Lassattivi tas-saborra

 Psyllium (żrieragħ jew kisjiet taż-żerriegħa). Għal sekli sħaħ, il-psyllium intuża bħala lassattiv minn diversi popli. Hija fibra naturali li tinħall (muċilaġni) meħuda miż-żerriegħa tal-pjantaġġini. L-awtoritajiet mediċi jirrikonoxxu l-effettività tagħha biex ittaffi Stitikezza. Psyllium huwa disponibbli fi qxur u trab fil-ħwienet tal-ikel tas-saħħa u l-herbalists. Huwa l-ingredjent ewlieni fi preparazzjonijiet kummerċjali bħal Metamucil®, Regulan® u Prodiem®. Psyllium għandu togħma ħafifa.

Dożaġġ

– Xarrab 10 g psyllium f'100 ml ilma fietel għal ftit minuti. Ixrob fil-pront biex tevita li t-taħlita teħxien u tiġelliel. Imbagħad ixrob l-ekwivalenti ta 'mill-inqas 200 ml ta' ilma biex tevita l-ostruzzjoni tas-sistema diġestiva. Irrepeti 1 sa 3 darbiet kuljum, kif meħtieġ. Żid id-doża gradwalment sakemm jinkiseb l-effett mixtieq.

– Jista’ jkun meħtieġ li titkompla t-trattament għal mill-inqas jumejn sa 2 ijiem qabel ma jinkiseb l-aħjar effett lassattiv.

 Żerriegħa tal-kittien. Il-muċilaġni tiegħu (pektin) jispjega l-effett lassattiv tiegħu. Il-Kummissjoni E u l-ESCOP jirrikonoxxu l-effettività tagħha fit-trattament ta' stitikezza kronika.

Dożaġġ

– Żid 1 tsp. tablespoon (10 g) żrieragħ sħaħ, imfarrak jew mitħun oħxon għal tazza ilma (minimu 150 ml) u ixrobha kollha.

– Ħu 2 sa 3 darbiet kuljum. Xi sorsi jirrakkomandaw li tgħaddihom waqt li jirrilaxxaw il-muċilaġni tagħhom, oħrajn iqisu li minflok iridu jintefħu fl-imsaren biex ikunu effettivi.

– Iż-żerriegħa tal-kittien hija l-aktar effettiva jekk tkun l-ewwel mitħun oħxon (iżda mhux trab). Rikka fl-aċidi grassi polyunsaturated, għandha tkun friska mgħaffeġ biex tevita li dawn ix-xaħmijiet instabbli ma jsaħħux (żrieragħ imfarrak jistgħu jinżammu biss għal ġimgħa 1 fil-friġġ).

– Tista’ tieħu ż-żerriegħa waħedha jew iżżidhom ma’ zalza tat-tuffieħ, ħalib, muesli, ħafur, eċċ.

 Agar-agar u guar gum. Dawn is-sustanzi ġew użati tradizzjonalment biex jittrattaw Stitikezza. Agar-agar huwa sustanza rikka fil-muċilaġni estratta minn diversi speċi ta' alka ħamra (Ġelidju ou Grace). Il-gomma tal-guar hija polisakkarid derivat minn pjanta Indjana, guar (Cyamopsis tetragonolobus). Huma jintefħu mal-kuntatt mal-ilma.

Dożaġġ

- Gomma tal-guar : ħu 4 g, 3 darbiet kuljum (12 g b'kollox) eżatt qabel jew waqt l-ikel, b'mill-inqas 250 ml ta' likwidu. Ibda b'doża ta '4 g kuljum u żid gradwalment biex tevita skumdità gastrointestinali⁶.

- Jelly : Ħu 5 g sa 10 g kuljum⁷. Jinbiegħ fi “ħobżiet” jew fi trab abjad li jiġi maħlul fl-ilma biex issir ġelatina li tista’ tingħata togħma b’meraq tal-frott u li tista’ tieħu post id-deżerti tal-ġelatina.

 Glucomannane minn konjac. Tradizzjonalment ikkunsmat fl-Asja, konjac glucomannan intwera li huwa effettiv biex itaffi Stitikezza f’diversi studji mhux ikkontrollati. Fl-2008, sar studju żgħir fuq 7 pazjenti stitikizzati biex tiġi vvalutata l-effettività tas-supplimenti ta 'konjac glucomannan (1,5 g, 3 darbiet kuljum għal 3 ġimgħat) meta mqabbla mal-plaċebo biex ittaffi l-istitikezza. Glucomannan għamilha possibbli li tiżdied il-frekwenza tal-ippurgar bi 30% u tittejjeb il-kwalità tal-flora intestinali²⁰. Fit-tfal, studju ppubblikat fl-2004 (31 tifel u tifla) wera li glucomannan itaffu l-uġigħ addominali u s-sintomi ta 'stitikezza (45% tat-tfal ħassew aħjar meta mqabbla ma' 13% ta 'dawk ittrattati bil-plaċebo). Id-doża massima użata kienet 5 g / jum (100 mg / kg kuljum)²¹.

Lassattiv emollient

 Elm aħmar (ulmus aħmar). Il-parti ta 'ġewwa tal-qoxra, il-bast, ta' din is-siġra indiġena għall-Amerika ta 'Fuq tintuża mill-Amerikani Nattivi biex jittrattaw irritazzjonijiet tas-sistema diġestiva. Liber għadu jintuża llum biex jikkura Stitikezza jew ipprovdi ikel emolljenti u diġestibbli faċilment lill-konvalexxenti.

Dożaġġ

Ara r-riċetta tal-porridge tal-elm li jiżloq fil-folja tal-Elm fit-taqsima tal-Erbarju Mediċinali.

Lassattivi li jistimulaw

Dan it-tip ta 'lassattiv huwa ġeneralment magħmul minn pjanti li fihom anthranoids (jew antraċeni). Id-dożaġġ huwa bbażat fuq il-kontenut anthranoid, mhux il-piż tal-pjanta mnixxfa⁷. Id-dożaġġ jista 'jiġi aġġustat biex juża l-iżgħar ammont meħtieġ biex jinkiseb ippurgar artab. Taqbiżx 20 mg sa 30 mg ta 'anthranoids kuljum.

 Żejt ir-riġnu (Immarka komuni). Iż-żejt tar-riġnu huwa fi klassi tiegħu stess fid-dinja tal-lassattivi stimulanti minħabba li ma fihx anthranoids. Huwa għandu l-attività purgattiva tiegħu għal aċidu xaħmi, aċidu ricinoleic, li jifforma melħ tas-sodju. L-awtoritajiet mediċi jirrikonoxxu l-effettività tagħha fit-trattament tal-istitikezza fuq bażi ad hoc.

Dożaġġ

Tittieħed b'rata ta 'madwar 1 sa 2 tbsp. tsp (5 g sa 10 g), fl-adulti⁷. Huwa jieħu madwar 8 sigħat biex jaħdem. Għal effett aktar mgħaġġel, ħu massimu ta '6 tbsp. (30 g). Meħud fuq stonku vojt, huwa aktar effettiv.

Kontra l-indikazzjonijiet

Nies bi ġebel fil-marrara jew problemi oħra tal-marrara.

 Senna (Cassia angustifolia ou Cassia Senna). L-effettività tas-senna fit-trattament ta 'stitikezza, fi żmien qasir, hija rikonoxxuta mill-awtoritajiet mediċi. Diversi prodotti lassattivi miksuba fuq il-bank fihom estratti tas-senna (Ex-Lax®, Senokot®, Riva-Senna®, eċċ.). Il-qoxra taż-żerriegħa tas-senna fiha 2% sa 5,5% anthranoids, filwaqt li l-weraq fihom madwar 3%.⁷.

Dożaġġ

— Segwi r-rakkomandazzjonijiet tal-manifattur.

– Tista’ wkoll infużjoni minn 0,5 g sa 2 g ta’ weraq tas-senna f’ilma fietel għal 10 minuti. Ħu tazza filgħodu u, jekk meħtieġ, tazza qabel l-irqad.

– Qronfol: infużjoni, għal 10 minuti, ½ tsp. livell kuċċarina ta 'miżwed trab f'150 ml ta' ilma fietel. Ħu tazza filgħodu u, jekk meħtieġ, tazza filgħaxija.

 Qoxra Sagra (Rhamnus purshiana). Il-qoxra ta 'din is-siġra indiġena għall-kosta tal-Paċifiku tal-Amerika ta' Fuq fiha madwar 8% anthranoids. Il-Kummissjoni E tapprova l-użu tagħha biex tittratta Stitikezza. Diversi prodotti lassattivi fihom, speċjalment fl-Istati Uniti.

Dożaġġ

Ħu 2 ml sa 5 ml ta 'estratt likwidu standardizzat, 3 darbiet kuljum.

Tista 'tittieħed ukoll bħala infużjoni: infużjoni 5 g ta' qoxra mnixxfa f'10 ml ta 'ilma jagħli għal 2 sa 150 minuta u ffiltra. Ħu tazza waħda kuljum. Ir-riħa tagħha, madankollu, hija spjaċevoli.

 Lattiċe tal-aloe (Aloe vera). Użat ħafna fl-Ewropa, l-aloe latex (jdgħajjef isfar preżenti fil-kanali ċkejkna tal-qoxra) huwa ferm inqas użat fl-Amerika ta 'Fuq. Purgattiv qawwi, fih 20% sa 40% anthranoids. Il-Kummissjoni E, l-ESCOP u l-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa jirrikonoxxu l-effettività tagħha fit-trattament ta 'stitikezza okkażjonali.

Dożaġġ

Ħu 50 mg sa 200 mg ta 'aloe latex filgħaxija, qabel l-irqad. Ibda b'dożi żgħar u żid kif meħtieġ, peress li l-effett lassattiv jista 'jseħħ f'dożi li jvarjaw ħafna, skond il-persuna.

 Buckthorn (Rhamnus frangulates jew il-buckthorn). Il-qoxra mnixxfa tat-tronk u l-fergħat tal-buckthorn, arbuxxell misjub fl-Ewropa u fl-Asja, fiha 6% sa 9% anthranoids. Il-berries tiegħu fihom ukoll, iżda ftit inqas (minn 3% għal 4%). L-effett tiegħu huwa ftit eħfef minn dak ta 'pjanti oħra. Il-Kummissjoni E tagħraf l-effettività tagħha fit-trattament tal-istitikezza.

Dożaġġ

— Infużjoni 5 g ta' qoxra mnixxfa f'10 ml ta' ilma jagħli għal 2 sa 150 minuta u ffiltra. Ħu tazza waħda kuljum.

– Infużjoni 2 g sa 4 g ta 'berries buckthorn f'150 ml ta' ilma jagħli għal 10 sa 15-il minuta, imbagħad iffiltra. Ħu tazza filgħaxija u, kif meħtieġ, filgħodu u wara nofsinhar.

 Għerq tar-rabarbru (Rheum sp.). L-għeruq tar-rabarbru fihom madwar 2,5% anthranoids⁷. L-effett lassattiv tiegħu huwa ħafif, iżda xi nies huma aktar sensittivi għalih minn oħrajn.

Dożaġġ

Ikkunsma 1 g sa 4 g ta 'riżoma imnixxef kuljum. Itħan fin u ħu bi ftit ilma. Hemm ukoll pilloli u estratti bbażati fuq l-alkoħol.

 Boldo. Il-Kummissjoni E u l-ESCOP approvaw l-użu tal-weraq tal-boldo biex jittrattaw diversi disturbi gastrointestinali, inkluż Stitikezza.

Dożaġġ

Il-Kummissjoni E tirrakkomanda 3 g weraq imnixxef kuljum għal disturbi diġestivi¹². Jekk jogħġbok innota li boldo m'għandux jintuża fl-anzjani, kif jista 'jkun tossiċi għall-fwied²².

Professjoni oħra

 probijotiċi

Hemm ftit provi kliniċi li juru l-effett ta 'benefiċċju probabbli tal-probijotiċi fuq stitikezza.^23-25 . Il-frekwenza tal-movimenti tal-musrana tiżdied b'20% sa 25% b'konsum ta 'kuljum ta' probijotiċi. Fl-adulti, probijotiċi li jżidu l-frekwenza tal-movimenti tal-musrana u jtejbu l-konsistenza tagħhom huma l- Annimali Bifidobacterium (DN-173 010), il Lactobacillus casei Shirota, U l-Escherichia coli Nissle 1917. Fit-tfal, L. casei rhamnosus Lcr35 wera effetti ta 'benefiċċju²⁵.

 Dandelion. Ftit provi kliniċi preliminari rari jindikaw li l-preparazzjonijiet taċ-ċikwejra jistgħu iserrħu Stitikezza. Weraq tal-ċikwejra friski jew imnixxfa, bħall-għerq, huma tradizzjonalment użati bħala infużjoni għall-proprjetajiet lassattivi ħfief tagħhom.¹².

Terapiji

 bijofeedback. Ir-rijabilitazzjoni perineali bl-użu ta’ bijofeedback (imsejjaħ ukoll bijofeedback) hija effettiva fit-trattament tad-diffikultà fit-tisfija fl-adulti (stitikezza terminali). Ir-riabilitazzjoni permezz ta 'biofeedback għandha titwettaq f'ċentru speċjalizzat, u tikkonsisti f'eżerċizzji ta' rilassament volontarju tal-muskoli tal-paviment pelviku (bl-użu ta 'kateter tal-bużżieqa). Biofeedback jippermettilek "titgħallem mill-ġdid" biex tissinkronizza r-rilassament tal-isfinter anali u timbotta l-isforzi. Normalment huma meħtieġa 3 sa 10 sessjonijiet biex jinkisbu riżultati²⁶.

 Irrigazzjoni tal-kolon. Xi nies bi Stitikezza kronika¹⁰ kisbu riżultati tajbin bl-irrigazzjoni tal-kolon. Ikkonsulta iġjenista jew naturopath. Ara wkoll il-folja tagħna tal-Idroterapija tal-Kolon.

 Terapija massaġġi. Terapista tal-massaġġi addominali jista 'jgħin biex jistimula kontrazzjonijiet tal-musrana u jimmobilizza fluwidi¹¹. Huwa wkoll possibbli li timmassaġġja l-istonku tiegħek innifsek billi tagħmel movimenti rotazzjonali lejn l-arloġġ madwar iż-żokra. Dan jgħin biex jerġa 'jibda l-movimenti tal-musrana, speċjalment fi tfal jew trabi stitikizzati. Ara l-fajl tal-Massoterapija tagħna.

 Mediċina Tradizzjonali Ċiniża. L-acupuncture tista 'tkun ta' għajnuna f'każijiet fejn il-movimenti tal-musrana huma tant irregolari li lassattivi huma ineffettivi.¹¹. Il-mediċina tal-ħxejjex tradizzjonali Ċiniża tista' wkoll tgħin. Ikkonsulta prattikant.

 Psikoterapija. Jekk ikollok xi stitikezza kronika, l-aspetti psikoloġiċi m'għandhomx jiġu traskurati¹². Bħal fl-irqad, il-funzjonijiet ta 'eliminazzjoni jistgħu jiġu inibiti meta wieħed jaħseb iżżejjed. Ara l-folja tal-Psikoterapija tagħna u l-folji assoċjati taħt it-tab Approċċi Kumplimentari biex issir taf dwar it-tipi differenti ta’ psikoterapija.

 Reflexology. It-trattamenti tar-riflessoloġija jistgħu jgħinu biex jirrilassaw il-ġisem u l-moħħ. Huma jattivaw it-transitu intestinali billi jistimulaw żoni riflessi u jkissru l-imblukkar tal-enerġija¹⁰.