L-essenza tad-dieta omnivora, li tmur ukoll bl-isem "1-2-3", hija sempliċi, litteralment, bħal wieħed-tnejn-tlieta: parti waħda karboidrati – fil-forma ta’ pejst ta’ qamħ durum, ross u patata tal-ġakketta, żewġ partijiet ta’ proteini u tliet partijiet ta’ ħaxix, tuffieħ, ċitru u berries.
In-nutrizzjonista Marion Grillparzer twissi li l-aktar diffiċli se jkunu l-ewwel tlett ijiem tad-dieta – se jsiru fuq ilma, tè, smoothies ħodor u sopop tal-ħxejjex. Wara li żżomm għal tlett ijiem, tista 'taqleb għat-tliet ikliet tas-soltu kuljum. Veru, tista' tiekol mhux aktar minn 600 gramma kull darba… Iżda bejn l-ikliet, tista’ tisnek fuq il-ħaxix – f’limiti raġonevoli. U wkoll tliet darbiet fil-ġimgħa għandek bżonn tirranġa tieqa ta '16-il siegħa mingħajr karboidrati, jiġifieri, teskludi l-karboidrati mill-pranzu jew mill-kolazzjon.
Mhux se tkun kapaċi titlef il-piż żgur jekk ma taqtax is-soda biz-zokkor, ix-xaħmijiet veġetali irħas, u l-prodotti tal-qamħ artab. Ir-riżultat, skond Grillparzer, se jkun notevoli fi żmien xahar., u jekk iżżid l-isports mad-dieta, il-kilogrammi jibdew imorru saħansitra qabel.
Din mhix l-ewwel darba li Marion Grillparzer esperimentat bin-nutrizzjoni: ftit snin ilu ppubblikat ktieb bl-isem The Glyc Diet. Nitilfu l-piż - u kun kuntent! ” Fiha, qalet kif tista 'titlef 10 kilogrammi f'jiem 5, tiekol prattikament mingħajr restrizzjonijiet fuq ikel b'GLIC baxx (indiċi gliċemiku). Veru, minbarra d-dieta, il-qbiż obbligatorju ta 'kuljum fuq trampolin tad-dar kien rakkomandat! Inti taqbeż u titlef il-piż - ħolma!