Werrej
Prodotti li jbaxxu l-pressjoni tad-demm
Il-pressjoni tad-demm għolja hija patoloġija li sseħħ f'terz tal-popolazzjoni ta 'età 16-34 sena. Pressjoni għolja, anke f'forma ħafifa, tfisser ksur tal-attività tas-sistema kardjovaskulari, tikkawża tixjiħ prematur u ċirkolazzjoni ċerebrali indebolita, li ġie ppruvat minn studji minn xjentisti ta 'California.
It-trattament modern tal-pressjoni għolja huwa li tieħu mediċini li jimblokkaw ir-riċetturi tal-angiotensin, jirrilassaw il-vini tad-demm, li jirriżulta fi tnaqqis fil-pressjoni tad-demm. Madankollu, l-użu kostanti ta 'dawn il-mediċini jikkontribwixxi għall-okkorrenza ta' tumuri onkoloġiċi u jikkawża għadd ta 'patoloġiji serji fil-ġisem.
Il-konsum regolari ta 'ikel li jsaħħaħ il-muskolu tal-qalb, il-ħitan vaskulari, u jinnormalizza l-pressjoni tad-demm jista' mhux biss itaffi l-kundizzjoni tal-pazjent waqt attakk ta 'pressjoni għolja, iżda wkoll inaqqas l-ammont ta' medikazzjoni meħuda.
Te aħdar. L-effett tat-tè aħdar fuq iż-żieda jew it-tnaqqis tal-pressjoni tad-demm hija kwistjoni pjuttost kontroversjali. Madankollu, diġà ġie ppruvat li x-xorb tè aħdar inaqqas il-pressjoni tad-demm! Huwa kontra-indikat għal pazjenti bi pressjoni baxxa! Barra minn hekk, xjenzati Ġappuniżi wrew b'mod sperimentali li t-te aħdar inaqqas il-pressjoni tad-demm fil-futur! L-esperiment dam diversi xhur u r-riżultat kien tnaqqis fil-pressjoni f'pazjenti bi pressjoni għolja b'5-10%. (aqra aktar: Benefiċċji u ħsarat tat-tè aħdar)
Lumi. Il-lumi fih potassju, li jgħin biex jirregola l-fluwidi tal-ġisem preżenti fil-ġisem, u l-manjeżju li jinsab fil-lumi jgħin biex jirrilassaw l-arterji. Il-preżenza ta 'flavonoids fil-lumi tikkontribwixxi għas-saħħa tal-vini tad-demm. Il-kompożizzjoni tal-meraq tal-lumi fuq l-effett fuq il-ġisem tixbaħ xi mediċini kontra l-pressjoni għolja. Huma għandhom effett soppressiv fuq il-produzzjoni ta 'anġjotensin mill-kliewi, ormon li jista' jżid il-pressjoni tad-demm billi jikkostrinġi l-vini tad-demm. Meta tieħu lumi, ftakar is-sens tal-proporzjon sabiex ma tagħmilx ħsara lill-istonku.
Chokeberry. Chokeberry għandu sustanzi li jistgħu jespandu b'mod attiv il-kapillari u l-vini tad-demm. L-effett ta 'benefiċċju taċ-chokeberry fuq l-ipertensjoni ġie stabbilit b'mod sperimentali, fi kliem ieħor, biex titbaxxa l-pressjoni tad-demm. Għal skopijiet mediċinali, tista 'tiekol ħames biċċiet ta' berries kuljum. Il-meraq tal-frott għandu jittieħed 1-2 imgħaref 3 darbiet kuljum 20 minuta qabel l-ikliet. Il-brodu tal-berry huwa ppreparat bir-rata ta '1 tablespoon għal kull gramma 200 ta' ilma. Għalli mhux aktar minn minuta, insista siegħa. Ixrob kwart jew nofs tazza 3 darbiet kuljum 20 minuta qabel l-ikel.
Ġinġer. Il-ġinġer għandu ħafna proprjetajiet pożittivi, imma kif jaffettwa l-pressjoni tad-demm? Ir-riżoma tal-ġinġer, li tidħol fis-sistema diġestiva, irqaq id-demm u tirrilassa l-muskoli li jdawru l-vini tad-demm. Għalhekk, il-pressjoni tad-demm se tonqos. (interessanti: Ġinġer bil-lumi u l-għasel - riċetta għas-saħħa). Ta 'min jinnota li l-ġinġer jista' jtejjeb l-effett tal-mediċini, għalhekk m'għandekx bżonn li tgħaqqad l-użu tal-ġinġer mat-teħid ta 'mediċini li jnaqqsu l-pressjoni tad-demm, iżda huwa saħansitra aħjar li tikkonsulta tabib. (Ara wkoll: lista ta’ ikel li jraqq id-demm)
Kalina. Kalina tbaxxi l-pressjoni tad-demm, għandha effett dijuretiku, tneħħi fluwidu żejjed mill-ġisem. Grazzi għall-antiossidanti, flavonoids u vitamina Ċ li jinsabu fiha, l-irkupru ta 'mard infettiv huwa mgħaġġel. Il-Vitamina K twaqqaf il-fsada, u l-kolesterol żejjed huwa affettwat minn aċidi grassi polyunsaturated. L-aċidu fenolkarbossiliku jiffavorixxi d-diżinfezzjoni tal-organi diġestivi u l-fejqan tal-feriti. Fit-trattament tal-pressjoni tad-demm għolja, tista 'tuża kemm berries friski kif ukoll dawk imnixxfa.
Cranberry. Cranberry huwa berry fejqan li jittiekel, li huwa assistent tal-bniedem li ilu fit-tul fil-ġlieda kontra d-deni, l-iskorbu u l-uġigħ ta 'ras. Il-berries tiegħu jagħmlu l-imsaren u l-istonku jaħdmu aħjar, u jistgħu jgħinu wkoll b'aċidità mnaqqsa tal-istonku. Il-kontenut ta 'flavonoids, sustanzi li jikkontribwixxu għas-saħħa u l-elastiċità tal-kapillari tad-demm, l-assorbiment tal-vitamina Ċ, huwa għoli ħafna fil-cranberries. Il-meraq tal-cranberry iżid il-kompożizzjoni kwantitattiva ta 'antiossidanti u kolesterol meħtieġ fil-ġisem, li huma meħtieġa għal xogħol kardijaku xieraq. Esperti Amerikani wrew li tmien ġimgħat ta 'konsum ta' kuljum ta 'meraq tal-cranberry jnaqqas b'mod sinifikanti l-pressjoni tad-demm! Nies li jbatu minn disturbi tal-qalb u tas-sistemi vaskulari huma avżati biex jixorbu meraq jew meraq tal-cranberry kuljum fi tliet tazzi biex iżidu l-kontenut ta 'antiossidanti, u b'hekk inaqqsu r-riskju ta' mard tal-qalb u l-formazzjoni ta 'tumur malinn. Rus' dejjem kien famuż għall-użu tal-proprjetajiet ta 'benefiċċju tal-cranberries, għalhekk tiekolhom kontinwament u tkun b'saħħtu.
Lewż. Biex ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, issaħħaħ il-ħitan tal-vini u tinnormalizza l-pressjoni, numru żgħir ta 'lewż kuljum huwa biżżejjed. Madankollu, għandhom jintużaw b'mod korrett: huwa l-ġewż nej li huwa l-aktar utli, u l-lewż li ġie steamed jew inkaljat jżomm ftit komponenti nutrittivi. Jekk tippreferi lewż Spanjol, allura x'aktarx li tixtri prodott naturali mhux ipproċessat minn varjetajiet oħra, peress li l-lewż minn Spanja ġeneralment ma jkunx imsajjar. Sfumatura oħra tal-użu korrett tal-lewż fl-ikel huwa t-tixrib minn qabel u t-tqaxxir. Il-qoxra tal-lewż hija rikka fl-aċidu fitiku, li jagħmilha diffiċli għall-ġisem biex jassorbi l-minerali. Jekk xarrab il-ġewż f'ilma kiesaħ għal diversi sigħat, allura l-qoxra titqaxxar faċilment. Minbarra l-effett ta 'tisħiħ fuq is-sistema kardjovaskulari, il-lewż jista' jiġi inkluż fid-dieta ta 'nies b'piż żejjed - huma baxxi f'kaloriji, filwaqt li fihom proteini u aċidi grassi monoinsaturati, għalhekk huma adattati għal dawk li jridu jitilfu xaħam u dawk li jistinkaw biex jiksbu massa tal-muskoli. Il-ġewż għandu proprjetajiet simili u jista 'wkoll ibaxxi l-pressjoni tad-demm u jistimula l-fluss tad-demm, iżda huwa għoli f'kaloriji, għalhekk rarament jintuża bħala prodott tad-dieta.
Bżar Cayenne. Il-bżar jaħraq tal-cayenne (magħruf ukoll bħala bżar jaħraq) għandu għadd ta 'proprjetajiet utli li ġew ikkonfermati minn studji minn xjenzati Amerikani. Il-bżar taċ-chili kważi istantanjament jinnormalizza l-pressjoni tad-demm minħabba l-kontenut ta 'capsaicin. Il-kapsajċin jagħti lill-bżar togħma ta 'ħruq u sharpness, għandu proprjetajiet vażodilatanti, u jżid il-fluss tad-demm. Bħala riżultat, ir-rata ta 'passaġġ tad-demm mill-bastimenti tiżdied, u t-tagħbija fuq il-ħitan tagħhom tonqos, u l-pressjoni tonqos. Biex tikkoreġi l-kundizzjoni ta 'persuna bi pressjoni tad-demm għolja, huwa rakkomandat li tixrob soluzzjoni ta' kuċċarina bżar f'tazza ilma bl-għasel u meraq tal-aloe mbuttat frisk. Nies li mhumiex użati għat-togħma pikkanti taċ-chili jistgħu jużaw kapsuli tal-bżar cayenne. B'mard tal-kliewi, il-bżar aħmar għandu jintuża b'kawtela, peress li jista 'jaggrava l-kundizzjoni tal-pazjent.
Ilma tal-ġewż. Il-likwidu miksub mill-ġewż - ilma tal-ġewż jew ħalib tal-ġewż - huwa prodott popolari li mhux biss għandu togħma espressiva u pjaċevoli, iżda għandu wkoll ħafna proprjetajiet utli. Għalhekk, il-valur nutrittiv tiegħu u l-kompożizzjoni bilanċjata jagħmluha possibbli li jintuża l-ħalib tal-ġewż bħala sostitut għall-ħalib tal-baqra fil-kċina veġetarjana. Potassju, manjesju, kalċju u numru ta 'vitamini (piridossina, riboflavin, Retinol, aċidu pantoteniku, thiamine, vitamini E u Ċ) isaħħu s-sistema immuni, jgħinu biex jinnormalizzaw il-metaboliżmu u jbaxxu l-pressjoni tad-demm. L-aċidu lauriku, li jinsab fi kwantitajiet kbar fl-ilma tal-ġewż, għalkemm jappartjeni għal aċidi grassi saturati, jgħin biex iżid il-kolesterol "tajjeb" fid-demm - lipoproteini ta 'densità għolja - u jipprevjeni mard vaskulari. Bħala riżultat ta 'studji, instab li l-użu sistematiku tal-ħalib tal-ġewż għal diversi xhur jgħin biex titbaxxa l-pressjoni tad-demm sistolika (osservata f'71% tal-pazjenti) u tgħin biex tinnormalizza pressjoni tad-demm dijastolika għolja (f'29% tas-suġġetti).
Kawkaw nej. Huwa mill-kawkaw nej li tista 'tikseb in-nutrijenti u l-flavonoids meħtieġa biex tiġġieled il-manifestazzjonijiet ta' pressjoni għolja. Il-kawkaw għandu proprjetajiet kontra l-istress, li bis-saħħa tagħhom huwa possibbli li indirettament tikkontrolla l-pressjoni, u tipprevjeni ż-żieda tagħha waqt l-inkwiet. Ormoni speċjali huma responsabbli għall-manifestazzjonijiet fiżjoloġiċi ta 'stress, fost l-effetti tagħhom hemm żieda fil-pressjoni tad-demm. Bosta esperimenti wrew li l-kawkaw jgħin biex jirregola l-livelli ta 'dawn l-ormoni. Billi tuża kawkaw nej bħala suppliment tad-dieta, tista 'tikseb tnaqqis sinifikanti fl-intensità u n-numru ta' kundizzjonijiet stressanti. Flavonoids fil-kawkaw ibaxxu temporanjament il-pressjoni tad-demm, li tipproteġi l-vini tad-demm minn patoloġiji assoċjati maż-żieda tagħha.
Turmeric. Turmeric huwa ħwawar li ilha tintuża minn żminijiet antiki mhux biss biex ittejjeb it-togħma tal-ikel, iżda wkoll għal skopijiet mediċinali. Madankollu, ix-xjentisti għadhom jafu relattivament ftit dwar il-proprjetajiet ta 'benefiċċju tagħha. Il-kurkumina, ingredjent attiv uniku li jinsab fl-għerq ta 'dan l-impjant, huwa aġent anti-infjammatorju qawwi. Kif tafu, ir-reazzjonijiet infjammatorji huma waħda mill-kawżi ewlenin tal-pressjoni tad-demm għolja. Li telimina b'mod effettiv l-infjammazzjoni, il-kurkumina tista 'ttejjeb b'mod sinifikanti l-funzjonament tas-sistema kardjovaskulari u żżid il-fluss tad-demm. Il-kombinazzjoni tal-ingredjent attiv ta 'diversi bżar piperine u turmeric iżżid il-provvista tad-demm għat-tessuti, sabiex id-demm jitqassam b'mod uniformi mal-ġisem kollu. Imma m'għandekx tgħaqqad it-turmeric mal-bżar jaħraq, peress li l-kapsajċina (is-sustanza responsabbli għall-pikanenza tiegħu) hija ħażina għall-kliewi, li fl-aħħar mill-aħħar jiċħad l-effetti ta 'benefiċċju kemm tal-piperina kif ukoll tat-turmeric. F'riċetti popolari, turmeric jidher bħala tindif tad-demm ippruvat, u din il-proprjetà tikkontribwixxi wkoll għat-trattament ta 'pressjoni għolja arterjali.
Tewm. It-tewm, jew aħjar, żjut essenzjali uniċi u ħafna sustanzi attivi fil-kompożizzjoni tiegħu, ilu rikonoxxut bħala rimedju effettiv kontra l-pressjoni tad-demm għolja. Lura fl-2010, xjenzati mill-Awstralja wrew li bl-għajnuna tal-użu sistematiku tat-tewm fil-grupp ta 'kontroll ta' pazjenti bi pressjoni għolja arterjali, kien hemm titjib fil-pressjoni tad-demm, il-livelli tal-kolesterol fid-demm u l-ESR. Meta wieħed iqis il-fatt li t-tewm huwa wieħed mill-aktar rimedji affordabbli għall-ipertensjoni, l-importanza tiegħu għal ħafna nies bi predispożizzjoni għal pressjoni tad-demm għolja ma tistax tiġi stmata żżejjed. U għal dawk li ma jużawx it-tewm minħabba r-riħa qawwija u persistenti tiegħu, it-tewm f'kapsuli li jinħall fl-imsaren jista 'jkun rakkomandat.
Ikel addizzjonali li jbaxxi l-pressjoni tad-demm
Prodotti minn din il-lista, meta jintużaw regolarment, jgħinu wkoll biex ibaxxu l-pressjoni tad-demm minħabba l-manjeżju, il-potassju u minerali oħra fil-kompożizzjoni tagħhom.
Minħabba l-fatt li dawn il-prodotti huma aktar aċċessibbli u versatili fl-azzjoni, mhuwiex diffiċli li jiġu inklużi fid-dieta, u r-riżultat fil-forma ta 'pressjoni tad-demm normali se jkun aktar stabbli:
Ħalib xkumat. Ħalib ta 'kwalità għolja b'kontenut baxx ta' xaħam jikkontribwixxi għan-normalizzazzjoni tal-pressjoni. Sabiex jinkiseb l-effett mixtieq, għandu jiġi kkunsmat kuljum. Bħala riżultat ta 'riċerka minn xjenzati Amerikani, instab li l-kalċju flimkien ma' calciferol (vitamina D) b'użu regolari jbaxxi l-pressjoni tad-demm bi 3-10%. Dawn iċ-ċifri ma jidhrux daqshekk sinifikanti, iżda fil-prattika dan inaqqas ir-riskju ta 'mard tas-sistema kardjovaskulari b'madwar 15% . Naturalment, ħalib xkumat ta 'kwalità deċenti mhux faċli li ssib, u l-prodotti homemade huma dejjem ħafna aktar xaħmin. Għalhekk, l-użu tal-ħalib bħala prodott li jbaxxi l-pressjoni tad-demm iħalli xi dubji.
Spinaċi. L-ispinaċi fih kumpless ta 'vitamini, minerali elettroliti (kalċju, manjesju u sodju) u proteini, li l-kontenut tagħhom huwa t-tieni biss għall-fażola u l-piżelli. Dawn is-sustanzi kollha jgħinu biex isaħħu l-ħitan vaskulari u jinnormalizzaw il-livell ta 'pressjoni. Il-weraq tal-ispinaċi huma sinjuri fil-fibra, li tikkontribwixxi għall-awto-purifikazzjoni tal-ġisem u l-prevenzjoni ta 'mard gastrointestinali. Il-kontenut baxx ta 'kaloriji tal-ispinaċi - 22 kalorija biss għal kull 100 gramma - jagħmilha prodott tad-dieta eċċellenti. Sabiex jiġi evitat mard kardjovaskulari u biex titbaxxa l-pressjoni tad-demm, il-weraq u ż-żerriegħa tal-ispinaċi jistgħu jintużaw bħala ikel. Insalati, casseroles, u zlazi huma ppreparati mill-weraq, u żrieragħ huma imbexxex fuq sandwich biex iżidu l-valur nutrittiv tiegħu (aqra aktar fl-artikolu: proprjetajiet utli u użi ta 'spinaċi).
Żerriegħa tal-ġirasol bla melħ. Nuqqas ta 'manjeżju jista' jikkawża disturbi fil-pressjoni tad-demm, u wieħed mill-aqwa sorsi naturali ta 'dan il-minerali huwa ż-żerriegħa tal-ġirasol. Jeħtieġ li jiġu kkunsmati nejjin u bla melħ, għall-prevenzjoni ta 'pressjoni għolja, kwart ta' tazza ta 'żrieragħ kuljum hija biżżejjed. Minħabba l-kontenut għoli ta 'xaħam fiż-żerriegħa tal-ġirasol, mhumiex rakkomandati għal nies b'mard infjammatorju tal-marrara, kif ukoll għal dawk li huma fuq dieta ta' telf ta 'piż. L-użu ta 'żrieragħ immellaħ għandu l-effett oppost - kontenut miżjud ta' sodju jipprovoka attakk ta 'pressjoni għolja.
Fażola Il-fażola hija rikka f'kompożizzjoni u valur nutrittiv għoli, fiha potassju, manjesju, li jgħinu biex jinnormalizzaw il-pressjoni tad-demm, fibra tad-dieta u pektini, kif ukoll folic acid, niacin u vitamina E. Iż-żieda fil-kontenut ta 'ħadid fil-fażola tistimula l-ematopoiesis. Jieklu fażola abjad, iswed, aħmar, blu skur, kif ukoll varjetajiet lima u pinto. Huwa tajjeb kemm fil-forma ta 'dixx indipendenti (il-fażola hija mgħollija, imxarrba minn qabel matul il-lejl, u serva bħala poriġ), kif ukoll bħala parti minn soppa tat-tadam, zalza, insalata.
Patata bajda moħmija. Il-patata fiha ħafna potassju u manjesju, li jippermettilek iżżomm il-bilanċ tal-potassju-sodju tal-ġisem. B'konsum normali ta 'potassju mill-ikel, il-livell tas-sodju jibqa' stabbli, li jippermettilek li timplimenta ħafna proċessi fil-ġisem, li jibdew bit-trasport ċellulari, jispiċċaw bit-tneħħija ta 'fluwidi żejda, iżżomm il-metaboliżmu tat-tessut fil-muskolu tal-qalb. Nuqqas ta 'potassju jikkawża żieda fil-livelli tas-sodju, li jista' jikkawża attakk tal-qalb u żieda fil-pressjoni tad-demm. L-aħjar huwa li tiekol patata f'forma moħmija - dan huwa kif in-nutrijenti jinħażnu aħjar fiha, u l-kontenut ta 'kaloriji ta' dixx bħal dan huwa biss 80 kcal kontra 200-300 kcal ta 'patata moqlija.
Banana. Prodott ieħor popolari għat-tnaqqis tal-pressjoni tad-demm huwa banana. Dan il-frott huwa ideali għal snack u bħala żieda mal-kolazzjon, peress li mhux biss fih il-minerali meħtieġa għall-funzjonament normali tas-sistema kardjovaskulari, iżda wkoll rikki fil-proteini, li jiżgura xaba 'malajr. L-aċidu amminiku triptofan fil-banana jintuża fil-ġisem biex jissintetizza s-serotonin, ormon li huwa responsabbli għal burdata tajba. Jużaw il-banana waħedhom, bħala parti mid-deżerti u l-insalati tal-frott, huma miżjuda mal-ħafur, il-jogurt.
Fażola tas-sojja. Il-proprjetajiet ta 'benefiċċju tal-fażola tas-sojja għan-normalizzazzjoni tal-pressjoni tad-demm huma pprovduti minn potassju, manjesju u peptidi fil-kompożizzjoni tagħhom. Il-fażola tas-sojja tiġi kkunsmata nej, imqaxxar. Il-fażola ffriżata tinħall minn qabel bl-ilma jagħli. Is-sojja sewda hija speċjalment utli għan-normalizzazzjoni tal-pressjoni tad-demm. Studji minn xjentisti mill-Korea juru li meta s-sojja sewda ġiet ikkunsmata kuljum għal tmien ġimgħat, il-pressjoni sistolika tas-suġġetti naqset b'punti 9,7. Barra minn hekk, il-fażola tas-sojja żżid ir-reżistenza tal-ġisem għall-istress ossidattiv, li jfisser li jipprevjeni l-okkorrenza ta 'tumuri onkoloġiċi.
Ċikkulata sewda. Bħala prodott addizzjonali biex tinnormalizza l-pressjoni tad-demm, tista 'tinkludi ammont żgħir ta' ċikkulata fid-dieta - kwadri 1-2 minn bar sħiħ. Il-proprjetajiet ta 'benefiċċju taċ-ċikkulata huma spjegati mill-kontenut miżjud ta' kawkaw, li l-proprjetajiet ta 'benefiċċju tiegħu huma kkunsidrati fil-lista ta' prodotti essenzjali li jbaxxu l-pressjoni tad-demm.
L-użu regolari tal-prodotti ta 'hawn fuq ma jissostitwixxix id-drogi fi pressjoni għolja severa, iżda jgħin biex tnaqqas il-pressjoni u jippermettilek tnaqqas id-dożaġġ ta' drogi u ttejjeb il-benessri tal-pazjent.
Nista' nixrob il-kafè bi pressjoni tad-demm għolja?
Ffurmaw ħafna miti madwar il-kafè, waħda minnhom hija ż-żieda fil-pressjoni tad-demm wara li tixrob kikkra kafè. Fil-fatt, ix-xarba tgħolli l-pressjoni ta 'persuna għan-normal f'każ ta' stat baxx tagħha. Jekk il-pressjoni hija normali, allura billi tixrob il-kafè persuna kważi qatt ma żżidha. Pazjenti bi pressjoni għolja huma avżati biex ma jixorbux kafè sempliċement għax iżżomm, u mhux iżid, kif inhu maħsub komunement, pressjoni tad-demm għolja.