Werrej
Tħobbha fl-insalati tiegħek, tħobb l-effett tal-ħjar fuq il-ġilda tiegħek, fuq il-boroż tal-għajnejn. Beh raden xiex, meraq tal-ħjar se tagħmel inti 100 darba aktar sodisfatt. Minbarra li huwa iġjeniċi u pjaċevoli fit-togħma, meraq tal-ħjar huwa l-aqwa alleat tas-saħħa tiegħek. hawn għalik 8 raġunijiet tajbin biex tagħmel kura bil-meraq tal-ħjar.
Innota li għal ħafna minn dawn ir-riċetti estrattur huwa spiss rakkomandat.
Il-meraq tal-ħjar jippurifika ġismek
Magħmul minn 95% ilma, il-meraq tal-ħjar jgħin biex ibattal it-tossini kkunsmati minn ġismek. Kemm jekk permezz ta 'arja, ilma, ikel, l-ambjent. Mhux biss huwa iġjeniċi, iżda barra minn hekk fih manjesju, silikon, potassju li jipproteġu u jsebbħu l-ġilda tiegħek.
Huwa meraq li għandu jiġi kkunsmat kuljum biex iżżomm ukoll tiddix sabiħa tal-ġilda. It-tixjiħ tal-ġilda tiegħek m'għadux ta 'tħassib għaliex inti tkun tamed l-effetti taż-żmien grazzi għal din il-ħaxix (1).
Dijuretiku naturali
Il-kontenut għoli ta 'potassju tiegħu kif ukoll in-nutrijenti l-oħra tiegħu il-qawlun jgħinu fil-ġlieda kontra ż-żamma tal-ilma. Adieu boroż taħt l-għajnejn, addiju edemi ta 'kull tip.
Permezz tal-minerali u l-vitamini varji tiegħu, il-ħjar huwa veġetali ideali biex tevita t-tensjoni billi tneħħi s-sodju żejjed minn ġismek.
B'dan il-mod, ukoll, tagħmel detox tajjeb tal-ġisem tiegħek, billi tippurifikah minn dawn it-tossini kollha maħżuna.
Aqra wkoll: L-aqwa meraq aħdar għas-saħħa
Weight Loss
L-ilma tal-ħjar huwa baxx ħafna f'kaloriji. Rikka fl-ilma u l-fibra, tagħmel tħossok mimli, li ma tħallikx tiekol iżżejjed.
Il-meraq tal-ħjar fil-fatt jgħinek titlef il-piż. Barra minn hekk, l-isteroli li jinsabu fil-ħjar għandhom effett pożittiv fuq livelli għoljin ta 'kolesterol (2).
Prevenzjoni ta 'mard kardjovaskulari
L-ilma tal-ħjar huwa tajjeb għas-sistema kardjovaskulari tiegħek. Tabilħaqq, studju li sar fl-2012 wera li l-perossidasi li tinsab fil-ġilda tal-ħjar tgħin fil-prevenzjoni tal-mard kardjovaskulari. Wang L, Effetti tal-perossidasi fuq iperlipidemija fil-ġrieden. J Agric Food Chem 2002 13 ta' Frar ;50(4) :868-70v e.
Peroxidase hija proteina li tinsab fil-ġilda tal-ħjar. Tbaxxi wkoll il-livelli tal-kolesterol u tat-trigliċeridi. Jippermetti wkoll lill-ġisem tagħna jiġġieled kontra l-ossidazzjoni.
Skopri: meraq tal-qaqoċċ
Aħbar tajba kontra d-dijabete
Il-ħjar intwera f'diversi studji li jgħin biex jipproduċi l-insulina fil-ġisem. Dan inaqqas ir-riskju tad-dijabete u jgħin fil-ġlieda kontra d-dijabete b'mod effettiv. Int persuna f'riskju, tinkwetax aktar, tazza meraq tal-ħjar kull filgħodu se żżomm il-ħażin il-bogħod minnek.
Meraq tal-ħjar biex jinħall il-ġebel fil-kliewi
Ġebel fil-kliewi ħafna drabi huwa r-riżultat ta 'deidrazzjoni kronika, predispożizzjoni ereditarja jew infezzjonijiet fl-apparat urinarju. Imbagħad isir diffiċli li tgħaddi l-awrina. L-uġigħ tal-ġebel fil-kliewi huwa qawwi ħafna. Jien ma nawguralekx hekk. Fost il-frott u l-ħxejjex li jistgħu jipprevjenu din il-marda, il-ħjar jidher b'mod prominenti.
Mhux biss huwa magħmul prinċipalment minn ilma, iżda barra minn hekk in-nutrijenti tiegħu jagħmluha aktar faċli biex jinħall il-ġebel fil-kliewi. Barra minn hekk, grazzi għall-proprjetajiet tiegħu, il-ħjar inaqqas sostanzjalment il-livell ta 'aċidu uriku meta jiġi kkunsmat.é regolarment.
Agħmel il-meraq tal-ħjar l-ilma tiegħek jekk għandek predispożizzjoni għal din il-marda. Ixrob 3-4 nuċċalijiet ta 'meraq tal-ħjar kuljum għall-prevenzjoni.
Protezzjoni tas-sistema immuni
Din il-protezzjoni hija f'diversi livelli:
- Il-kukurbiti fil-ħjar huma mediċini anti-infjammatorji għall-ġisem tiegħek (3).
- Il-ħjar fih vitamini A, Ċ u D kif ukoll bosta nutrijenti oħra. Jippermetti permezz tal-proprjetajiet tiegħu li jagħti t-ton lill-ġisem.
- Biex tiġġieled id-deni, ikkunsma meraq tal-ħjar. Tabilħaqq, il-ħjar jgħin biex jirregola t-temperatura tal-ġisem.
- Il-ħjar inaqqas ukoll l-aċidità fil-ġisem.
- Il-ġilda tal-ħjar hija ta 'benefiċċju għas-saħħa tiegħek minħabba li hija rikka ħafna fl-antiossidanti. Dan inaqqas l-effett tar-radikali ħielsa fil-ġisem tagħna. Chu YF, Attivitajiet antiossidanti u antiproliferattivi ta 'ħxejjex komuni. J Agric Food Chem 2002 Novembru 6;50(23):6910-6
Weight Loss
Il-ħjar fih 95% ilma (bħal dulliegħa). Li jġiegħlek tħossok mimli meta tikkonsmaha. Għal nies li jridu jitilfu l-piż, ikkunsidra li tixrob meraq tal-ħjar fuq stonku vojt u 15-il minuta qabel kull ikla. Studju xjentifiku li sar minn Barbara Rolls fl-Istati Uniti wera li l-konsum tal-ħjar iżda wkoll tal-ħaxix u l-frott rikki fil-fibra, u fl-ilma jiffaċilita t-telf ta’ piż mingħajr ma jiddeidrat jew ifaqqar il-ġisem f’nutrijenti essenzjali.
Għalhekk, huwa aħjar li tikkonsma dan il-frott u l-ħaxix 15-il minuta qabel l-ikliet. Dan jippermetti tnaqqis ta’ 12% fil-kaloriji li se jiġu kkunsmati waqt l-ikla.
Riċetti tal-meraq tal-ħjar
Meraq tal-ħjar detox tal-grejpfrut
Ikollok bżonn:
- Ħjar sħiħ
- Il-meraq ta 'grejpfrut medju
- 2 frawli
- 3 weraq tan-nagħniegħ
Wara li taħsel il-ħjar, aqtagħha fi flieli u poġġih f'blender mal-frawli, weraq mint u meraq tal-grejpfrut.
Dan il-meraq huwa kbir għad-detox tiegħek minħabba li l-effett tal-grejpfrut, mint u frawli jittriplika l-azzjoni tal-ħjar fil-ġisem tiegħek. Jekk ma tistax toqgħod il-ħbub tal-ħjar (kwistjoni ta 'diġestjoni), neħħihom qabel ma tpoġġi l-flieli tal-ħjar fil-blender.
Meraq tal-ħjar detox tal-lumi
Ikollok bżonn (5):
- Nofs ħjar
- Il-meraq ta 'lumi mbuttat
- Il-meraq ta' nofs larinġ
- Porzjon dulliegħa
Fil-blender tiegħek, għaqqad il-meraq tal-larinġ u tal-lumi. Żid il-flieli tal-ħjar u l-biċċiet tad-dulliegħa. Delicious !!!
Detox meraq tal-ħjar bil-ġinġer
Ikollok bżonn:
- Ħjar sħiħ
- Saba ġinġer frisk jew kuċċarina ġinġer
- Nofs meraq tal-lumi mbuttat
- 3 weraq tan-nagħniegħ
Fil-blender tiegħek, għaqqad il-flieli tal-ħjar mal-ġinġer. Żid il-weraq mint u l-meraq tal-lumi.
Tista 'tagħmel il-meraq tad-detox tal-ħjar tiegħek b'iktar jew inqas ilma, huwa kompletament f'idejk.
Prekawzjonijiet fil-preparazzjoni tal-meraq tal-ħjar tiegħek
Xi nies għandhom problemi bid-diġestjoni tagħhom, u l-ħjar mhuwiex verament għalik jekk int. Nagħtik parir minflok biex estratti l-ħbub ġewwa l-ħjar qabel ma tagħmel il-meraq tad-detox tiegħek. Tabilħaqq dawn il-ħbub huma l-kawża ta 'diġestjoni diffiċli.
Fuq kollox, txarrabx il-ħjar tiegħek fil-melħ, dan inaqqas ħafna l-minerali li fih dan il-ħaxix. Tista 'wkoll tixtri l-varjetà Beit-alpha, ma fihx ħbub. Jippreferi wkoll ħjar b'ġilda skura aktar milli ħafifa. Il-ħjar b'qoxra aktar skura huma aktar nutrittivi u għandhom togħma aħjar.
Huwa veru li l-ħjar b'differenza mit-tuffieħ fih inqas pestiċidi. Imma noqgħod attent ħafna mal-ġilda tal-ħaxix. Nippreferi nixtri organiku għall-meraq tal-ħjar tiegħi jew għall-insalati tiegħi (4).
Biex tagħmel l-aħjar mill-proprjetajiet tal-meraq tal-ħjar tiegħek, żid żewġ fergħat tal-karfus. Fil-fatt, l-azzjoni tal-meraq tal-ħjar fil-ġisem tagħna hija saħansitra aktar ta 'benefiċċju meta din il-ħaxix hija assoċjata ma' frott taċ-ċitru, spinaċi, karfus. Aħseb dwarha l-ħin li jmiss għall-meraq tal-ħjar tiegħek. Barra minn hekk, il-meraq tal-ħjar tiegħek għandu jiġi kkunsmat mill-ewwel biex ma jħallihx jitlef il-proprjetajiet tiegħu.
Il-meraq l-oħra:
- Meraq tal-karrotta
- Meraq tat-tadam
konklużjoni
Jekk inti mdorri li tikkonsma meraq tal-ħjar, kbir, kompli għaddej. Minbarra r-riċetti tiegħek, ipprova r-riċetti tagħna tal-meraq tal-ħjar. Tgħidli l-aħbar.
Jekk, min-naħa l-oħra, m'intix verament ħjar, nagħtik parir biex tikkonsmah mingħajr il-ħbub fil-bidu.
Jekk qed taħseb għal tips ta 'ħxuna mingħajr ma verament ċċaħħad lilek innifsek, nirrakkomanda meraq tal-ħjar filgħodu fuq stonku vojt, partikolarment meraq tal-ħjar bil-lumi.
Kun żgur li tgħidilna kif taħdem għalik meta tkun ippruvajt waħda mir-riċetti homemade tagħna.