Werrej
Jekk trid iġġib l-istonku tiegħek f'kundizzjoni perfetta, allura wasal iż-żmien li programm Kate Frederick għall-istampa ċatta. Dan l-eżerċizzju funzjonali huwa sempliċement iddisinjat biex itejjeb il-formoli tiegħek.
Deskrizzjoni tal-programm Kate Friedrich: Core Max
Kate Friedrich toffri li tibda ġlieda ma 'wieħed mill-aktar oqsma problematiċi iebsa fil-bniet. Issettjat għall-istampa Core Max se jgħin biex isalvak minn stonku flabby u naħat minfuħ. Il-kowċ inkluda fil-programm eżerċizzji effettivi u utli biex issaħħaħ il-muskoli tal-qalba u t-trasformazzjoni tal-ġisem tiegħek. Il-lezzjoni hija ffukata b'ritmu komdu bi studju konsistenti taż-żoni mmirati kollha. Eżerċizzji funzjonali għaż-żaqq jaffettwaw l-abs ta 'fuq u t'isfel, oblikwu, lumbari, u muskolu trasversali.
It-tul totali tal-kumpless huwa ta 'siegħa. Tikkonsisti fi tliet segmenti, li kull wieħed minnhom idum 1 minuta. L-ewwel segment jinkludi eżerċizzji mingħajr tagħmir addizzjonali, it-tieni juża l-fitball, it-tielet - bl-użu ta 'ballun ta' eżerċizzju u ballun mediku. L-eżerċizzji kollha huma fuq it-Tapit. Int ser twettaq sit-UPS, liftijiet tar-riġlejn, pjanċi, eċċ eżerċizzju utli biex toħloq istonku ċatt elastiku.
Għal-lezzjonijiet ma' Keith Frederick ser ikollok bżonn fitball (meħtieġa) u ballun tal-mediċina (preferibbilment, imma tista' tagħmel mingħajrha). Jekk ma jkollokx fitball, tista 'tagħmel l-ewwel perjodu ta' 20 minuta, li ma jeħtiġux tagħmir addizzjonali. Il-programm huwa adattat kemm għal dawk li jibdew fil-fitness kif ukoll għal dawk avvanzati. Minħabba li l-workout huwa maqsum f'segmenti, tista 'taġġusta t-tul tagħha. B'mod ġenerali, il-kumpless huwa adattat għal kull livell ta 'fitness.
Kif tafu, biex jeħles mix-xaħam fiż-żaqq, eżerċizzju aerobiku huwa meħtieġ. Għalhekk, huwa rakkomandat li tikkombina Max Core ma 'workouts kardjo. Dan jgħinek tilħaq l-għan tiegħek ħafna aktar malajr. F'dan ir-rigward, jagħmel sens li tagħżel programm aerobiku: L-aqwa workouts tal-kardjo tad-dar li se jkunu adattati għal kulħadd!
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programm
Pros:
1. Core Max hija waħda mill-aktar programmi ta 'kwalità biex joħolqu l-istampa perfetta. Tista 'tnaqqas l-istonku tiegħek, telimina l-ġenbejn u ssaħħaħ il-muskoli tal-qalba.
2. Sett ta 'eżerċizzji minn Kate Friedrich jippermettilek taħdem abs ta' fuq u t'isfel, muskoli trasversali u oblikwi u muskoli lumbari.
3. Fitball iżid l-effiċjenza tal-eżerċizzji. Tagħmel b'ballun ta 'stabbiltà, tidħol fix-xogħol tan-numru massimu ta' muskoli.
4. Il-programm huwa maqsum f'segmenti, għalhekk tista' tagħmel 20 minuta, 40 minuta jew siegħa fid-diskrezzjoni tiegħek.
5. Il-klassi tikkonsisti esklussivament f'eżerċizzji funzjonali għall-istonku u ddum siegħa, għalhekk lesti għal tagħbija tqila tal-muskoli tal-qalba.
6. Madankollu, il-programm huwa adattat għal-livelli kollha tal-ħiliet: minn Bidu għal Avvanzat. Dawk li jibdew jistgħu jqassru l-ħin tal-lezzjoni kif meħtieġ.
Cons:
1. Sabiex tnaqqas l-addome u l-ġnub, għandek bżonn workout kardjo regolari. Għalhekk, biex tittratta biss dan il-programm mingħajr eżerċizzju aerobiku - huwa ineffettiv.
2. Għall-klassijiet ikollok bżonn fitball u preferibbilment ballun tal-mediċina.
Feedback dwar il-programm, Core Max u Kate Friedrich:
Programm Core Max Kate Friedrich se jgħin biex iwassalk f'forma kbira. Jekk l-istonku u l-ġenbejn huma ż-żona problematika tiegħek, allura dan l-eżerċizzju se jixraqlek peress li huwa impossibbli mill-mod.
Jekk jogħġbok innota programm ieħor minn Kate Frederick għal żaqq.