Meqjus "il-ħażen tas-seklu", il- uġigħ fid-dahar ma tikkostitwixxix kontraindikazzjoni għall-prattika ta’ attività fiżika. Anzi, sakemm tagħżel l-isport tiegħek sew!

Hawn huma l-aktar sports rakkomandati għall-uġigħ fid-dahar:

• La għawm huwa sport rakkomandat ħafna fil-każ ta 'problemi tad-dahar, għaliex wieħed ma jġorrx il-piż tiegħu, li ma jkunx hemm riskju ta' waqgħat, xokkijiet u l-ebda impatt.
• Le Qi Qong jgħaqqad eżerċizzji tan-nifs u movimenti bil-mod.
• La Il-mixja Nordika tikkonsisti f’mixja aċċellerata li tiġi pprattikata b’arbli li jippermettulek toqgħod dritt.
• Le yoga jgħin biex tistira s-sinsla tad-dahar, ittaffi t-tensjoni u tikseb qagħda tajba. Xi qagħdiet tal-yoga mhumiex rakkomandati f'każ ta 'uġigħ fid-dahar, huwa aħjar li twissi lill-għalliem fil-bidu tal-klassi li jagħtik alternattivi.
• Le Tai Chi, bħal Qi Gong u yoga, jippermetti tiġbid ġentili, rilassament u nifs.

Attività fiżika regolari hija ta 'benefiċċju għan-nies bi problemi fl-irqad, iżda mhux kollha għandhom isiru fl-aħħar tal-ġurnata. Tabilħaqq, attivitajiet fiżiċi intensi se jistimulawna u jagħtuna l-enerġija, li tista 'taffettwa l-kwalità ta' l-irqad.

F'każ ta 'problemi ta' rqad, nistgħu għalhekk nipprattikaw kull tip ta’ attivitajiet intensi minn filgħodu sa tard wara nofsinhar, preferibbilment barra, peress li l-espożizzjoni għad-dawl tal-ġurnata kemm jista 'jkun matul il-ġurnata tippromwovi l-irqad.

Filgħaxija min-naħa l-oħra, huwa aħjar jiffavorixxu attivitajiet artab bħall-mixi, yoga, Tai Chi, Qigong jew għawm.

Ħafna nies ibatu minn uġigħ fil-ġogi, u fi kwalunkwe età.

Meta jidhru dawn l-uġigħ, huwa imperattiv li jadattaw l-attività fiżika tagħhom sabiex ma jmorrux għall-agħar. Għandu jkunevita l-isports ta’ “impatt”, trawmatika għall-ġogi, bħal basketball, futbol jew ġiri. Jekk l-uġigħ iseħħ fil-polz jew fil-minkeb, l-isports tar-rakketti għandhom jiġu evitati.

Jippreferi attivitajiet bħal rota, yoga, Pilates għawm u attivitajiet akkwatiċi oħra.

Kuntrarjament għal dak li wieħed jista 'jaħseb, f'ħafna każijiet, nies bi mard tal-qalb jew li kellhom problema tal-qalb jistgħu u anke għandhom jagħmlu sports, sakemm ikun ta’ intensità baxxa għal moderata.

Madankollu, huwa aħjar li staqsi lill-kardjologu tiegħek għal parir qabel ma tibda l-prattika ta’ sport.

B'mod ġenerali, sports ta 'reżistenza ta' intensità baxxa għal moderata huma rakkomandati, bħal għawm, jogging or rota, flimkien ma 'dieta sana, baxxa fil-kolesterol.

L-isport huwa attività Kontra l-istress per eċċellenza, għax meta tipprattika sport, tirrilaxxa endorphins, ormoni serħan il-moħħ. Iżda xi sports jaħdmu aħjar minn oħrajn biex iserrħu l-istress u jtaffu l-ansjetà.

Mingħajr sorpriża, Qi Gong, yoga u Tai Chi huma rakkomandati ħafna f'każijiet ta' stress u ansjetà. It-taħlita ta’ eżerċizzju fiżiku, meditazzjoni, nifs u rilassament li joffru jagħmluhom l-attivitajiet perfetti biex jirrilassaw.

L-ilma huwa wkoll li jtaffi l-istress kbir, li jagħmel l-għawm u kull tip ta ' attivitajiet tal-ilma (aquabiking, aquajump, aquagym, aquajogging...) sports rakkomandat ħafna għal nies li jbatu minn stress jew ansjetà.

Fl-aħħarnett, attivitajiet aktar intensi, u preferibbilment barra, bħal ġiri jew mixi, se jgħin biex jevakwa l-istress b'mod pożittiv u ċara rasek.