Niekluha kuljum - ċar, skur, bil-ħbub. Madankollu, ma nafux x’jista’ jiggarantilna, kif jistaʼ jgħin u jekk verament nieklux ħobż tajjeb. Hawn huma 4 raġunijiet għaliex għandek tiekol ħobż
- Tħares kontra l-kanċer. Prinċipalment ħobż għaġina qarsa. Fiha aċidu lattiku li jiffaċilita d-diġestjoni u jipprevjeni stitikezza. Fl-istess ħin, aċidifika l-ġisem u jinibixxi t-tkabbir ta 'batterji patoġeniċi. Jikkontribwixxi għall-iżvilupp ta 'batterji tajbin, u b'hekk iżid l-immunità u jinibixxi l-iżvilupp taċ-ċelloli tal-kanċer.
- Jappoġġja ż-żamma ta 'figura rqiqa grazzi għall-kontenut tal-fibra. Hemm l-aktar fil-ħobż sħiħ - diġà 4 flieli medji jipprovdu nofs il-ħtieġa ta 'kuljum tal-fibra. Dan il-ħobż jieħu aktar żmien biex tomgħod, għalhekk tiekol inqas minnu. Jekk tiekol 2-4 flieli kuljum, mhux se tiżdied il-piż.
- Issaħħaħ il-ġisem tal-ommijiet futuri. Il-ħobż fih ammont kbir ta 'aċidu foliku, li jappoġġja l-iżvilupp tal-fetu, żingu li jtejjeb l-immunità u l-ħadid - li jżid l-effiċjenza tal-ġisem u jipproteġi kontra l-anemija.
- Ittejjeb il-memorja u l-konċentrazzjoni. Il-ħobż tal-qamħ u tas-segala huma sors rikk ta 'manjeżju, li jtaffi s-sintomi ta' stress u għandu proprjetajiet antidipressanti, kif ukoll vitamini B meħtieġa għall-funzjonament tas-sistema nervuża.
Diġà nafu kif il-ħobż jista’ jgħin. Imma liema ħobż tagħżel meta jkun hemm għażla daqshekk wiesgħa fuq l-ixkafef? Fosthom, tista 'ssib tliet tipi ta' ħobż: segala, imħallat (qamħ-segala) u qamħ. Kull wieħed minnhom għandu l-vantaġġi tiegħu, għalhekk ta 'min jilħaq dawk differenti.Ħobż tas-segala sħaħ – waqt it-tħin tal-qamħ, is-saff taż-żerriegħa ta' barra li jkun fih nutrijenti ta' valur ma jitneħħax. Bħala riżultat, dan il-ħobż fih ammont kbir ta 'polifenoli, ligans u aċidu fitiku. Huwa rakkomandat għal nies b'obeżità, stitikezza, mard tal-qalb u tas-sistema ċirkolatorja. Madankollu, mhux rakkomandat li tiekol biss ħobż sħiħ, peress li jista 'jfixkel id-diġestjoni. Għalhekk, għandu jiġi kkombinat ma 'tipi oħra ta' ħobż.Ħobż tal-qamħ – huwa moħmi primarjament minn dqiq raffinat. Fiha ammont żgħir ta 'fibra, għalhekk wisq jista' jwassal biex jiżdied il-piż. Fl-istess ħin, huwa faċilment diġestibbli. Huwa rakkomandat għal konvalexxenti u nies bi problemi diġestivi, iperaċidità, ulċeri u mard ieħor tas-sistema diġestiva.Ħobż imħallat – Huwa moħmi mid-dqiq tal-qamħ u tas-segala. Fiha aktar fibra, vitamini u minerali mill-ħobż tal-qamħ. Huwa rakkomandat primarjament għall-anzjani u t-tfal.
Ħobż iqarmeċ - huwa dejjem tad-dieta?Meta tagħżel dan it-tip ta 'ħobż, ta' min jikkunsidra jekk għandux ħajja fuq l-ixkaffa itwal. Jekk iva, huwa mimli kimiċi. Barra minn hekk, dan it-tip ta’ ħobż jista’ jitfa’ wara ftit jiem. Il-ħobż tal-għaġina qarsa maħżuna kif suppost qatt mhu se jsir moffa. Tinxef u ssir reqdin wara madwar ġimgħa. Għalhekk, il-ħobż ippakkjat mhuwiex l-iktar għażla b'saħħitha. L-aħjar huwa li tilħaq ħobż reali.