Erġa’ gawdi l-ħajja minkejja d-diffikultajiet

Wara t-telfa ta’ xi ħadd maħbub, id-divorzju, it-tkeċċija, jew sfortuni oħra, ħafna drabi nieqfu nieħdu ħsiebna nfusna u ngawdu l-ħajja — u huma f’mumenti bħal dawn li għandna bżonnha l-aktar.

Irridu nbiddlu, nerġgħu niksbu l-indipendenza u niddeċiedu x’rridu fi stadju ġdid tal-ħajja, u mhux dejjem ikollna s-saħħa biex nagħmlu dan. Ħafna drabi ninsew il-ġid li jistenniena fil-futur.

Kultant aħna tant megħlub, stressati, u emozzjonalment instabbli li nieqfu ninnutaw il-pożittiv għal kollox. Imma meta tkun qed tipprova tgħaddi minn telfa, l-aqwa rigal li tista’ tagħti lilek innifsek hu li terġa’ titgħallem tgawdi l-ħajja. Huwa faċli li tagħmel, staqsi lilek innifsek:

Hemm xi ħaġa sabiħa f’ħajtek li waqaft tinnota?

Ħafna jemmnu li ta 'min jiċċelebra u jifraħ biss dwar xi avvenimenti ewlenin. Imma għaliex ninsew ir-rebħiet “żgħar” li nirbħu kuljum?

Aħna ma napprezzawx biżżejjed il-kisbiet tagħna stess. Kull jum li nieħdu l-kontroll ta’ ħajjitna, nitgħallmu nkunu aħjar bil-flus, u nippreparaw biex nirritornaw għax-xogħol, hekk kif insaħħu ftit aktar, niksbu l-kunfidenza, u nitgħallmu nieħdu ħsiebna aħjar u nivvalutaw lilna nfusna aktar, kuljum bħal din hija raġuni biex niċċelebraw.

Allura x'hemm biex tkun kuntent dwar? Hawn ftit eżempji minn ħajti.

• Jien kuntent li relazzjonijiet ħżiena għas-saħħa huma fil-passat
• Jien ferħan li jien reżiljenti. Ladarba rnexxieli ngħix dan kollu, ma nibża’ minn xejn f’ħajti.

Biex tfejjaq il-feriti u ssib is-saħħa biex timxi 'l quddiem, huwa importanti li terġa' titgħallem tiċċelebra. Dan huwa kemm l-eħfef u l-iktar pass importanti fit-triq għall-irkupru.

X’ma jista’ qatt jeħodli ħadd?

Billi twieġeb il-mistoqsija, int se tifhem liema raġunijiet għall-ferħ jistgħu jinstabu fil-ħajja ta 'kuljum. It-tweġiba hija aktar faċli milli jidher. Hawn, pereżempju, huwa dak li weġibt matul il-perjodu tad-divorzju. Li ħadd ma jista’ jeħodli:

• Temp tar-rebbiegħa
• Folji nodfa li jinxtammu bħal softener
• Banju tal-melħ sħun qabel torqod
• Il-kelb tiegħi li jħobb jilgħab u jqarraq
• Torta taż-żejt taż-żebbuġa homemade wara l-pranzu

Agħmel dan l-eżerċizzju illejla

Nippreferi nagħmel lista qabel tmur torqod meta spiċċajt in-negozju kollu tal-lejla, imma għandi ftit minuti qabel ma għajnejja jibdew jagħlqu. Tassew ma jimpurtax meta tagħmel dan, imma jogħġobni filgħaxija — sabiex inkun nista’ nħalli l-inkwiet kollu tal-ġurnata warajh u ngawdi l-affarijiet tajbin kollha li ġraw illum.

Agħmilha faċli għalik innifsek

Fuq il-lejla ħdejn l-arloġġ tal-allarm, inżomm pinna u notepad. Meta nħejju nirqad, jaqbduli l-għajn. Notepad jista 'jintuża bl-aktar mod ordinarju - xi nies jippreferu ismijiet fancy bħal "Djarju tal-Gratitudni", jien insejħilha biss "kanal ta' komunikazzjoni bil-ferħ".

Dan il-vizzju sempliċi jista’ jibdel il-mod kif tara d-dinja.

M'hemm l-ebda punt li tagħmel l-eżerċizzju darba. Biex tħoss ir-riżultati, għandu jsir regolarment sabiex isir drawwa. Xi studji juru li tieħu 21 jum biex tifforma vizzju, iżda wara tlett ijiem tinnota kif tinbidel il-ħarsa tiegħek fuq il-ħajja.

Tista 'tinnota ċerti mudelli — xi raġunijiet għal gratitudni se jidhru regolarment fin-notebook. Dan mhux inċident. Dawn l-aspetti tal-ħajja jġibulek ferħ reali, u għandhom jiġu milqugħa kemm jista 'jkun. Meta tkun irrabjat jew solitarju, jistgħu jerġgħu jġibu l-bilanċ u jfakkruk li inti fil-kontroll ta 'ħajtek, li inti persuna b'saħħitha u li, tkun xi tkun għaddejt minnu, tista' terġa 'tikseb il-ħajja sħiħa u l-kuntentizza tiegħek.