Werrej
Ngħixu stil ta' ħajja sedentarja, aħna sfortunatament esposti għal ħafna mard u mard relatat mat-tip ta' xogħol li nagħmlu jew modi kif nirrilassaw (eż. naraw it-TV f'pożizzjoni bilqiegħda). Skont ir-riċerka, sa 70% tan-nies li jaħdmu fil-Polonja jagħmlu xogħolhom bilqiegħda, u dan iżid biss in-numru ta 'nies li jistgħu jimirdu.
Konsegwenzi ta 'stil ta' ħajja sedentarja
- Dgħjufija fil-muskoli tal-ġisem kollu
- Dgħjufija tal-ligamenti
- Żamma tas-sinsla f'pożizzjoni mhux korretta għal żmien twil, għalhekk: uġigħ fid-dahar
- Bidliet deġenerattivi fis-sinsla tad-dahar
- Uġigħ fil-muskoli u l-ġogi
Obeżità u piż żejjed
Waħda mill-konsegwenzi ta 'stil ta' ħajja sedentarja hija wkoll żieda fil-piż, ġeneralment bla kontroll. In-nies b'piż żejjed, obeżi jew obeżi morbożi għandhom it-tendenza li jgħixu stil ta' ħajja sedentarja, kemm minħabba xogħol kif ukoll b'għażla - fid-dar. It-tessut tax-xaħam huwa depożitat f'ammonti akbar u xi kultant b'mod irregolari. Għalhekk ukoll problemi tan-nisa – cellulite, jew meta jiksbu aktar kilos – stretch marks.
Mard ieħor - x'jista' jiġri?
Stil ta 'ħajja sedentarja jista' jwassal ukoll għal mard aktar żviluppat, bħal kull tip ta 'diski herniated. Hija wkoll il-kawża ta 'xjatika jew kompressjoni bl-uġigħ ta' l-għeruq tan-nervituri. Ħafna drabi, nies li jgħixu stil ta 'ħajja sedentarju għal żmien twil jiżviluppaw lumbago, jiġifieri uġigħ akut u kroniku fir-reġjun lumbari tad-dahar. Tinstab ħafna drabi, minn madwar 60-80 fil-mija. tal-popolazzjoni jilmentaw minn dan it-tip ta 'uġigħ mill-inqas darba f'ħajjithom.
Kif tibdelha?
Għalkemm ħafna minna naħdmu "bilqiegħda", fil-ħin liberu, fil-ħin li mhux riżervat għax-xogħol, nistgħu nagħmlu xi ħaġa għall-ġisem u l-organiżmu tagħna. Din "xi ħaġa" hija sforz fiżiku, attività fiżika, fi kelma waħda - sport. Id-deġenerazzjonijiet jew mard deskritti hawn fuq huma wkoll strettament relatati man-nuqqas ta 'eżerċizzju, li ma jipprattikaw l-ebda sport. Għalhekk ta’ min isib passatemp sportiv, jew saħansitra jiddedika siegħa biex imexxi l-kelb tiegħek kuljum. Dan ċertament se jgħin biex jinibixxi aktar bidliet.
Mexxi stil ta 'ħajja b'saħħtu!
- Minflok ma tieħu l-karozza tal-linja għax-xogħol, aħjar tmur bil-mixi, anke għal distanza itwal. Dan ikollu effett kbir kemm fuq il-ġisem kif ukoll fuq il-moħħ tagħna - moħħ ossiġenat se jkun organu aktar meħtieġ fuq ix-xogħol milli għajjien u "qala"
- Mill-inqas 2-3 darbiet fil-ġimgħa, ejja nipprattikaw sport magħżul, jista 'jkun rota, fitness, klassi taż-żfin jew sforz fiżiku ieħor
- Il-weekends jintefqu aħjar barra, fit-triq, timxi ħafna u teżerċita l-muskoli u l-ġogi staġnati tiegħek matul il-ġimgħa.