Fatturi ta’ riskju għall-iżvilupp ta’ indeboliment tal-memorja:
– attività fiżika baxxa;
– livell baxx ta' edukazzjoni;
- tipjip;
- pressjoni għolja arterjali;
– żieda fil-kolesterol;
- dijabete;
- obeżità;
– dipressjoni.
Sintomi ta’ indeboliment tal-memorja:
– diffikultajiet fl-operazzjonijiet tal-għadd;
– telf ta' memorja għal ġrajjiet kurrenti;
– disturbi tal-burdata u tal-imġieba;
– ksur tal-orjentazzjoni;
– ksur ta' attività ta' kuljum;
– Diffikultà biex issib kliem meta titkellem.
Suġġerimenti utli għall-preservazzjoni tal-memorja:
– aqra informazzjoni ġdida kuljum;
– wara li tara films u programmi, iscrolljahom mentalment f’raskom mill-bidu sat-tmiem. Ftakar l-ismijiet tal-atturi;
– meta tmur il-maħżen, żomm il-lista tax-xiri f’rasek, mhux fil-but;
– taħseb biss dwar dak li tkun qed tagħmel f'ħin partikolari;
– timmemorizza n-numri tat-telefon kollha meħtieġa;
– fl-aħħar tal-ġurnata (mhux bil-lejl!), Ftakar l-avvenimenti kollha tal-ġurnata;
– ipprova ftakar għeluq is-snin, dati importanti, iskeda ta’ kuljum;
– ikseb notebook għall-fatti, ideat, links, kwotazzjonijiet favoriti tiegħek;
– issolvi sudoku;
– tlesti l-inkarigi tal-matematika għat-tfal ta’ qabel l-iskola.