In-nies madwar id-dinja jonfqu biljuni ta’ dollari fuq prodotti għall-kura tal-ġilda u tax-xagħar kull sena u lanqas biss jirrealizzaw li l-kundizzjoni tagħhom hija bbażata fuq l-istil tal-ħajja, mhux kemm jifilħu jonfqu fuq prodotti tas-sbuħija. Il-ħolqien ta 'sbuħija artifiċjalment hija ħaġa waħda, iżda huwa ħafna aktar importanti li tinżamm ġilda b'saħħitha minn ġewwa. Hawn huma xi suġġerimenti biex iżżomm is-sbuħija tal-ġilda u tax-xagħar tiegħek.
Nutrizzjoni għall-ġisem tiegħek
L-ikel li tiekol jista 'jkun għodda qawwija biex ittejjeb is-sbuħija tiegħek. Ħafna nies jagħżlu l-ikel ibbażati fuq kemm ikun fihom kaloriji u kif dan se jaffettwa l-piż tagħhom. Iżda l-ikel jista' wkoll itejjeb il-ġilda, id-dwiefer u x-xagħar tiegħek jekk ikun tajjeb għal saħħtek. Il-kura tal-ġilda tibda minn ġewwa.
Hawn huma l-aqwa superfoods għal ġilda u xagħar mill-aqwa:
1. Ħxejjex ikkuluriti
Ħxejjex oranġjo u ħomor huma sinjuri fil-beta-karotene. Ġismek jikkonverti l-beta-karotene għal vitamina A, li tipprevjeni l-ħsara taċ-ċelluli u tixjiħ prematur. Studji wrew li tiekol ikel li fih pigmenti tal-kulur jista 'jtejjeb il-jbiddel mingħajr ħruq mix-xemx.
2.Burtiel
Dan il-berry mill-isbaħ jikklassifika l-ewwel għall-attività antiossidanti, skont l-USDA, li qabbilha ma 'għexieren ta' frott u ħaxix ieħor. L-antiossidanti misjuba fil-blueberries jipproteġu kontra tixjiħ prematur, għalhekk jagħmel sens li żżid nofs tazza ta 'blueberries mal-jogurt jew ċereali kuljum.
3. Ġewż
Il-ġewż, speċjalment il-lewż, għandu effett ta 'benefiċċju kbir fuq il-kundizzjoni tax-xagħar u tal-ġilda. Huma għandhom attività antiossidant qawwija. Il-Vitamina E tipprevjeni t-tixjiħ prematur tal-ġilda, tinnewtralizza l-azzjoni tar-radikali ħielsa, u tiġġieled ukoll il-ġilda xotta.
4. Ġewż
M'għandekx bżonn tiekol skutelli sħaħ tal-ġewż biex tesperjenza l-effetti ta 'benefiċċju tagħhom u jkollok ġilda lixxa, xagħar b'saħħtu, għajnejn frizzanti, u għadam b'saħħtu. Tista 'tikseb id-doża tiegħek ta' kuljum ta 'nutrijenti bħall-omega-3s u l-vitamina E billi tiekol numru żgħir ta' ġewż, jew waħedhom jew bħala parti minn insalata, għaġin jew deżerta.
5. Spinaċi
Ħxejjex ħodor bil-weraq huma sinjuri f'nutrijenti u antiossidanti. L-ispinaċi fih luteina, li hija tajba għas-saħħa tal-għajnejn. L-ispinaċi huwa wkoll sors tajjeb ta 'vitamini B, C, u E, potassju, kalċju, ħadid, manjesju u aċidi grassi.
ilma
Moisturizing huwa essenzjali għal ġilda glowing, b'saħħitha u sabiħa.
- Ixrob ħafna ilma nadif matul il-ġurnata.
- Ixrob smoothies ħodor magħmula minn ħodor, frott frisk u ħxejjex rikki fl-enzimi u nutrijenti.
- Kul ħafna ikel nej li fih il-meraq, u agħmel insalati b'ħaxix ikkulurit jgħajjat.
- Evita l-kaffeina u l-alkoħol, jiddeidrat il-ġisem.
Kura esterna tal-ġilda b'ingredjenti naturali
Forsi ma tirrealizzax, iżda ħafna mit-tossini li jidħlu fil-ġisem kuljum jiġu mill-ġilda, u mhux biss minn dak li tpoġġi f'ħalqek. Il-ġilda tiegħek hija fil-fatt l-akbar organu fil-ġisem tiegħek u hija assorbenti ħafna. Għalhekk, huwa importanti li tuża ingredjenti naturali għall-kura tal-ġilda tiegħek. Il-ħames supplimenti nutrizzjonali naturali li ġejjin huma sikuri u effettivi:
- butir tal-shea organiku
- Żejt tal-Coconut
- Żejt tal-ġoġoba
- Żejt tal-palm
- Meraq tal-aloe vera
Dawn iż-żjut, individwalment jew f'kombinazzjoni, jgħinu biex irattab u idrat il-ġilda mingħajr ma jonqosha bit-tossini.