiegħ ta 'l-għadam tad-driegħ, tista' tħoss żewġ ħotob fuq kull naħa tal-minkeb: dawn huma l-epicondyles. Hemm il-laterali (fuq il-lemin) u l-medjali (lejn il-ġisem). Huwa fuq dawn iż-żewġ sporġenzi mhux maħduma li l-għeruq tal-biċċa l-kbira tal-muskoli tad-driegħ u l-parti ta 'fuq tad-driegħ huma mwaħħla.

Il-kondili tal-wirk

L-għadam tal-wirk jinsab fuq is-sieq, bejn il-koxxa u l-irkoppa. Il-condyles, bil-Franċiż (epicondyle jintuża prinċipalment bl-Ingliż għall-wirk), jinsabu fl-irkoppa. Hawnhekk għal darb'oħra, huma użati biex iwaħħlu l-għeruq fil-livell tal-ġog, sabiex jillimitaw il-frizzjoni waqt il-movimenti tar-riġlejn.

Erġa' waħħal l-għeruq

L-għeruq tal-muskoli tad-driegħ jew tar-riġel huma mwaħħla mal-epikondili.

Naqqas il-frizzjoni

Billi jkunu mwaħħla mal-ġenb tal-għadam, aktar milli direttament fuqha bħal għadam ieħor fil-ġisem, epicondyles jgħinu biex ittaffi l-frizzjoni fuq l-għeruq.

L-epikondilite, uġigħ fil-minkeb, komunement tissejjaħ "minkeb tat-tennis" bl-Ingliż, jew "minkeb tal-golf" (minkeb tal-plejer tal-golf), minħabba li hija prinċipalment attivata waqt il-prattika ta 'dawn. sportivi, iżda taffettwa wkoll ħaddiema manwali u sport ieħor tar-rakketti. Kemm il-golf kif ukoll it-tennis jeħtieġu movimenti wiesgħa, veloċi u qawwija bl-użu tad-driegħ u l-minkeb. Ir-ripetizzjoni ta 'dawn il-movimenti, ħafna drabi mingħajr tisħin tajjeb tal-minkeb minn qabel, tagħmel ħsara lill-ġogi.

Dawn ta 'l-aħħar imbagħad togħrok ripetutament fuq l-epikondili ta' l-umeru, u jqanqlu tendonite: l-għeruq jintlibsu, mikrotrawmi jwasslu għal tnaqqis fl-elastiċità tagħhom. L-epikondilite għalhekk ġeneralment tidher wara bosta mikro-korrimenti, aktar milli waħda waħda qawwija u intensa.

L-għeruq ikkonċernati huma numerużi, jinkludu b'mod partikolari dawk responsabbli għar-rotazzjoni tal-id u l-estensjoni tad-driegħ. Għalhekk isir diffiċli li żżomm oġġett biss anki jekk l-uġigħ ikun relatat mal-minkeb u mhux mal-polz.

Tista' ttaffi l-epikondilite lilek innifsek billi ssegwi dawn it-trattamenti, jew tikkonsulta fiżjoterapista jekk l-uġigħ jippersisti (jew għal riżultat aktar effettiv u aktar mgħaġġel).

Poġġi għall-mistrieħ

L-ewwel istruzzjoni biex tapplika wara uġigħ qawwi fil-minkeb, li jindika epikondilite, huwa mistrieħ immedjat. Huwa rakkomandabbli li ma tipprattikax l-isport, u li tillimita l-azzjonijiet kollha mwettqa mid-driegħ affettwat mill-uġigħ għal mill-inqas ġimgħatejn.

Applikazzjoni tas-silġ

Biex ittaffi l-uġigħ, tista 'ssir borża żgħira ta' kubi tas-silġ u tiġi applikata fiż-żona tal-uġigħ. L-infiq ta 'dan il-pakkett tas-silġ żgħir għal ftit minuti kuljum itejjeb it-tiswija ta' l-għeruq interni.

massaġġi

Minbarra s-silġ, massaġġi huma rakkomandati (minn fiżjoterapista, jew persuna tas-sengħa!) Biex tnaqqas l-uġigħ u għal darb'oħra ittaffi t-tensjoni tal-għeruq. Oqgħod attent li ma tagħfasx wisq biex ma tiggravax il-ħsara!

Trattament mediku

Jekk l-uġigħ ma jmurx, it-trattament b'kortikosterojdi, ormoni li jinħelew b'mod naturali mill-ġisem (bħal kortisone u kortisol) jistgħu jtaffu l-infjammazzjoni kkawżata mill-epikondilite.

Dan it-trattament għandu jiġi implimentat minn speċjalista, ara ma 'fiżjoterapista.

Id-dijanjosi medika tal-problemi tal-epikondili trid issir b'fiżjoterapista, aktar kapaċi jiskopri żoni ta 'l-għeruq bil-ħsara u joffri trattament xieraq (bħal massaġġi).