Paradossalment, in-nies suxxettibbli għall-ansjetà kultant jirrifjutaw bir-ras iebsa li jirrilassaw. Ir-raġuni għal din l-imġieba stramba x'aktarx li qed jistinkaw biex jevitaw żieda qawwija ta 'ansjetà jekk jiġri xi ħaġa ħażina.
Ilkoll nafu li r-rilassament huwa tajjeb u pjaċevoli, kemm għar-ruħ kif ukoll għall-ġisem. X'jista', eżattament, ikun ħażin hawn? Aktar u aktar stramba hija l-imġieba ta 'nies li jirreżistu r-rilassament u jżommu l-livell tas-soltu ta' ansjetà. F'esperiment reċenti, riċerkaturi fl-Università tal-Istat ta 'Pennsylvania sabu li l-parteċipanti li kienu aktar suxxettibbli għall-emozzjonijiet negattivi—dawk li malajr bdew imbeżżgħu, pereżempju—kienu aktar probabbli li jesperjenzaw ansjetà meta jagħmlu eżerċizzji ta' rilassament. Dak li kellu jikkalmahom kien fil-fatt inkwetanti.
"Dawn in-nies jistgħu jkomplu jinkwetaw sabiex jevitaw żieda sinifikanti fl-ansjetà," jispjega Newman. “Imma tassew, xorta ta’ min tħalli lilek innifsek l-esperjenza. Iktar ma tagħmel dan spiss, aktar tifhem li m'hemm xejn għalfejn tinkwieta. It-taħriġ tal-mindfulness u prattiċi oħra jistgħu jgħinu lin-nies jirrilaxxaw it-tensjoni u jibqgħu fil-mument preżenti.”
Student PhD u parteċipant fil-proġett Hanju Kim jgħid li l-istudju jitfa’ wkoll dawl dwar għaliex trattamenti ta’ rilassament, iddisinjati oriġinarjament biex itejbu l-benessri, jistgħu jikkawżaw saħansitra aktar ansjetà għal xi wħud. “Dan hu dak li jiġri lil dawk li jbatu minn disturbi ta’ ansjetà u għandhom bżonn biss rilassament aktar minn oħrajn. Nittamaw li r-riżultati tal-istudju tagħna jistgħu jgħinu nies bħal dawn.”
Ir-riċerkaturi ilhom jafu dwar l-ansjetà kkaġunata mir-rilassament mis-snin tmenin, jgħid Newman, iżda l-kawża tal-fenomenu baqgħet mhix magħrufa. Waqt li kien qed jaħdem fuq it-teorija tal-evitar tal-kuntrast fl-1980, ix-xjenzat qies li dawn iż-żewġ kunċetti jistgħu jkunu konnessi. Fil-qalba tat-teorija tagħha hemm l-idea li n-nies jistgħu jinkwetaw apposta: hekk jippruvaw jevitaw id-diżappunt li jkollhom isofru jekk jiġri xi ħaġa ħażina.
Ma tantx tgħin, sempliċement tagħmel lill-persuna saħansitra aktar miserable. Imma peress li ħafna mill-affarijiet li ninkwetaw dwarhom ma jispiċċawx iseħħu, il-mentalità ssir fissa: «Kont inkwetat u ma ġarax, għalhekk jeħtieġ li nibqa’ ninkwieta.»
Nies b'disturb ta 'ansjetà ġeneralizzata huma sensittivi għal faqqigħ f'daqqa ta' emozzjoni.
Biex jipparteċipaw fi studju reċenti, ir-riċerkaturi stiednu 96 student: 32 b'disturb ta 'ansjetà ġeneralizzata, 34 b'disturb depressiv maġġuri, u 30 persuna mingħajr disturbi. Ir-riċerkaturi l-ewwel talbu lill-parteċipanti biex jagħmlu eżerċizzji ta 'rilassament u mbagħad urew vidjows li jistgħu jikkawżaw biża' jew dwejjaq.
Is-suġġetti mbagħad wieġbu serje ta’ mistoqsijiet biex ikejlu s-sensittività tagħhom għal bidliet fl-istat emozzjonali tagħhom stess. Pereżempju, għal xi nies, li jaraw il-video immedjatament wara r-rilassament ikkawża skumdità, filwaqt li oħrajn ħassew li s-sessjoni għenithom ilaħħqu ma 'emozzjonijiet negattivi.
Fit-tieni fażi, l-organizzaturi tal-esperiment għal darb'oħra poġġew lill-parteċipanti permezz ta 'serje ta' eżerċizzji ta 'rilassament u mbagħad reġgħu talbuhom jimlew kwestjonarju biex ikejlu l-ansjetà.
Wara li analizzaw id-dejta, ir-riċerkaturi sabu li n-nies b'disturb ta 'ansjetà ġeneralizzata kienu aktar probabbli li jkunu sensittivi għal faqqgħet emozzjonali f'daqqa, bħat-tranżizzjoni minn rilassat għal mbeżżgħin jew stressat. Barra minn hekk, din is-sensittività kienet assoċjata wkoll ma’ sentimenti ta’ ansjetà li s-suġġetti esperjenzaw waqt is-sessjonijiet ta’ rilassament. Ir-rati kienu simili f'nies b'disturb depressiv kbir, għalkemm fil-każ tagħhom l-effett ma kienx daqshekk evidenti.
Hanju Kim jittama li r-riżultati tal-istudju jistgħu jgħinu lill-professjonisti jaħdmu ma 'nies li jbatu minn disturbi ta' ansjetà biex inaqqsu l-livelli ta 'ansjetà tagħhom. Fl-aħħar mill-aħħar, ir-riċerka tax-xjenzati hija mmirata biex jifhmu aħjar ix-xogħol tal-psyche, isibu modi aktar effettivi biex jgħinu lin-nies u jtejbu l-kwalità tal-ħajja tagħhom.