Dieta għall-grupp tad-demm 2, 7 ijiem, -3 kg

Jitlef il-piż sa 3 kg f'7 ijiem.

Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 900 Kcal.

Id-detenturi tad-demm A (II) jissejħu "bdiewa". Storikament, dan huwa assoċjat mal-fatt li madwar 20 elf sena ilu, l-agrikoltura bdiet tiżviluppa, u n-nies urew ħiliet agrarji. Skond l-istatistiċi, issa kważi 38% tan-nies għandhom it-tip tad-demm II. "Il-bdiewa" huma distinti minn sistema diġestiva sensittiva, immunità b'saħħitha biżżejjed, huma jadattaw faċilment għal kundizzjonijiet ġodda, u l-aħjar mod biex ittaffi t-tensjoni nervuża għalihom huwa li tikkalma. Illum se nagħrfuk bir-regoli tad-dieta rakkomandati għall-konformità ma 'nies li fil-vini tagħhom joħroġ id-demm tat-tieni grupp.

Rekwiżiti tad-dieta għall-grupp tad-demm 2

L-ewwel, ejja ndawru l-attenzjoni ta '"bdiewa" għal-listi ta' ikel li jwassal għal telf ta 'piż jew żieda.

Għal ikel li jista 'jwassal għall-akkumulazzjoni ta' liri żejda, jinkludi prodotti bħal dawn.

• Prodotti tal-laħam. Huwa aħjar li teskludi l-laħam mid-dieta. Huwa diġerit ħażin u mhux assorbit bis-sħiħ mill-ġisem tiegħek, li jwassal għall-akkumulazzjoni ta 'xaħam u tossini.
• Ħalib. Ġismek jagħmel xogħol fqir li jiddiġerixxi ikel tal-proteini, billi jaqlebhom malajr f'xaħam tal-ġisem. L-użu tal-ħalib jgħin biex inaqqas il-proċessi metaboliċi fil-ġisem.
• Lima u fażola veġetali. Dawn ir-rigali leguminużi tan-natura huma "ħbieb" ħażin b'enżimi diġestivi u jistgħu jnaqqsu l-metaboliżmu.
• Qamħ. Dan iċ-ċereali jfixkel l-effett ta 'l-insulina, li jista' jwassal għal diversi problemi ta 'saħħa.

Rђ RІRѕS, jgħinu biex jitilfu l-piż nies tat-tieni grupp tad-demm il-preżenza tal-ikel li ġej fid-dieta.

• Sojja. Dan il-membru tal-familja tal-legumi huwa wieħed mill-aktar pjanti antiki li n-nies bdew jikkultivaw. Is-sojja hija popolari ħafna mal-veġetarjani minħabba l-valur nutrittiv tagħha. L-użu tiegħu jippermettilek tlaħħaq malajr mal-ġuħ mingħajr il-"bonus" fil-forma ta 'kaloriji żejda. Il-prodotti tas-sojja huma assorbiti tajjeb mill-ġisem ta '"bdiewa" u jaċċelleraw il-proċessi diġestivi.
• Diversi żjut veġetali. L-użu ta ’żjut veġetali fl-ikel itejjeb id-diġestjoni, jippromwovi l-assorbiment xieraq tal-ikel u jnaqqas in-nefħa.
• Ananas. Frott mmerraq tal-ananas jinkludi firxa wiesgħa ta 'vitamini ta' valur. Dan il-frott jgħin biex iħaffef il-metaboliżmu. Il-bromelain, komponent uniku tal-ananas, huwa eċċellenti fit-tkissir tal-proteini u fit-tnaqqis tal-infjammazzjoni fil-ġisem.
• Ħxejjex. Kważi r-rigali kollha tan-natura fihom ammont relattivament żgħir ta 'kaloriji, iżda jgħinu fix-xaba' sew u jifttuna nieklu wisq. Ukoll, il-prodotti veġetali jinnormalizzaw l-attività intestinali u għandhom effett pożittiv fuq il-proċessi metaboliċi.

Issa ejja nħarsu lejn il-gruppi ewlenin tal-ikel u niddeterminaw liema minnhom jgħinu biex jitilfu l-piż jew iżommu l-piż u jġibu l-akbar benefiċċju għall-ġisem ta '"bdiewa".

Minn prodotti tal-laħam, tista 'tiekol flett tat-tiġieġ, dundjan u tiġieġ darba jew darbtejn fil-ġimgħa. Imma m'għandekx tħalli lilek innifsek għal kollox ħaruf, laħam tal-fenek, majjal, ċanga, papra u ġewwieni bħal fwied u qalb.

Fost il-frott tal-baħar, huwa rrakkomandat li l- "bdiewa" jiffokaw fuq il-kavalli, sardin, karpjun, merluzz u trota qawsalla. Kultant tista 'wkoll tiekol kelb il-baħar, lizz, tonn, smelt, spnott. Inċova, beluga, aringi, sallura, gajdri, catfish strixxat, lingwata, salamun u awwista mhumiex irrakkomandati għall-konsum.

Il-ħalib tas-sojja u l-ġobon huma l-aktar utli għall-figura u s-saħħa tal-"bdiewa" tal-prodotti tal-ħalib u tal-ħalib qares. In-nutrizzjonisti jsejħu prodotti newtrali jogurt naturali, ġobon feta u mozzarella, kefir, cottage cheese, ħalib u ġobon tal-mogħoż, u diversi ġobon ipproċessat tal-baqta. Mhux rakkomandabbli li tikkonsma ġobnijiet iebsin (mhux imsemmija hawn fuq), butir, xorrox tal-butir, ħalib sħiħ, ġobon blu, ġelat, sorbet tal-ħalib, kaseina li tittiekel u xorrox.

Huwa estremament rari għal persuni bit-tieni grupp tad-demm li jieklu xi bajd.

Fost is-supplimenti grassi, iż-żjut taż-żebbuġa u tal-kittien huma ta 'benefiċċju. Huma dawn li huma rrakkomandati biex jintużaw għall-ilbies ta 'insalati kemm jista' jkun ta 'spiss. Kul inqas żejt tal-canola u żejt tal-fwied tal-merluzz. Elimina żjut tal-ġulġlien, karawett, qamħ, u żerriegħa tal-qoton mid-dieta tiegħek.

Fost il-ħbub fid-dieta għal "bdiewa", l-iktar magħrufa huma l-boletus u l-qamħ saraċin. Tista 'wkoll żżid xgħir, ħafur u nuħħala tar-ross, ross, millieġ, ftit ħafur u dqiq tal-qamħ mad-dieta tiegħek. Mhux ta 'min jgħid lill-qamħ.

Meta jitkellmu dwar il-ħobż, l-esperti jagħtu parir li jieklu wieħed magħmul mid-dqiq tas-sojja, raħs tal-qamħ jew ross. Ikel newtrali huwa ħobż tal-qamħ, spelt, ħobż tar-ross, jew ħobż tal-glutina. Huwa rrakkomandat li jiġu esklużi kompletament ħobż tal-qamħ u tal-qamħ, ħobż tas-segala u matzo tal-qamħ. U tħallix lilek innifsek ikla b'ħafna proteini.

Minn ġewż u żrieragħ, skond ir-regoli ta 'din id-dieta, għandek bżonn tinkludi karawett fil-menu (kultant tista' tittratta lilek innifsek b'butir tal-karawett), żrieragħ tal-qara ħamra u ġewż. Kul ġewż u ġewż tal-arżnu, żerriegħa tal-peprin, żerriegħa tal-ġirasol, ġellewż, u qastan li jittieklu minn żmien għal żmien. L-użu ta 'ġewż Amerikan, pistaċċi u anakardji huwa pprojbit.

Fost legumi, għads, fażola radjanti, u fażola sewda huma kkunsidrati l-aktar utli. Fażola newtrali - piżelli ħodor u fażola, fażola wiesgħa, piżelli ħodor, piżelli bojod, u fażola. U huwa aħjar li ma tiekolx ċiċri, ful tar-ram, fażola ħamra u skura, fażola lima.

Iffoka fuq ħxejjex u ħxejjex aromatiċi bħal spinaċi, karrotti, ċikwejra, tursin, basal aħmar, tursin, pitravi, kohlrabi, basal Spanjol u isfar, hibiscus li jittiekel, qaqoċċ ta ’Ġerusalemm, ċikwejra, u kurrat. Tista 'tinkludi wkoll karfus, żebbuġ aħdar, qara ħamra, asparagu, ravanell, pastard, pitravi, żerriegħa tal-ħlewwa, basal aħdar, shallots, weraq żgħar tal-mustarda, rutabagus, Brussels sprouts, u avocado. It-tipi kollha ta ’żebbuġ (minbarra dawk ħodor), bżar isfar u aħdar, kaboċċi Ċiniżi u bojod, brunġiel, faqqiegħ serra, bżar jaħraq, u tadam huma kkunsidrati ta’ ħsara għalik.

L-iktar berries u frott utli għas-sidien tat-tieni grupp tad-demm: żbib, tin, grejpfrut, blueberries, ċirasa, ananas, għanbaqar, lingonberries, tut, berquq, lumi, cranberries. Dulliegħa, rummien, bettieħ, dati, persimmons, nuċiprisk, ħawħ, ġir, passolina ħamra u sewda, tuffieħ, għeneb iswed, frawli, lanġas, kiwi huma kkunsidrati newtrali. Il-banana, il-ġewż tal-Indi, it-tangerini, il-kantalup, il-papaya u l-larinġ mhumiex irrakkomandati.

Ħwawar u ħwawar li jistgħu jintużaw biex tħawwru platti huma ġinġer, ġulepp iswed, zalza tas-sojja u tewm, malt tax-xgħir. Mhumiex ipprojbiti wkoll estratt tal-lewż, tarragon, horseradish, kemmun, kardamomu, ħabaq, ħlewwa, kannella, curry, turmeric, weraq tar-rand, paprika Spanjola, klin, sagħtar u xibt. M'għandekx tinġarr bil-ġelatina tal-ikel, bżar mitħun iswed u abjad, inbid, tuffieħ, ħall balsamiku, kappar.

Il-mustarda hija utli miż-zlazi. Tista 'tuża ftit u diversi ġamm, ġeli, immarinat, pickles. Evita l-mayonnaise, il-ketchup, u s-soy sauce imżejjen.

Fost ix-xorb, meraq mill-berquq, passolina sewda, ċirasa, għanbaqar, karrotta, grejpfrut, karfus, ananas huma utli b’mod speċjali. L-ilma biż-żieda ta 'meraq tal-lumi mbuttat friska, kafè naturali, tè aħdar huma wkoll tajbin għal ġismek. Ix-xorb newtrali jinkludi sidru tat-tuffieħ, meraq tal-ħaxix mir-rigali naturali rakkomandati, meraq tat-tuffieħ u l-għeneb. Mill-alkoħol, jekk mixtieq, tista 'taffordja ammont żgħir ta' nbid abjad jew aħmar. Mhux irrakkomandat li tikkonsma kompletament meraq tat-tadam, meraq tal-larinġ, te iswed u xorb alkoħoliku qawwi.

Infużjonijiet ta 'rosehip, chamomile, St. John's wort, valerian, echinacea, hawthorn, burdock, ġinseng u alfalfa huma kkunsidrati utli. Tista 'wkoll tixrob xorb ibbażat fuq il-frott tal-ħaxix, salvja, ħops, weraq tal-frawli u tal-lampun, blanzuni tal-betula bajda, ċikwejra, purse tar-ragħaj, għerq tal-licorice, coltsfoot, sagħtar u linden. Ir-rabarbru, il-ħarir tal-qamħ, is-silla ħamra, il-bżar Cayenne, u l-catnip mhumiex mixtieqa.

Bħal kull metodu ieħor biex titlef jew iżżomm il-piż, huwa rrakkomandat li tgħaqqad dieta għat-tieni grupp tad-demm ma 'attività fiżika. "Il-bdiewa" huma l-iktar adattati għal sports ta 'intensità mhux qawwija ħafna. Pereżempju, jista 'jkun għawm, yoga, aerobika mwettqa b'pass kajman, eżerċizzji mmirati biex jiġġebbdu l-muskoli.

Id-dieta proposta tista 'dejjem tiġi segwita. Sempliċement, jekk trid titlef il-piż, aħna naqtgħu l-kontenut ta 'kaloriji u nagħmlu l-porzjonijiet inqas goffi, u jekk għandek bżonn iżżomm il-piż tal-ġisem eżistenti jew issettja l-kilogrammi nieqsa, aħna nżidu dawn l-indikaturi.

Menu tad-dieta għall-grupp tad-demm 2

Eżempju ta 'dieta għat-tieni grupp tad-demm għal ġimgħa

Kontra-indikazzjonijiet tad-dieta għat-tieni grupp tad-demm

• Jekk m'hemmx karatteristiċi tas-saħħa li jeħtieġu nutrizzjoni speċjali, m'hemm l-ebda kontra-indikazzjonijiet għall-aderenza mad-dieta għal persuni bit-tieni grupp tad-demm.
• Naturalment, jekk inti allerġiku għal ċertu prodott tal-ikel, jew il-konsum tiegħu jġiegħlek skomdu, m'għandekx għalfejn tiekol. Isma 'ġismek.

Benefiċċji ta 'dieta tal-grupp 2 tad-demm

1. B'menu mfassal sew, ġismek jirċievi l-komponenti kollha meħtieġa għall-funzjonament xieraq tiegħu.
2. Tista 'tiekol fit-togħma u varjat, billi tagħżel mill-varjetà ta' ikel offrut dak li jaqbel mat-togħma tiegħek.
3. Id-dieta hija universali. Bl-għajnuna tagħha, tista 'titlef il-piż, u żżomm il-piż, u saħansitra ttejjeb.

Żvantaġġi ta 'dieta għat-tieni grupp tad-demm

• Mhux kulħadd ikun jista 'jiftakar faċilment ir-rakkomandazzjonijiet tad-dieta kollha f'daqqa. Minflok, ipprintja l-lista ta 'ikel permess u pprojbit u żommhom handy.
• Jista 'jkollok bżonn tibdel fundamentalment xi wħud mid-drawwiet ta' l-ikel tiegħek. Wara kollox, b'mod amikevoli, ta 'min jaderixxi ma' din it-teknika kontinwament.

Dieta mill-ġdid għall-grupp tad-demm 2

Jekk tħossok tajjeb, jekk tappartjeni għar-razza ta '"bdiewa", għix bir-regoli ta' din id-dieta dejjem. Jew għall-inqas ipprova jiddevja mill-inqas possibbli mill-prinċipji bażiċi tan-nutrizzjoni, li bihom introduċejna.