Biex tevita għenuq iebes, jista 'jkun ta' benefiċċju li tuża pillow adattat u tipprova ma torqodx wisq fuq l-istonku tiegħek, din il-pożizzjoni tiġbed fuq wara ta 'għonqek. Fl-uffiċċju, jista 'jkun effettiv li tivverifika l-pożizzjoni tiegħek quddiem tiegħek kompjuter. L-iskrin m'għandux ikun għoli wisq jew baxx wisq, iżda fil-livell tal-għajnejn l-għoli tas-sedil għandu jkun aġġustat sew. Fl-aħħarnett, il-maws m'għandux ikun wisq 'il bogħod minnek.

Jista 'jkun utli wkoll għal stretch u li tqum regolarment meta tqatta’ l-ġranet tiegħek bilqiegħda. L-armi jistgħu jiġu mċaqalqa, l-ispallejn rilassati, ir-ras inklinata 'l quddiem u minn naħa għal oħra. Min-naħa l-oħra, it-tmejjel tar-ras lura għandu jiġi evitat.

Jekk torticollis jiġi lura spiss, sessjonijiet ta yoga jista’ jkun effettiv biex jillimita r-riskju ta’ rikorrenza.