Spiss, ikollok bżonn titgħallem kif timmaniġġja l-livell ta 'emozzjoni. Tabilħaqq, xi drabi l-emozzjonijiet huma "wisq", u kultant "ftit b'mod katastrofiku". L-ansjetà tal-eżami, pereżempju, hija eżempju tajjeb ta’ “wisq”. U n-nuqqas ta 'kunfidenza quddiemu huwa "ftit wisq".
Dimostrazzjoni.
Ukoll, min irid jitgħallem kif jimmaniġġja xi wħud mill-emozzjonijiet tiegħu. Andrew, kbir. X'inhi din l-emozzjoni?
- Kunfidenza fik innifsek.
Multa. Ħossha issa.
— Iva.
Tajjeb, tista 'timmaġina l-ogħla livell possibbli ta' kunfidenza fihom infushom. Ukoll, meta ma jkun fadal xejn ħlief kunfidenza. Kunfidenza assoluta.
Nista 'nimmaġina…
Għalissa, dan huwa biżżejjed. Ħalli dan il-livell massimu jkun mija fil-mija. Il-livell ta' kunfidenza fik innifsek li tista' tiġġenera fik innifsek issa huwa kemm? F'perċentwali?
— Ftit inqas min-nofs.
U jekk fil-persentaġġ: tletin, tlieta u tletin, disgħa u erbgħin u nofs?
Ukoll, ma nistax inkun ċert.
madwar
— Madwar erbgħin.
Multa. Iffoka mill-ġdid fuq dik l-emozzjoni. Agħmel issa ħamsin fil-mija.
— Iva.
Sittin.
— Iva.
Sebgħin.
— Iva.
— Tmenin.
— Hmm iva.
— Disgħin.
— (Mushing) Mmmm. Iva.
Tajjeb. Ejja ma nieħdux passi kbar bħal dawn. Tlieta u tmenin fil-mija mhux 'il bogħod minn tmenin, hux?
— Iva, huwa viċin. Irnexxieli.
Ukoll allura, ħamsa u tmenin fil-mija se taħdem għalik?
— Mmm. Iva.
U sebgħa u tmenin huwa saħansitra aktar faċli.
- Iva.
Tajjeb. Immorru għar-rekord - disgħin fil-mija.
- Iva!
Xi ngħidu għal tlieta u disgħin?
— Tnejn u disgħin!
Tajjeb, ejja nieqfu hemm. Tnejn u disgħin fil-mija! tal-għaġeb.
U issa ftit dettatura. Se nsemmi l-livell bħala persentaġġ, u inti tissettja l-istat mixtieq għalik innifsek. Tletin, … ħamsa, … disgħin, … tlieta u sittin, … sitta u tmenin, disgħa u disgħin.
“Oh, issa wkoll għandi disgħa u disgħin!”
Multa. Peress li rriżulta disgħa u disgħin, allura se jirriżulta mija. Fadal ftit!
— IVA!
Issa mur 'l fuq u 'l isfel mill-iskala diversi drabi, minn żero sa kważi mija, immarka bir-reqqa dawn il-livelli ta' emozzjoni. Ħu ħin kemm għandek bżonn.
- Ghamilta.
Tajjeb. Grazzi. Ftit mistoqsijiet. Andrey, x'tah dan il-proċess?
“Tgħallimt kif timmaniġġja l-kunfidenza. Qisni għandi pinna ġewwa. Nista' ddawwarha - u nikseb il-livell it-tajjeb.
tal-għaġeb! Andrey, jekk jogħġbok immaġina kif tista' tuża dan f'ħajtek?
— Ukoll, per eżempju, meta tikkomunika mal-boxxla. Jew ma’ martek. Meta titkellem mal-klijenti.
Għoġobkom dak li ġara?
— Iva, kbir.
Pass pass
1. Emozzjoni. Identifika l-emozzjoni li trid titgħallem timmaniġġja.
2. Skala. Issettja skala fik innifsek. Biex tagħmel dan, sempliċement iddefinixxi l-livell massimu possibbli ta 'emozzjoni bħala 100%. U iddetermina liema livell ta 'din l-emozzjoni fuq din l-iskala għandek bħalissa. Jista 'jkun mill-inqas 1%.
3. Livell massimu. Il-kompitu tiegħek huwa li żżid gradwalment l-intensità tal-istat biex tilħaq livell ta 'XNUMX%.
4. Jivvjaġġaw fuq skala. Niżżel bil-mod l-iskala minn żero għal mija fil-mija, f'żidiet ta 'tlieta sa ħamsa fil-mija.
5. Ġeneralizzazzjoni. Rata l-proċess. Xi tak? Kif tista’ tuża l-ħila miksuba fil-ħajja?
kummenti
L-għarfien jagħti kontroll. Imma l-kuxjenza taħdem tajjeb meta jkun hemm opportunità biex tkejjel xi ħaġa, biex tqabbel xi ħaġa. U tevalwa. Semmi numru, persentaġġ. Hawnhekk nagħmluha. Noħolqu skala interna, fejn il-minimu huwa l-livell ta 'emozzjoni fuq żero, u l-massimu huwa ċertu livell għoli biżżejjed ta' emozzjoni magħżul spontanjament minn persuna.
— Jista’ jkun hemm livell ta’ emozzjoni ta’ aktar minn mija fil-mija?
Jista 'jkun. Issa ħadna biss l-idea ta 'persuna dwar il-massimu. M'għandekx idea għal liema estremi jmorru n-nies f'sitwazzjonijiet kritiċi. Imma issa għandna bżonn biss xi livell pjuttost għoli. Biex tibda minn xi ħaġa u tkejjel. Bħal fl-ekonomija: il-livell tal-1997 huwa 100%. 1998 — 95%. 2001 — 123%. Eċċ Għandek bżonn biss li tiffissa xi ħaġa.
— U jekk persuna tieħu ftit wisq livell ta’ emozzjoni bħala mija fil-mija?
Imbagħad se jkollu sempliċiment skala li fuqha jista 'jmur regolarment lil hinn min-numru mija. Kunfidenza - mitejn fil-mija. Xi wħud jistgħu jogħġobha!
In-numri assoluti mhumiex importanti hawn. Il-ħaġa prinċipali hija l-kontroll u l-ġestjoni tal-istat, u mhux il-figura eżatta. Huwa suġġettiv ħafna — sebgħa u għoxrin fil-mija ċertezza, mitejn fil-mija ċertezza. Huwa mqabbel biss fi ħdan persuna.
Huwa dejjem possibbli li tilħaq il-mija fil-mija?
Ikkunsidra iva. Inizjalment nieħdu mija fil-mija kemm jista 'jkun possibblilivell. Jiġifieri, inizjalment huwa preżunt li huwa jista 'jinkiseb għal persuna partikolari, għalkemm jista' jieħu xi sforz għal dan. Aħseb dwarha b'dan il-mod u int se tirnexxi!
Għaliex kienet meħtieġa din id-dettatura?
Ridt inqarraq ftit lil Andrey. L-ostaklu ewlieni fit-triq lejn il-quċċata huwa d-dubju. Distrajtu ftit, u nesa jiddubita. Xi drabi dan il-trick jaħdem, xi drabi ma jagħmilx.
Rakkomandazzjonijiet
Meta twettaq dan l-eżerċizzju, huwa biżżejjed li tikseb aċċess għall-kontroll fi kwalunkwe forma. Jiġifieri, mhux meħtieġ li tirrealizza eżattament x'qed iddawwar persuna ġewwa ruħha. Metafora hija biżżejjed biex tispjega. L-unika kundizzjoni hija li l-prattikant irid fil-fatt juri bidla fl-istat. Analiżi aktar preċiża se tkun f'eżerċizzji u tekniki sussegwenti.
L-aktar problemi komuni meta twettaq dan l-eżerċizzju huma diffikultajiet biex jiġu ddeterminati l-punti estremi, bidla f'daqqa fl-istat.
Jekk huwa diffiċli għall-istudent li jimmaġina l-punti estremi, allura jista 'jiġi mistieden jesperjenza l-ogħla livell possibbli ta' esperjenza. Meta tiġi ppreżentata, persuna tista' tikseb biss aċċess żgħir għall-esperjenza, jew saħansitra timmaġina kif tidher f'nies oħra. Meta jesperjenza, huwa mgħaddas fl-istat tal-massimu. Fl-istess ħin, tista 'tgħinu bil-kundizzjoni tiegħek stess. Għażla oħra hija l-prinċipju tal-pendlu. Agħmel buildup - l-ewwel tnaqqas, u mbagħad żid l-istat. Tista 'tagħmel dan diversi drabi sakemm tilħaq il-livell massimu.
Jekk il-prattikant jonqos milli jilħaq il-massimu, jista' jiġi sserraħ ras li dan mhux meħtieġ hawnhekk. Peress li jittieħed il-massimu massimu possibbliistat, u dan huwa estrem. Ħallih jipprova jilħaq il-massimu personali tiegħu f'dan l-istadju.
Fil-każ li dan ma jgħinx, tista 'tissuġġerixxi li jerġa' lura għal dan l-eżerċizzju fl-istadju li l-emozzjonijiet jiddekomponu f'submodalitajiet.