U x'għandek tagħmel issa b'dan sabiex teħles mill-piż ta 'kumplessi u self-esteem baxx, tagħti parir lill-psikologa Irina Kassatenko.
Il-ġenituri mhumiex magħżula. U, sfortunatament, mhux kulħadd f'din il-lotterija tal-ħajja huwa fortunat. Ġeneralment huwa aċċettat li l-agħar ħaġa għal tifel huwa d-divorzju tal-ġenituri jew l-alkoħoliżmu. Imma hemm xi ħaġa li mhix inqas ta 'ħsara għar-ruħ ta' tifel - kritika kostanti. Ma tikkawżax feriti ovvji fuq ir-ruħ, iżda, bħal tossina, minn jum għal jum, qatra qatra ddgħajjef il-kunfidenza fihom infushom tat-tifel.
Il-qerda fir-ruħ ta ’persuna li kibret f’familja b’omm li tikkritika hija enormi: self-esteem baxx, dipendenza eċċessiva fuq l-opinjonijiet ta’ ħaddieħor, inkapaċità li tgħid le u tiddefendi d-drittijiet u l-konfini tagħha, procrastination u sentimenti kroniċi ta ’ il-ħtija huma biss parti minn dan il- "wirt." Iżda hemm ukoll aħbar tajba: il-kuxjenza tagħna tkompli tinbidel u tintegra għarfien ġdid u esperjenza ġdida. Ma konniex responsabbli għal dak li ġralna bħala tfal, imma nistgħu nagħżlu dak li nagħmlu b'ħajjitna llum.
L-iktar mod effettiv biex tfejjaq ruħek huwa permezz tal-psikoterapija. Iżda mhux irħis u mhux dejjem disponibbli. Iżda ħafna jista 'jsir waħdek - biex titneħħa r-ruħ. Żgur li kont ċċanfar iżżejjed jekk ...
... hemm nies tossiċi madwarek
X'tagħmel: tibni ċirku soċjali b'saħħtu. Staqsi kontinwament lilek innifsek il-mistoqsija: x'tip ta 'nies hemm madwari? Stinka biex tiżgura li fiċ-ċirku viċin tiegħek kien hemm inqas mill-istess nies tossiċi u kritiċi. Speċjalment meta niġu għall-ħbieb tiegħek jew biex tagħżel sieħeb. Għalkemm huwa għalihom li int se tkun miġbud b'mod inkonxju, għax din hija verżjoni familjari ta 'komunikazzjoni għalik.
... ma tafx kif tirrispondi għall-kritika
X'tagħmel: biex tistudja. Ħu din il-lezzjoni darba għal dejjem u tgħallem twieġeb għall-kritika b'dinjità, mingħajr ma tagħmel skużi jew tattakka lura. Jekk għandek bżonn tispjega xi ħaġa, spjegaha. Jekk il-kritika hija kostruttiva u jagħmel sens li tbiddel xi ħaġa, aħsibha u ammetti li xi ħadd ieħor għandu raġun.
... ma nafx kif naċċetta tifħir, gratitudni u kumplimenti
X'tagħmel: tieqaf tiċċajta u tiċħad lura. Tbissem bil-mod u għid, "Grazzi, sabiħ ħafna!" U lanqas kelma mis-serje "mhux għal xejn", "setgħet saret aħjar." Fil-bidu jkun diffiċli u mhux naturali. Idra miegħu, int se tirnexxi. Tiskontax il-merti tiegħek.
... iffoka fuq l-opinjoni ta 'ommok
X'tagħmel: issepara l- “vuċi” tiegħek minn ommok f'rasek. Qabel ma tagħmel xi ħaġa, staqsi lilek innifsek il-mistoqsija: "X'inhu tajjeb biżżejjed għal omm?" U mbagħad għid lilek innifsek: “Imma jien mhux omm! X’se jkun tajjeb biżżejjed għalija? “
... huma krudili għalik innifsek
X'tagħmel: titgħallem tkellem lilek innifsek bir-reqqa. Tikkritikax lilek innifsek mentalment, imma, għall-kuntrarju, tappoġġja. Minflok "Idiot, għaliex għidt dak!" għid lilek innifsek: “Iva, kien aħjar li ma tgħid xejn, id-darba d-dieħla se nagħmilha differenti! X'nista 'nagħmel issa biex nimminimizza dak li sar? “
... jibżgħu li jagħmlu żbalji
X'tagħmel: ibdel l-attitudni tiegħek għall-iżbalji. Ibda ibiddel it-twemmin dwar l-iżbalji għal dawk aktar b'saħħithom bħal "L-iżbalji huma parti normali tat-tagħlim", "M'hemm l-ebda żvilupp mingħajr żbalji." Forsi anke bl-umoriżmu: "Professjonist huwa persuna li għamlet l-iżbalji kollha possibbli f'qasam partikolari." Iffoka fuqhom, ikkummenta fuq l-azzjonijiet tiegħek stess u l-azzjonijiet ta ’ħaddieħor.
... ma nafx xi trid tassew
X'tagħmel: ibda tisma 'x-xewqat tiegħek. Huwa importanti. Huwa fix-xewqat li tinstab l-enerġija għall-motivazzjoni u l-kisba, huwa t-twettiq tax-xewqat tagħna li jġib ferħ fil-proċess u sodisfazzjon fl-aħħar. Tibda tagħti attenzjoni u ikteb ix- "xewqat u l-ħolm" kollha tiegħek u poġġihom f'kaxxa sabiħa. Kwalunkwe ħaġa kbira jew żgħira, li tista 'tinkiseb jew li għadha ma tistax tinkiseb. Għalhekk, int se tintroduċi fis-sensi tiegħek attitudni ġdida b'saħħitha lejk innifsek: "Jien importanti, sinifikanti u ta 'valur. U x-xewqat tiegħi huma wkoll importanti u siewja! ”Kwalunkwe ħaġa li tista 'tiġi implimentata, implimentata.
... il-bżonnijiet tiegħek mhumiex l-iktar ħaġa importanti għalik
X'tagħmel: isma 'lilek innifsek dak li trid bħalissa. Kwalunkwe bżonnijiet tiegħek: ġisem - għeja, għatx, ġuħ. Mentali - il-ħtieġa li tikkomunika, il-ħtieġa għal appoġġ emozzjonali. U tissodisfahom kemm jista 'jkun.
... tfaħħarx lilek innifsek
X'tagħmel: Ibni vokabularju biex tifħir lilek innifsek. Sib 3-5 kelmiet jew frażijiet li tixtieq tisma 'minn ħaddieħor (forsi ommok) u ibda tgħidhom lilek innifsek (lilek innifsek jew b'leħen għoli meta jkun possibbli). Pereżempju: “Alla, x’jien raġel sabiħ!”, “Brillanti!”, “Ħadd ma kien jagħmel hekk!” Il-kuxjenza taħdem b'mod mekkaniku, u tibda temmen dak li tisma 'ħafna drabi, u ma jimpurtax minn min. Ipprova biss mingħajr sarkasmu. Il-falsità mhix ser tgħinek.
... mur għand ommok għall-appoġġ
X'tagħmel: iffiltra dak li taqsam ma 'ommok. Waqqaf l-istess rake bit-tama li din id-darba ma jolqtux. Tieħux l-importanti, l-iktar ġewwieni għall-ġudizzju ta 'ommi, billi taf li int se tikseb biss in-naħa negattiva tal-istampa. U tmurx għandha għal appoġġ emozzjonali li ma tafx tagħti. Biex tagħmel dan, agħmel ħabiba tajba! U ma 'ommok, iddiskuti suġġetti li huma newtrali għal ruħek.