Werrej
Kolesterol – Din hija sustanza li tixbah ix-xaħam li hija parti minn kważi l-organiżmi ħajjin kollha. Għandu jiġi mifhum li 20-30% biss minnu jidħol fil-ġisem bl-ikel. Il-bqija tal-kolesterol (sinonimu mal-kolesterol) huwa prodott mill-ġisem innifsu. Għalhekk, ir-raġunijiet għaż-żieda fil-livell tagħha fid-demm jistgħu jkunu ħafna.
Kolesterol għoli - xi jfisser?
It-tobba jitkellmu dwar żieda fil-livell tal-kolesterol fid-demm meta l-indikaturi jaqbżu n-norma b'aktar minn terz. F'nies b'saħħithom, il-livell tal-kolesterol għandu jkun inqas minn 5,0 mmol / l (tista 'ssib aktar hawn: in-norma tal-kolesterol fid-demm skond l-età). Madankollu, mhux is-sustanza kollha bħal xaħam li tinsab fid-demm hija perikoluża, iżda biss lipoproteini ta 'densità baxxa. Huma joħolqu theddida minħabba l-fatt li għandhom it-tendenza li jakkumulaw fuq il-ħitan tal-vini u wara ċertu perjodu ta 'żmien jiffurmaw plakek aterosklerotiċi.
Fuq il-wiċċ tat-tkabbir ġewwa l-bastiment, gradwalment jibda jifforma trombu (li jikkonsisti prinċipalment minn plejtlits u proteini tad-demm). Jagħmel il-bastiment saħansitra aktar dejjaq, u xi drabi biċċa żgħira tinqasam mill-embolu, li timxi flimkien mal-fluss tad-demm mill-bastiment sal-punt fejn il-bastiment idejjaq kompletament. Dak huwa fejn l-embolu jeħel. Dan iwassal għall-fatt li ċ-ċirkolazzjoni tad-demm hija disturbata, li minnha jbati ċertu organu. Ħafna drabi, l-arterji ta 'l-imsaren, l-estremitajiet t'isfel, il-milsa u l-kliewi huma mblukkati (fl-istess ħin, it-tobba jgħidu li seħħ attakk tal-qalb ta' organu jew ieħor). Jekk il-bastiment li jitma 'l-qalb ibati, allura l-pazjent ikollu infart mijokardijaku, u jekk il-bastimenti tal-moħħ, allura puplesija.
Il-marda timxi bil-mod u imperċettibbli għal persuna. Persuna tista 'tħoss l-ewwel sinjali ta' nuqqas ta 'provvista tad-demm għal organu biss meta l-arterja tkun misduda b'aktar minn nofs. Jiġifieri, l-aterosklerożi se tkun fi stadju progressiv.
Kif eżattament il-marda timmanifesta ruħha se jiddependi minn fejn il-kolesterol beda jakkumula. Jekk l-aorta tiġi mblukkata, il-persuna tibda tesperjenza sintomi ta 'pressjoni għolja. Huwa wkoll f’riskju ta’ anewriżma aortika u mewt jekk il-miżuri terapewtiċi xierqa ma jittieħdux fil-ħin.
Jekk il-kolesterol jinstadd l-arkati aortiċi, allura eventwalment dan iwassal għall-fatt li l-provvista tad-demm lill-moħħ se tkun imfixkla, dan jikkawża sintomi bħal ħass ħażin, sturdament, u mbagħad tiżviluppa puplesija. Jekk l-arterji koronarji tal-qalb huma misduda, allura r-riżultat huwa mard koronarju tal-organu.
Meta tifforma embolu tad-demm fl-arterji (mesenteric) li jitimgħu l-imsaren, it-tessuti tal-musrana jew tal-mesentery jistgħu jmutu. Ukoll, toad addominali ħafna drabi jiġi ffurmat, li jikkawża kolika fl-addome, nefħa u rimettar tiegħu.
Meta l-arterji renali jiġu affettwati, thedded lil persuna bi pressjoni għolja arterjali. Ksur tal-provvista tad-demm lill-vini tal-pene twassal għal disfunzjoni sesswali. Ksur tal-provvista tad-demm lill-estremitajiet t'isfel iwassal għad-dehra ta 'uġigħ fihom u l-iżvilupp ta' zoppa, li tissejjaħ intermittenti.
Fir-rigward tal-istatistika, ħafna drabi żieda fil-livelli tal-kolesterol fid-demm hija osservata fl-irġiel ta 'aktar minn 35 sena u fin-nisa li daħlu fil-menopawsa.
Għalhekk, kolesterol għoli fid-demm jista 'jfisser biss ħaġa waħda - disturbi serji jseħħu fil-ġisem, li, jekk il-miżuri meħtieġa ma jittieħdux, eventwalment iwasslu għall-mewt.
Kawżi ta 'kolesterol għoli
Ir-raġunijiet li jwasslu għall-fatt li l-livell ta 'kolesterol jibqa' elevat b'mod stabbli jistgħu jkunu kif ġej:
Persuna għandha mard ereditarju. Fost dawn hemm iperkolesterolemija familjari poliġenika, dysbetalipoproteinemia ereditarja u iperlipidemija magħquda;
Mard tal-kliewi, pereżempju, insuffiċjenza renali, nephroptosis, glomerulonefrite;
Pressjoni għolja;
Mard tal-qalb koronarju;
Gotta;
sindromu ta' Werner;
Analbuminemija;
Patoloġiji tal-fwied, b'mod partikolari, epatite kronika u akuta, ċirrożi, suffejra extra-epatika, distrofija tal-fwied subakuta;
Patoloġija tal-frixa, tista 'tkun pankreatite akuta u kronika, tumuri tal-organi;
Il-preżenza tad-dijabete.
Ipotirojdiżmu;
Mard relatat ma 'l-età li l-aktar spiss jidher f'nies li qasmu l-linja ta' 50 sena;
Tumuri malinni tal-prostata;
Produzzjoni insuffiċjenti ta 'ormon somatotropiku;
Il-perjodu tat-twelid tat-tfal;
Obeżità u disturbi metaboliċi oħra;
Malnutrizzjoni;
anemija megaloblastika;
Mard pulmonari ostruttiv ta' natura kronika;
Artrite rewmatika;
Li tieħu ċerti mediċini, pereżempju, androġeni, adrenalina, chlorpropamide, glukokortikosterojdi;
It-tipjip, barra minn hekk, huwa biżżejjed li tkun biss tpejjep passiv;
Alkoħoliżmu jew sempliċiment l-abbuż tax-xorb alkoħoliku;
Stil ta 'ħajja sedentarja u nuqqas ta' attività fiżika minima;
Konsum eċċessiv ta 'junk u ikel xaħmi. Hawnhekk, madankollu, ta 'min isemmi li dan mhux dwar il-bidla għal dieta mingħajr kolesterol, iżda dwar it-tnaqqis tal-ammont ta' ikel xaħmi u moqli kkunsmat.
X'inhu kolesterol għoli perikoluż?
Hemm ċertu theddid għas-saħħa tal-persuna jekk ikollha żieda persistenti fil-livelli tal-kolesterol fid-demm. Ħafna ma jqisux dan bħala kawża ta’ tħassib. Madankollu, dan il-fatt m'għandux jiġi injorat, peress li jwassal għal numru ta 'patoloġiji kardjovaskulari, li eventwalment isiru l-kawżi ta' attakki tal-qalb u puplesiji.
Anke minkejja l-fatt li hemm numru kbir ta 'drogi u varjetà wiesgħa ta' metodi għat-trattament tal-mard tal-qalb u l-vini, dawn il-patoloġiji jokkupaw l-ewwel post fost il-mard kollu li jwassal għall-mewt fost il-popolazzjoni tad-dinja kollha. L-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa tipprovdi ċifri ċari: 20% tal-puplesiji u 50% tal-attakki tal-qalb huma dovuti preċiżament għall-fatt li n-nies għandhom livelli għoljin ta 'kolesterol. Madankollu, taqtax qalbek jekk instab livell għoli ta 'din is-sustanza fid-demm, peress li l-kolesterol jista' u għandu jiġi kkontrollat.
Madankollu, sabiex tiġi evalwata b'mod realistiku t-theddida tar-riskju, huwa meħtieġ li wieħed jifhem b'mod ċar x'jikkostitwixxi kolesterol perikoluż u mhux perikoluż:
LDL huwa l-hekk imsejjaħ kolesterol "ħażin". Hija ż-żieda fil-livell tagħha li thedded li tinstadd l-arterji, u bħala riżultat, hemm theddida ta 'formazzjoni ta' puplesiji u attakki tal-qalb. Għalhekk, huwa meħtieġ li tistinka biex tiżgura li l-livelli tad-demm tagħha ma jaqbżux il-marka ta '100 mg / dl. Madankollu, dawn huma indikaturi għal persuna assolutament b'saħħitha. Jekk ikun hemm storja ta 'mard tal-qalb, allura l-livelli ta' LDL għandhom jitnaqqsu għal mill-inqas 70 mg/dL;
Il-kolesterol "tajjeb" inaqqas il-kontenut ta '"ħażin". Huwa kapaċi jingħaqad mal-kolesterol "ħażin" u jittrasportah lejn il-fwied, fejn wara ċerti reazzjonijiet jiġi eliminat b'mod naturali mill-ġisem tal-bniedem;
Tip ieħor ta 'xaħam ħżiena għas-saħħa jissejjaħ trigliċeridi. Jiċċirkolaw ukoll fid-demm u, bħall-LDL, iżidu r-riskju li jiżviluppaw mard fatali. Il-livelli tad-demm tagħhom m'għandhomx jaqbżu l-50 mg/dl.
Il-kolesterol jiċċirkola fid-demm ta 'kull persuna, u jekk il-livell ta' xaħmijiet "ħżiena" jibda jogħla, allura dan, jew aħjar, l-eċċess tiegħu, għandu tendenza li jiġi depożitat fuq il-ħitan tal-vini tad-demm, u jonqos l-arterji maż-żmien, sabiex demm ma jistax jgħaddi minnhom bħal qabel. U l-ħitan tagħhom isiru fraġli. Ffurmaw plakki li madwarhom jifforma embolu tad-demm. Tfixkel il-provvista tad-demm għal organu partikolari u sseħħ iskemija tat-tessut.
Ir-riskji li ma jiġux dijanjostikati b'kolesterol għoli huma għoljin daqs in-numru ta 'mwiet li jirriżultaw minn dan il-proċess. Dan huwa dovut għall-fatt li l-kolesterol għoli jimmanifesta ruħu tard ħafna fil-forma ta 'ċerti sintomi.
Huwa għalhekk li huwa importanti ħafna li tingħata attenzjoni lil:
Il-preżenza ta 'uġigħ fl-estremitajiet t'isfel meta mixi;
Id-dehra ta 'xanthomas, jew tikek sofor fuq il-ġilda;
Il-preżenza ta 'piż żejjed;
Uġigħ kontrattiv fir-reġjun tal-qalb.
Jekk ikun hemm mill-inqas wieħed minn dawn is-sinjali, huwa meħtieġ li tikkonsulta tabib kemm jista 'jkun malajr u tgħaddi mit-testijiet xierqa.
6 miti dwar kolesterol għoli
Madankollu, m'għandekx tbati wisq taħseb dwar il-kolesterol mingħajr raġuni partikolari. Ħafna nies huma tant ċerti li hija theddida fatali, għalhekk jippruvaw bil-mezzi kollha disponibbli biex inaqqsu l-konsum tagħhom mill-ikel. Għal dan, jintużaw diversi dieti li jinvolvu l-esklużjoni ta 'ikel li fih ix-xaħam mid-dieta. Madankollu, li tagħmel dan mhux kompletament korrett, peress li bħala riżultat tista 'tikkawża saħansitra aktar ħsara lis-saħħa tiegħek. Sabiex iżżomm il-livelli normali tal-kolesterol, u fl-istess ħin ma tikkawżax ħsara lill-ġisem tiegħek, għandek bżonn tiffamiljarizza ruħek mal-miti l-aktar komuni.
6 miti dwar il-kolesterol għoli:
Il-kolesterol jista 'jidħol fil-ġisem biss bl-ikel. Fil-fatt, dan huwa kunċett żbaljat komuni. Bħala medja, 25% biss ta 'dawn ix-xaħmijiet jidħlu fid-demm minn barra. Il-bqija huwa prodott mill-ġisem innifsu. Għalhekk, anki jekk tipprova tnaqqas il-livell ta 'dawn ix-xaħmijiet bl-għajnuna ta' diversi dieti, xorta ma tkunx tista '"tneħħi" is-sehem sinifikanti tagħha. It-tobba jirrakkomandaw li jżommu ma 'dieta ħielsa mill-kolesterol mhux għall-iskop ta' prevenzjoni, iżda biss għal skopijiet mediċinali, meta l-livell ta 'dawn ix-xaħmijiet verament jinqaleb. Fis-sett tal-ikel, li jippermettilek telimina l-kolesterol żejjed, m'għandux ikun hemm ġobon iebes, ħalib b'persentaġġ għoli ta 'xaħam, u majjal. Barra minn hekk, iż-żejt tal-palm u tal-ġewż, li jkopri ġelat, pasti u kważi l-ħelu kollu, jikkawża ħsara.
Kwalunkwe kolesterol huwa ta 'ħsara għas-saħħa tal-bniedem. Madankollu, mhuwiex. Wieħed, jiġifieri LDL, huwa verament kapaċi jwassal għal mard serju, u tip ieħor ta 'kolesterol, jiġifieri HDL, għall-kuntrarju, iservi biex jinnewtralizza t-theddida. Barra minn hekk, il-kolesterol "ħażin" huwa perikoluż biss jekk il-livell tiegħu verament jaqbeż in-norma.
Livelli ta 'kolesterol li huma ogħla min-normal iwasslu għall-iżvilupp ta' mard. Fil-fatt, l-ebda marda ma tista’ tkun ikkawżata minn kolesterol għoli. Jekk l-indikaturi huma għoljin wisq, allura għandek tagħti attenzjoni għar-raġunijiet li wasslu għal dan. Dan jista 'jkun sinjal tal-patoloġija tal-kliewi, fwied, glandola tat-tirojde u organi jew sistemi oħra. Mhux il-kolesterol huwa l-ħati ta 'attakki tal-qalb u puplesiji, iżda nutrizzjoni ħażina, stress frekwenti, stil ta' ħajja sedentarja u drawwiet ħżiena. Għalhekk, huwa utli li tkun taf li t-trigliċeridi tad-demm u l-kolesterol totali m'għandhomx jaqbżu 2,0 u 5,2 mmol għal kull litru, rispettivament. Fl-istess ħin, il-livell ta 'kolesterol ta' densità għolja u baxxa m'għandux ikun ogħla minn 1,9 u 3,5 mmol għal kull litru. Jekk xaħmijiet ta 'densità baxxa huma stmati żżejjed, u xaħmijiet ta' densità għolja, għall-kuntrarju, huma baxxi, allura dan huwa l-iktar sinjal perikoluż ta 'inkwiet fil-ġisem. Jiġifieri, il-kolesterol "ħażin" jipprevali fuq "tajjeb".
L-iktar sinjal ta 'periklu serju huwa żieda fil-livell ta' kolesterol fid-demm. Din hija ħrafa komuni oħra. Huwa ħafna aktar perikoluż li ssir taf li huwa l-livell ta 'trigliċeridi li huwa stmat iżżejjed.
Il-kolesterol inaqqas l-istennija tal-ħajja. Ħafna nies jemmnu li b'livell aktar baxx ta 'kolesterol totali, in-numru ta' snin għexu jiżdied b'mod sinifikanti. Madankollu, saru studji fl-1994 li juru li din mhix verità assoluta. S’issa, m’hemmx argument wieħed xi ftit jew wisq konvinċenti favur din il-ħrafa mifruxa.
Il-mediċini jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-livelli tal-kolesterol fid-demm. Dan mhux għal kollox minnu, peress li statins huma estremament ta 'ħsara għall-ġisem. Iżda hemm prodotti naturali, li jikkunsmaw li fl-ikel, tista 'tikseb tnaqqis fl-indikaturi stmati żżejjed. Pereżempju, qed nitkellmu dwar ġewż, żejt taż-żebbuġa, ħut tal-oċean u xi oħrajn.
Kif tittratta kolesterol għoli?
Sabiex jitnaqqas il-livell tal-kolesterol fid-demm, jintużaw kemm mediċini kif ukoll metodi mhux tad-droga.
Eżerċizzju fiżiku
Attività fiżika adegwata tgħin biex tnaqqas il-livelli tal-kolesterol:
L-ewwelnett, eżerċizzju regolari jgħin lill-ġisem ineħħi xaħam li jkun daħal fid-demm ma 'l-ikel. Meta l-lipidi "ħżiena" ma jibqgħux fid-demm għal żmien twil, ma jkollhomx ħin biex joqgħodu fuq il-ħitan tal-vini tad-demm. Ġie ppruvat li t-tħaddim jippromwovi t-tneħħija tax-xaħam mill-ikel. Huma nies li jmexxu regolarment li huma l-inqas suxxettibbli għall-formazzjoni ta 'plakki tal-kolesterol;
It-tieni nett, eżerċizzji fiżiċi ordinarji, ġinnastika, żfin, espożizzjoni fit-tul għall-arja friska u stress regolari fuq il-ġisem jippermettulek iżżomm it-ton tal-muskoli, li għandu effett pożittiv fuq l-istat tal-vini tad-demm;
Il-mixi u l-eżerċizzju regolari huma speċjalment importanti għall-anzjani. Madankollu, m'għandekx tisforza wisq, peress li żieda fir-rata tal-qalb tista' wkoll taffettwa ħażin is-saħħa ta 'persuna anzjana. F'kollox, huwa meħtieġ li tiġi osservata l-miżura, u fil-ġlieda kontra l-kolesterol żejjed, ukoll.
Għajnuniet Utli
Hawn huma 4 suġġerimenti aktar utli ħafna li jgħinuk tnaqqas il-livelli tal-kolesterol ħażin tiegħek:
Huwa meħtieġ li jċedu drawwiet ħżiena. It-tipjip huwa wieħed mill-aktar fatturi komuni li jfixklu s-saħħa tal-bniedem. L-organi kollha mingħajr eċċezzjoni jbatu minnha, barra minn hekk, ir-riskju li tiżviluppa aterosklerożi jiżdied;
Fir-rigward tal-alkoħol, f'dożi raġonevoli jista 'saħansitra jgħin fil-ġlieda kontra d-depożiti tal-kolesterol. Imma ma tistax taqbeż il-marka ta '50 gramma għal xorb qawwi u 200 gramma għal xorb b'livell baxx ta' alkoħol. Madankollu, metodu preventiv bħal dan mhuwiex adattat għal kulħadd. Barra minn hekk, xi tobba jopponu bil-qawwa l-użu tal-alkoħol, anke f'dożi żgħar;
Is-sostituzzjoni tat-te iswed ma 'tè aħdar tista' tnaqqas il-livelli tal-kolesterol bi 15%. Is-sustanzi li jinsabu fiha jikkontribwixxu għall-fatt li l-ħitan tal-kapillari jissaħħu u l-livell ta 'lipidi ta' ħsara jitnaqqas. L-ammont ta 'HDL, għall-kuntrarju, jiżdied;
Il-konsum ta 'xi meraq frisk magħsur jista' wkoll ikun miżura preventiva fil-ġlieda kontra l-blokki tal-kolesterol. Madankollu, għandhom jittieħdu b'mod korrett u f'ċertu dożaġġ. Barra minn hekk, mhux kull meraq għandu effett ta 'benefiċċju fuq il-ġisem. Fost dawk li jagħmlu xogħol hemm meraq tal-karfus, meraq tal-karrotta, meraq tal-pitravi, meraq tal-ħjar, meraq tat-tuffieħ, meraq tal-kaboċċi, u meraq tal-larinġ.
Ikel
Fil-ġlieda kontra l-kolesterol għoli, in-nutrizzjoni tad-dieta tista 'tgħin, li fiha xi ikel għandu jiġi eskluż kompletament, u l-konsum ta' xi wħud għandu jitnaqqas għall-minimu. Huwa importanti li persuna ma tikkonsmax aktar minn 300 mg ta 'kolesterol kuljum flimkien mal-ikel. Ħafna minn din is-sustanza tinsab fil-imħuħ, kliewi, kavjar, isfar tal-bajd, butir, zalzett affumikat, mayonnaise, laħam (majjal, ċanga, ħaruf). Jekk dawn il-prodotti jikkontribwixxu għall-fatt li l-livell tal-kolesterol fid-demm se jogħla b'mod kostanti 'l fuq, allura hemm dawk li, għall-kuntrarju, ibaxxuh.
B'mod partikolari, huwa importanti li d-dieta trid tkun preżenti:
Ilma minerali, meraq tal-ħaxix u tal-frott, iżda dawk biss li ġew magħsurin minn frott frisk;
Żjut: żebbuġ, ġirasol, qamħ. Barra minn hekk, għandhom isiru, jekk mhux alternattiva sħiħa, allura mill-inqas sostitut parzjali għall-butir. Huwa żejt taż-żebbuġa, kif ukoll avokado u ġewż, li fihom żjut bħal dawn li jgħinu biex inaqqsu l-kolesterol ħażin;
Laħam, użat fid-dieta ta 'persuna b'kolesterol għoli għandu jkun dgħif. Dawn huma tipi ta’ prodotti mill-annimali bħal laħam tal-vitella, tal-fenek u tat-tjur, li l-ewwel iridu jitneħħew mill-ġilda;
Ċereali. Tinsiex dwar il-ħbub sħaħ, b'mod partikolari, qamħ, ħafur u qamħ saraċin;
Frott. Kul mill-inqas 2 porzjonijiet ta 'frott differenti kuljum. Għalkemm aktar ma jkun hemm, iktar jonqos malajr il-livell tal-kolesterol fid-demm. Frott taċ-ċitru huwa speċjalment utli. B'mod partikolari, instab li l-pektina li tinsab fil-polpa u l-qoxra tal-grejpfrut tista 'tnaqqas b'mod sinifikanti l-livelli tal-kolesterol, sa 7%, f'xahrejn biss ta' konsum regolari;
polz. L-arma ewlenija tagħhom fil-ġlieda kontra l-kolesterol żejjed hija kontenut għoli ta 'fibra solubbli fl-ilma. Hija hi li kapaċi tneħħi b'mod naturali sustanza li tixbaħ ix-xaħam mill-ġisem. Effett simili jista 'jinkiseb jekk in-nuħħala, kemm qamħ u ħafur, tittieħed mill-ħalq;
Ħut tal-baħar ta 'varjetajiet xaħmin. Biex tgħin lin-nies li jbatu minn kolesterol għoli, jiġi ħut xaħmi, li fih Omega 3 fil-kompożizzjoni tiegħu. Hija din is-sustanza li tikkontribwixxi għall-fatt li l-viskożità tad-demm tonqos b'mod sinifikanti, u l-emboli tad-demm jiffurmaw inqas frekwenti;
Tewm. Naturalment taġixxi fuq il-kolesterol f'termini ta 'tnaqqis fil-livelli tiegħu fid-demm. Madankollu, hemm twissija waħda - trid tiġi kkunsmata friska, mingħajr trattament tas-sħana minn qabel.
[Video] Dr Evdokimenko jispjega għaliex il-kolesterol jogħla u kif jitbaxxah:
Għaliex il-kolesterol huwa meħtieġ għal persuna. Kif l-ikel bil-kolesterol jaffettwa s-saħħa tal-ġisem. Il-leġġenda tal-kolesterol fl-ikel. Għaliex il-kolesterol fid-dieta ma jżidx il-kolesterol? Tista' tiekol bajd bl-isfar? Għaliex il-komunità medika qed tiżgwida lin-nies? Għaliex id-drogi għall-kolesterol joqtlu? Proprjetajiet u funzjonijiet tal-lipoproteini. Kemm tista' tiekol bajd kuljum?
Prevenzjoni ta 'kolesterol għoli
Miżuri preventivi mmirati biex ibaxxu l-livelli tal-kolesterol huma l-aktar miżuri effettivi biex jiġġieldu l-mard vaskulari u tal-qalb.
Sabiex tiġi evitata l-formazzjoni ta 'plakki tal-kolesterol, għandhom jiġu segwiti r-rakkomandazzjonijiet li ġejjin:
Mexxi l-mod ta 'ħajja t-tajjeb. Forsi ħafna nies jaħsbu li din hija rakkomandazzjoni pjuttost banali, madankollu, huwa fil-ġlieda kontra l-kolesterol għoli li hija l-aktar effettiva. Barra minn hekk, mhux kulħadd jirnexxilu jaderixxi ma 'stil ta' ħajja verament b'saħħtu, ikun kemm jista 'jidher sempliċi;
Eliminazzjoni jew minimizzazzjoni ta 'sitwazzjonijiet stressanti. Naturalment, mhux se jkun possibbli li jiġu evitati kompletament, għalhekk, jekk ma tistax tlaħħaq mal-emozzjonijiet tiegħek stess, tista ', fuq rakkomandazzjoni ta' tabib, tieħu sedattivi naturali;
Tikolx iżżejjed u naqqas il-konsum ta 'ikel li huwa għoli fil-kolesterol. M'għandekx tabbandunahom kompletament jekk il-livell tal-kolesterol ma jkunx elevat, iżda għall-iskop ta 'prevenzjoni, għandek bżonn taderixxi ma' dieta ftit jew wisq sana;
Ipodinamija - hawn "ħabib u alleat" ieħor ta 'kolesterol għoli. Iktar ma persuna tiċċaqlaq, iktar ikun kbir ir-riskju tagħha li tifforma plakek tal-kolesterol fil-bastimenti. Għalhekk, attività fiżika regolari fuq il-ġisem hija tant importanti;
Ċaħda ta 'drawwiet ħżiena. L-alkoħoliżmu u t-tipjip u mingħajr kolesterol għandhom effett detrimentali fuq l-organi kollha tal-ġisem tal-bniedem. U b'żieda fil-kolesterol, ir-riskji ta 'mewt minn attakki tal-qalb u puplesiji jiżdiedu diversi drabi;
Żjarat regolari lit-tabib u donazzjoni tad-demm biex jiddeterminaw il-livell ta 'kolesterol fih. Dan jgħodd speċjalment għall-irġiel 'il fuq minn 35 u għan-nisa li daħlu fil-menopawsa. Huwa f'nies bħal dawn li hemm riskju għoli li jiffurmaw plakek tal-kolesterol;
Għandek bżonn tara l-piż tiegħek. Għalkemm ma jaffettwax direttament il-livelli tal-kolesterol, madankollu, mard ikkawżat mill-obeżità jista 'jkun fattur li mbutta ż-żieda fil-livelli tal-kolesterol;
Livelli elevati tal-kolesterol huma okkażjoni biex tfittex problemi u ħsarat fil-ġisem. Dejjem ta 'min jiftakar li parti żgħira ħafna mill-kolesterol ġejja mill-ikel. Għalhekk, jekk il-livell tiegħu qed jikber, u persuna taderixxi ma 'menu b'saħħtu, allura ta' min jikkuntattja speċjalista biex jidentifika mard konkomitanti.
Skont il-biċċa l-kbira tat-tobba, żieda fil-livelli tal-kolesterol hija tort ta’ attitudni ta’ nuqqas ta’ attenzjoni għas-saħħa u l-istil tal-ħajja tiegħu stess. Sabiex tiġi evitata l-formazzjoni ta 'plakki tal-kolesterol, mhuwiex biżżejjed li jiġi limitat ċertu ikel fuq il-menu. L-approċċ għandu jkun komprensiv, u trid tibda bi stil ta 'ħajja.
Barra minn hekk, huwa dejjem importanti li wieħed jiftakar li l-marda hija aktar faċli biex tiġi evitata milli tittrattaha aktar tard. Barra minn hekk, mediċini li jbaxxu l-kolesterol għandhom ħafna effetti sekondarji.