Werrej
Tagħbija akkademika għolja, skeda impenjattiva ta' attivitajiet extrakurrikulari, aspettattivi għoljin mill-adulti, inċertezza dwar il-futur... Studenti tal-iskola medja u sekondarja spiss jiffaċċjaw burnout. Kif tagħraf is-sinjali fl-istadji bikrija u tgħin lit-tifel ilaħħaq ma 'din il-problema?
Kawżi ta 'burnout emozzjonali
Stress fit-tul huwa l-kawża ewlenija ta 'eżawriment emozzjonali. Ftit stress saħansitra għandu vantaġġi, peress li bl-għajnuna tiegħu l-istudent jitgħallem li ma jibżax mid-diffikultajiet, jegħleb l-ostakli u jilħaq l-għanijiet tiegħu. Il-problemi jibdew meta l-istress isir regolari. It-tifel m'għandux l-opportunità u l-ħin biex "reboot": is-sensazzjoni akkumulata ta 'ansjetà tikber u eventwalment twassal għal eżawriment emozzjonali, u mbagħad burnout.
Il-kawżi ewlenin ta 'stress fit-tfal tal-iskola:
responsabbiltà lejn il-ġenituri u x-xewqa li jilħqu l-aspettattivi tagħhom;
tagħbija ta' tagħlim għolja (per eżempju, skond reċenti , 16% biss tat-tfal tal-iskola jqattgħu 11-15-il siegħa fil-ġimgħa jippreparaw għall-Eżami Unifikat tal-Istat, u 36,7% iqattgħu 5-10 sigħat fil-ġimgħa);
inċertezza dwar il-futur.
Il-lista tkompli, inklużi sitwazzjonijiet stressanti possibbli fil-familja jew, pereżempju, diffikultajiet fil-komunikazzjoni ma 'sħabhom.
Il-burnout emozzjonali ma jseħħx mil-lum għal għada. Normalment dan kollu jibda b'għeja, li jakkumula gradwalment, u inkwiet ta 'kuljum dwar gradi, relazzjonijiet mal-familja, ħbieb, u lil hinn.
It-tfal isiru aktar irtirati, huma inattivi u irritati, għajjien malajr, ma jridu xejn, il-prestazzjoni akkademika tonqos. F'sitwazzjoni bħal din, huwa importanti ħafna li wieħed jinnota l-prekursuri ta 'burnout kmieni kemm jista' jkun u jgħin lit-tifel ilaħħaq mat-tagħbija.
Sintomi ta’ burnout emozzjonali:
Bidliet fl-istat emozzjonali
Bi stress kostanti, żagħżugħ isir irritabbli, jirrifjuta li jikkomunika, iwieġeb kwalunkwe mistoqsija f'monosillabi. Minn barra jidher li huwa kontinwament fis-sħab.
Sleep Disorders
Matul perjodu taʼ tensjoni emozzjonali żejda, it-tfal spiss jibdew ikollhom problemi biex jorqdu. Huma jorqdu għal żmien twil, kontinwament iqumu bil-lejl, bilkemm iqumu filgħodu.
Għeja kronika
It-tifel m'għandux biżżejjed saħħa għall-ġurnata kollha, wara ftit lezzjonijiet iħossu għajjien. Fl-istess ħin, wara irqad twil jew fi tmiem il-ġimgħa, il-livell tal-enerġija ma jiġix restawrat.
Apatija u procrastination
Bil-burnout emozzjonali, huwa diffiċli għal tifel li jikkonċentra fuq l-istudju, isir indixxiplinat, l-informazzjoni tiġi mfakkar agħar. L-istudent ma jibqax interessat f'dak li kien affaxxinat qabel: passatempi, komunikazzjoni mal-ħbieb. Tlift il-kuntatt ma’ sħabi tal-klassi.
Problemi bl-aptit
Ir-rifjut li jiekol jew, għall-kuntrarju, żieda fl-aptit għandhom iwissu lill-ġenituri, minħabba li bidla fl-imġieba tal-ikel turi l-istress esperjenzat mill-istudent.
Kif nista' ngħin lit-tifel tiegħi jlaħħaq mal-burnout emozzjonali?
1. Naqqas it-tagħbija tal-istudju tiegħek
Id-distribuzzjoni xierqa tat-tagħbija tal-istudju u l-abbiltà li jalternaw attivitajiet mar-rikreazzjoni u l-isports huma ħiliet ewlenin li jgħinu biex ilaħħqu mal-burnout. Għalhekk, l-ewwelnett, għandek tikkunsidra mill-ġdid ir-reġim tal-ġurnata. F'każ ta' eżawriment emozzjonali, parti mill-klassijiet żejda għandhom jiġu abbandunati, u jitħalla biss dak li jħobb lill-istudent u ma jikkawżax negattiv.
Ukoll, ovvjament, il-ġenituri għandhom janalizzaw l-attitudni tagħhom għas-suċċess tat-tifel: għandhom rekwiżiti għoljin wisq, jippermettulu li ma jagħmilx 100% kollox. Tali appoġġ u fehim mill-adulti huma estremament importanti għal student f'perjodu emozzjonalment diffiċli.
2. Inkludi Pawżi Obbligatorji ta' Mistrieħ fl-Iskeda ta' Kuljum Tiegħek
Il-ħin tax-xogħol tad-dar jista 'jiġi "imqassam" fi blokki ta' 25-30 minuta b'waqfiet ta 'mistrieħ ta' ħames minuti bl-użu tal-metodu Pomodoro. U bejn l-iskola u t-tuturi, ħu ħin għal mixja fl-arja friska jew fl-isports. Barra minn hekk, it-tifel għandu jkollu mill-inqas jum liberu fil-ġimgħa meta ma jkun jista’ jagħmel xejn. Tabilħaqq, kif turi l-prattika, xi drabi l-ġenituri jħallu lil uliedhom mingħajr ġranet ta’ mistrieħ.
3. Organizza l-ispazju tax-xogħol tiegħek
biss tal-popolazzjoni tad-Dinja jistgħu simultanjament iwettqu b'mod effettiv aktar minn kompitu wieħed, il-multitasking jagħmel ħsara lil kulħadd. Għalhekk, it-tifel m'għandux ikun distratt waqt li jagħmel ix-xogħol tad-dar. It-telefon għandu jitqiegħed fuq il-modalità siekta, l-iPad jiġi stivat f'kexxun, u t-TV mitfi.
4. Stabbilixxi mudelli ta 'rqad
Skont l-età tat-tfal tal-iskola bil-lejl tmienja sa għaxra. Fl-istess ħin, skond, 72% tal-adoloxxenti jorqdu inqas minn seba 'sigħat, li tikkawża u jaffettwaw b'mod negattiv is-saħħa mentali. Biex issolvi l-problemi biex torqod, għandek tillimita l-użu tat-telefon siegħa qabel tmur torqod, toħroġ b'ritwali li mhumiex relatati ma 'aġġeġġi, bħal qari ta' kotba, komunikazzjoni mal-familja, tpinġija, eċċ.
5. Organizza vaganza attiva
Id-divertiment m'għandux biss iġib pjaċir, iżda wkoll "ħatt" ir-ras. L-isports, il-vjaġġi għan-natura, ir-rikreazzjoni kulturali, il-laqgħat mal-ħbieb, il-passatempi jaqilbu perfettament l-attenzjoni u jagħtu enerġija. Dan ma jfissirx li ta 'min jipprojbixxi lit-tifel li jqatta' ħin fuq netwerks soċjali u jaraw programmi tat-TV. L-aħjar kompromess huwa li jalterna bejn divertiment onlajn u tipi oħra ta 'rikreazzjoni.
6. Ipprovdi appoġġ emozzjonali
L-appoġġ emozzjonali mhuwiex inqas importanti minn għajnuna prattika fl-organizzazzjoni tal-proċess edukattiv. It-tifel ta 'spiss ma jkollux kunfidenza fih innifsu, jemmen li mhux se jirnexxi, għalhekk mhux ta' min jipprova jagħmel kollox u jiġġustifika t-tamiet ta 'oħrajn.
F'sitwazzjoni bħal din, il-kompitu tal-ġenitur huwa li jgħin lit-tifel jemmen fih innifsu. Fl-istess ħin, l-adulti għandhom ikunu paċenzjużi u jkunu ppreparati għall-fatt li fil-bidu t-tifel ikun irrabjat u jirrifjuta li jgħin.
Il-burnout emozzjonali hija problema serja li ma titlaqx waħedha u teħtieġ attenzjoni massima mill-ġenituri, u xi drabi l-għajnuna ta 'psikologu.