- Grupp tal-muskoli: Triceps
- Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
- Muskoli addizzjonali: Sider, Spallejn
- Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
- Tagħmir: Oħrajn
- Livell ta 'diffikultà: Bidu
Dips - eżerċizzji ta 'teknika:
- Żomm il-piż tal-ġisem fuq dirgħajn mifruxa.
- Fuq in-nifs bil-mod baxxi 'l isfel. L-minkbejn għandhom jitpoġġew viċin kemm jista 'jkun tal-ġisem. Fil-pożizzjoni estrema l-armi mgħawweġ fil-minkbejn f'90 °.
- Matul l-isforz ta 'exhalation tat-triceps iġbed ġismek sal-pożizzjoni tal-bidu.
Eżerċizzju bil-vidjo:
eżerċizzji ta 'pushup għall-eżerċizzji tal-armi fuq l-eżerċizzji tal-vireg paralleli għat-triceps
- Grupp tal-muskoli: Triceps
- Tip ta 'eżerċizzji: Bażiku
- Muskoli addizzjonali: Sider, Spallejn
- Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
- Tagħmir: Oħrajn
- Livell ta 'diffikultà: Bidu