Dipendenza emozzjonali. Meta «alla» tiegħek ikun sieket

Għal persuna emozzjonalment dipendenti, il-maħbub tagħha — ġenitur, ħu jew oħt, maħbub jew ħabib — huwa estremament importanti. Huwa jaħtar lil dan l-ieħor bħala «alla» tiegħu — jafda ħajtu lilu, jagħtih id-dritt li jmexxiha.

Kliem, għemilu jew, bil-maqlub, nuqqas ta’ azzjoni jiddeterminaw l-istat emozzjonali ta’ persuna vizzju. Huwa kuntent jekk "Alla" jikkomunika miegħu, ikun kuntent, jagħmel xi ħaġa għalih, u jesperjenza uġigħ mentali qawwi jekk ma jkunx sodisfatt miegħu jew sempliċement sieket, mhux f'kuntatt miegħu.

Dipendenza bħal din tista 'tifforma fi kwalunkwe persuna, iżda ħafna drabi sseħħ f'nies emozzjonali. It-twaħħil tagħhom huwa qawwi, jgħixu s-sentimenti tagħhom aktar fil-fond u għalhekk ibatu mill-vizzju aktar minn oħrajn.

Din hija konsegwenza tat-trawma tal-iżvilupp tat-tfulija. Il-vizzju jista’ jiġġenera firxa wiesgħa ta’ sitwazzjonijiet mir-relazzjoni bikrija bejn il-ġenituri u t-tfal. Iżda dak li għandhom komuni huwa li matul il-perjodu ta 'sekwestru l-aktar qawwi, l-għaqda attwali tat-tifel ma' l-omm (sa sena u nofs), l-omm kissret kuntatt jew ma kinitx sħuna biżżejjed, sinċiera.

U minħabba l-età, ma jistax jgħix permezz tal-paletta kollha ta 'sentimenti li jinqalgħu fl-istess ħin: huma b'saħħithom wisq għal tifel żgħir, u għalhekk jissostitwixxihom.

Iżda dawn is-sentimenti jegħlbuh diġà fi żmien adult f'sitwazzjonijiet ta 'telf ta' kuntatt ma 'wieħed iħobb. Adult f’dawn il-mumenti jħoss tifel bla saqaf. Jesperjenza orrur, wġigħ, disprament, biża’, paniku, rabja, riżentiment, dwejjaq, impotenza.

«Għaliex qed tagħmel dan miegħi? Għaliex int daqshekk krudili? Għaliex inti sieket, sew, għid xi ħaġa! Inti ma jimpurtax minni! Tħobbni? Inti mostru! Tħallixni, immut mingħajrek!» — dawn huma frażijiet tipiċi ta’ nies emozzjonalment dipendenti.

Din hija kundizzjoni serja li tista’ twassal għal attakk tal-qalb, disturbi affettivi, psikożi, attakki ta’ paniku, awtomutilazzjoni u anke suwiċidju. Jekk sieħeb iħalli persuna emozzjonalment dipendenti, jista’ jimrad serjament jew jieħu ħajtu. Konjuġi bħal dawn jitilqu għal dinja oħra xahar wara l-mewt tar-raġel jew tal-mara tagħhom, għax jitilfu t-tifsira tal-ħajja, minħabba li l-istat emozzjonali tagħhom huwa insupportabbli.

Huma jitolbu li jkunu kontinwament f'kuntatt, rikatt, jinsistu fuq ritwali li jikkonfermaw li s-sieħeb qiegħed hawn, fil-qrib, iħobbhom. Nies dipendenti jikkawżaw simpatija, iżda wkoll irritazzjoni u rabja: huma tant insupportabbli u insatiable fit-talba tagħhom għall-imħabba ...

Il-maħbubin tagħhom ħafna drabi jkissru r-relazzjonijiet meta jkunu għajjien li jaqdu l-vizzju tas-sieħeb tagħhom, il-biżgħat tiegħu. Ma jridux jieħdu azzjonijiet bla bżonn, iċempel għaxar darbiet kuljum u jaġġustaw l-imġieba tagħhom skont ir-reazzjonijiet tas-sieħeb. Ma jridux isiru kodipendenti.

Jekk inti dipendenti emozzjonalment, ix-xogħol tiegħek huwa li titgħallem kif tlaħħaq mal-istat emozzjonali diffiċli tiegħek waħdek. Ejja nieħdu din is-sitwazzjoni. Il-maħbub tiegħek "idendel" ir-relazzjoni: la iva u lanqas le, l-ebda passi speċifiċi.

Hemm waqfa anzjuża. Diġà ħadt wisq passi f'din ir-relazzjoni għax l-«alla» tiegħek qed tipproklama, u issa qed tistenna, tipprojbixxi lilek innifsek li taġixxi. Fl-istess ħin, inti megħlub bis-sentimenti.

Se naqsam l-esperjenza tal-klijenti u l-ħbieb tiegħi, li tgħinhom ilaħħqu mal-istat emozzjonali tagħhom.

1. Responsabbiltà

Neħħi r-responsabbiltà għall-kundizzjoni tiegħek mingħand is-sieħeb tiegħek. Tistenniex li jagħmel xi ħaġa biex itaffi t-tbatija tiegħek. Aqleb l-attenzjoni tiegħek lilek innifsek u r-reazzjonijiet tiegħek.

2. Ebda fantasiji u konġetturi

Taħsibx dwar x'qed jagħmel "alla" tiegħek f'dan il-mument, tpinġix is-sitwazzjoni, tinterpretax dak li qed jiġri. Tħallix il-biżgħat u l-aspettattivi negattivi jsawru t-tbassir tas-sitwazzjoni.

Hekk kif taqbad lilek innifsek fuq ħsibijiet bħal dawn, erġa 'lura l-attenzjoni tiegħek għall-istat attwali tiegħek. Dan jista 'jsir, pereżempju, billi tikkonċentra fuq in-nifs.

3. Preżenza «hawn u issa»

Ħares madwarek. Skennja ġismek b'għajnejk moħħok. Wieġeb il-mistoqsijiet: Fejn jien? Bhali?" Innota dettalji żgħar ta 'madwarek, tħossok bidliet ħfief fil-ġisem tiegħek, innota tensjoni u sensazzjonijiet skomdi oħra. Staqsi lilek innifsek liema sentimenti qed tesperjenza bħalissa u fejn jgħixu fil-ġisem.

4. Osservatur intern

Sib post komdu u b'saħħtu fil-ġisem tiegħek u mentalment poġġi l-"Inner Observer" hemmhekk - dik il-parti minnek li tibqa' kalma u oġġettiva fi kwalunkwe sitwazzjoni, ma ċċedix għall-emozzjonijiet.

Għandek sentimenti kumplessi u skumdità dwar is-silenzju ta '«alla», iżda mhux intom kollha.

Poġġi s-sentimenti negattivi tiegħek x'imkien fil-ġisem tiegħek u innota li l-partijiet l-oħra kollha tal-ġisem huma b'saħħithom u mhux fi skumdità.

5. L-ert, nifs, ċentru, kuntatt innifsu

Il-prattika ta 'l-ert tippermettilek tiffoka l-attenzjoni tiegħek fuq il-partijiet kollha tal-ġisem li huma f'kuntatt ma' uċuħ orizzontali. Ikkonċentra fuq in-nifs, osserva biss, segwi l-fluss ta 'arja b'għajnejk ta' ġewwa.

Iffoka l-attenzjoni tiegħek fuq iċ-ċentru tiegħek (swaba 2 taħt iż-żokra, 6 ċm fond fl-addome), innota s-sensazzjonijiet ikkonċentrati hemmhekk: sħana, enerġija, moviment. Imexxi n-nifs tiegħek lejn iċ-ċentru, timla u tespandih.

Tajjeb jekk jirnexxilek timla l-ġisem kollu bis-sensazzjoni li tesperjenza fiċ-ċentru. Ipprova ma tkisserx kuntatt miegħu.

6. Tgħix is-sentimenti tiegħek

Innota s-sentimenti kollha li qed tesperjenza u wieġeb għal kull wieħed min-naħa tiegħu. Pereżempju, innotajt ir-rabja u tajtha post f’idejk il-leminija. Ibda tagħmel xi ħaġa rrabjata ħafna: taħsel il-platti, tħabbat it-twapet, tnaddaf il-stufi. Agħti vent lis-sentimenti. Immaġina li r-rabja tinfirex mill-id il-leminija.

Jekk tista’, ikteb ittra rrabjata lil «alla» tiegħek, esprima dak kollu li taħseb dwaru. M'hemmx bżonn li tibgħat ittra — tifhem li s-sentimenti tiegħek huma biss sa ċertu punt relatati mas-sitwazzjoni attwali. Huma minn trawma tat-tfulija, u m'għandekx teqred relazzjonijiet li huma għal qalbek minħabba fiha.

7. Imħabba personali

Ir-raġuni għad-dipendenza emozzjonali hija insuffiċjenti imħabba personali u, bħala riżultat, l-istennija ta 'l-imħabba minn barra. Dan id-defiċit inqala’ minħabba l-fatt li t-tifel ma kellux biżżejjed imħabba materna u ma kien hemm imkien fejn jitgħallem iħobb lilu nnifsu.

Wasal iż-żmien li timla dan il-vojt. Int diġà skennjt il-ġisem u sibt bwiet ta 'skumdità. Ħu ħsieb tiegħek innifsek biex is-sensazzjonijiet f'dawn il-partijiet tal-ġisem ikunu aktar komdi. Massaġġi, applika żejt aromatiku, ħu pożizzjoni komda.

Jista 'jkun kikkra kafè, film, ktieb, attività fiżika, banju tal-melħ, konverżazzjoni ma' ħabib. Il-ħaġa prinċipali hija li ikollok influss ta 'emozzjonijiet pożittivi.

8 Analiżi

Issa li kkalmajt u ħadt ħsieb lilek innifsek, tista’ ddawwar moħħok u tanalizza s-sitwazzjoni. X'jiġri fir-relazzjoni tiegħek ma '"Alla", x'għandek tagħmel - stenna jew tieħu xi azzjoni.

9. Azzjoni: aħseb dwar il-konsegwenzi

Jekk tinġibed biex taġixxi: ċempel, għid xi ħaġa, iċċara s-sitwazzjoni, forsi anke tkisser, l-ewwel immaġina l-konsegwenzi ta 'dawn l-azzjonijiet. Żomm f'moħħok li l-attività tiegħek tifforma l-mudell tar-relazzjoni tiegħek ma '"alla".

Trid li r-relazzjoni tiegħek dejjem tiżviluppa skont dan ix-xenarju? Din hija responsabbiltà kbira, u se jkollha tinġarr matul ir-relazzjonijiet kollha. Jekk inti lest li teħodha fuqek innifsek, aġixxi bil-kuraġġ.

10. Psikoterapija

Kors ta 'psikoterapija personali jgħinek taħdem permezz ta' trawma fit-tfulija u teħles mid-dipendenza emozzjonali.