Werrej
Eduardo Llamazares: «Aħna dipendenti fuq il-ħsieb għax nibżgħu li naġixxu»
Mind
L-esperjenza proprja wasslet għal Eduardo Llamazares biex tikteb ktieb ta 'għajnuna personali, «Mind, ħallini ngħix!»Li jservi lil dawk li l-ħsibijiet tagħhom ma jħalluhomx jgħixu ħajja sodisfaċenti. Duttur fil-Fiżjoterapija u «kowċ», Llamazares ħejja l-manwal bl-ingredjenti essenzjali għalihom jeħles mill-qawwa tal-moħħ, f'ħafna okkażjonijiet ta 'ħsara. L-għarfien tiegħek u esperjenzi personali Huma pprovdew iċ-ċwievet biex jerġgħu jedukaw il-moħħ u jgawdu mingħajr it-tbatija ġġenerata minn mudelli mgħallma li ma jgħinuna xejn.
Għaliex aħna nbatu tant u moħħna ma jħalliniex nimxu 'l quddiem?
Aħna naħsbu li aħna hekk u li hija xi ħaġa li ma nistgħux nibdluha għax hija l-personalità tagħna. In-newroxjenza wrietna li moħħna għandu l-abbiltà li jimmodifika lilu nnifsu u li jippermettilna naraw lilna nfusna b'mod differenti u li nagħmlu affarijiet differenti: li nkunu inqas perfezzjonisti, li nagħtu inqas valur lill-opinjoni ta 'ħaddieħor ... Li titlaq miż-żona ta' kumdità huwa diffiċli imma hija xi ħaġa li tipproduċina bosta benefiċċji. L-istress li nikkawżaw lilna nfusna huwa responsabbli għal mard bħall-musrana irritabbli, ansjetà, dermatite, nuqqas ta 'rqad ...
Dak li naħsbu jiddefinina?
Aħna ma nieħdux deċiżjonijiet liberament. Aħna ma niddeċidux dak li naħsbu jew dak li nagħmlu mil-libertà, imma nagħmluh minn moħħ ikkundizzjonat mis-subkonxju u fatturi li ma nafux. Ċerti mumenti tat-tfulija tagħna qed jikkundizzjonawna minħabba li huma sitwazzjonijiet li ġew irreġistrati żmien ilu f'moħħna: bullying, relazzjoni tossika, membru tal-familja impenjattiv ...
Hemm fatturi qawwija li jbiddlu f'daqqa l-mod ta 'ħsieb tagħna
Hemm nies li jibdlu l-ħsibijiet tagħhom meta jiġrilhom xi ħaġa importanti: inċident, marda, telf ... Huma jibdlu l-valuri tagħhom u jibdew jaraw il-ħajja b'mod differenti, jitolbu inqas minnhom infushom, jieħdu ħsieb tagħhom infushom aktar ... U grazzi kollha għal avveniment serju ħafna. Għaliex xi ħaġa bħal din trid isseħħ f'ħajjitna biex tbiddel il-mentalità tagħna? Il-moħħ jista ’jagħmlilna ħafna ħsara.
L-għoti ta 'importanza lil affarijiet li ma seħħux jiddefinixxi l-biżgħat tagħna?
Effettivament. Moħħna juża l-immaġinazzjoni biex joħloq xenarji li ma nħobbux, mod kif nipprevjenu lilna nfusna u l-bażi ta 'ansjetà. Inbatu inutilment għal affarijiet li jistgħu qatt ma jiġru. Imma moħħna, mit-tfulija, tgħallimna li kellna nikkontrollaw kollox. Iddeċidejna li nitgħallmu noħolqu tbatija minn qabel. Moħħna ma jiddistingwix ir-realtà minn dak li ma jiġrix u huwa għalhekk li tqum l-ansjetà. Aħna ngħixu mill-biża 'u dan jiġġenera stress għax naħsbu li mhux se nkunu nafu kif nimmaniġġjaw dak li ġejna fil-futur meta fir-realtà jkollna r-riżorsi biex niffaċċjawha. Il-biża 'teżawrixxina, qegħdin f'tensjoni, norqdu inqas sigħat, taffettwa s-sistema immunitarja tagħna ... Sirna dipendenti fuq il-ħsieb għax aħna nibżgħu naġixxu.
Qed tantiċipa u tipprova tassimila maż-żmien xi ħaġa li tista 'sseħħ jew le
Jiġifieri, u dak li jinkiseb b'dan huwa li tevita li tieħu deċiżjonijiet. Minflok ma nagħmlu atti jew konversazzjonijiet ma 'ċerta persuna, nieħdu r-riedni, aħna nibqgħu nduru moħħna u nkomplu b'dik il-biża'. M’aħna qed nagħmlu xejn biex nibdluh. Is-soluzzjoni? Skopri dan il-mod kif tara l-ħajja u innova. Ibda taġixxi b'passi żgħar biex tara x'jiġri u moħħna jassimila li nistgħu nuru lilna nfusna kif aħna.
Għaliex inħossuna ħatja dwar ħaddieħor?
Huma mudelli mgħallma li ġejjin mit-tfulija. Ġeneralment, fit-tfulija, ma ntejbux l-awtentiċità tagħna jew żviluppajna l-personalità tagħna. Kien maħsub li nidħlu f'moffa: ħu gradi tajbin, kun l-aħjar fil-klassi ... Ġejna edukati ħafna mit-tqabbil u tgħallimna li għandna nilħqu l-aspettattivi ta 'ħaddieħor u nħossuna responsabbli għal dak li jiġri oħrajn meta verament hija xi ħaġa li tiddependi fuq ħafna fatturi u mhux minna.
Il-problema kbira b’nies mentali ħafna hija li jiffukaw fuq ħaddieħor u mhux fuqhom infushom. Aħna mħassba dwar dak li jaħsbu oħrajn minna, u ma nqisux li huwa daqshekk importanti li nħossuna komdi b'dak li nagħmlu jew ma 'min aħna. Aħna nagħtu importanza kbira lill-opinjoni ta ’ħaddieħor u mhux lil dak li għandna bżonn biex inħossuna tajbin.
Il-kritika teħodna mill-benesseri?
Qed insaħħu moħħna biex infittxu n-negattiv f'nies oħra u inevitabbilment infittxu wkoll in-negattiv tagħna. Aħna qed niġġeneraw tossiċità li naraw il-ħażin kontinwament. L-ambjent tagħna jinfluwenza lilna u jġiegħel lil moħħna jaħseb b'xi mod jew ieħor għax huwa msaħħaħ f'ċerti mġieba. Ninsew li hemm affarijiet mill-isbaħ f'dik il-persuna jew sitwazzjoni u rridu nikkumpensaw billi dejjem infittxu xi ħaġa pożittiva. Kemm int lest li tħalli f'moħħok tossiċità?
Drill
Sib liema nies, sitwazzjonijiet u gruppi jinċitawk għall-kritika. Iddeċiedi li tbiddel l-attitudni tiegħek, li ma titmax dawk il-kritiki jew direttament li ma tesponix ruħek għal dawk iċ-ċirkostanzi. Ħarreġ lilek innifsek biex tiskopri liema sitwazzjonijiet għandhom din il- "forza distruttiva" u tiddeċiedi li tibdilhom b'sitwazzjonijiet oħra, nies, qari jew vidjows b '"forza kostruttiva".
Dak li naħsbu dwar ħaddieħor jiddefinixxi lilna?
Aħna mdorrijin naraw id-difetti tagħna u narawhom f’nies oħra jagħmel effett mera. Għandna t-tendenza li naraw f'oħrajn affarijiet li anke aħna m'għandniex jew ifalluna. Jekk idejqek li persuna hija kuntenta ħafna, pereżempju, jista 'jkun għax huwa diffiċli għalik li tkun u turiha.
Jaħfru u nitolbu maħfra jeħilsu moħħna?
"Il-ħsibijiet li qed ikolli jgħinuni nħossni paċi?" Jekk twieġeb dik il-mistoqsija, ikollok ħafna iktar ċar l-għan tiegħek fil-ħajja. Qiegħed iżomm moħħok ankrat mal-passat. Hawn huma l-problemi tas-soċjetà: depressjoni minn naħa u ansjetà min-naħa l-oħra. Min-naħa waħda, aħna ħafna fil-passat: bullying, rabja tal-familja, u aħna wkoll kontinwament naħsbu dwar il-futur, li jikkawżalna stress. Id-distakk huwa ħaġa sabiħa li nistgħu nipprattikaw, inħallu affarijiet mill-passat u niddeċiedu kif irridu nħossuna minn issa 'l quddiem b'dak li tgħallimna mill-esperjenza. Qed tagħżel bejn il-benesseri tiegħek jew tiffoka fuq xi ħaġa li m'għadx għandek kontroll fuqha.