L-istress jaggrava l-funzjonament tas-sistema immuni, u l-ansjetà tista 'taggrava l-kors tal-marda, it-tobba huma żgur. Imma mentalità pożittiva se tgħin biex tittratta l-koronavirus aktar malajr u b'mod aktar effettiv? Jew forsi saħansitra tipproteġi kontra l-infezzjoni? Aħna nittrattaw ma 'esperti.
Ħafna nies isibuha diffiċli biex ilaħħqu mal-emozzjonijiet tagħhom wara li jkunu jafu li huma morda bil-COVID-19. Madankollu, li jċedi għall-biża 'f'dan il-każ mhuwiex l-aħjar għażla.
"L-istudji juru li l-istress psikoloġiku jista 'jirregola r-rispons immuni ċellulari billi jfixkel ir-relazzjoni bejn iċ-ċelloli tan-nervituri, l-organi endokrinali u l-limfoċiti," tinnota l-psikoterapista u psikjatra Irina Belousova. — F'termini sempliċi: il-ħidma bl-emozzjonijiet tiegħek tippermettilek tinfluwenza s-sistema immuni. Għalhekk, il-ħsieb pożittiv jista’ verament inaqqas is-suxxettibilità ta’ persuna għal mard infettiv.”
Il-ħsieb pożittiv huwa fehim sinifikanti tar-realtà. L-għodda li tippermettilek toħloq atmosfera xierqa għall-fejqan, tħares lejn is-sitwazzjoni attwali minn angolu differenti u tnaqqas l-ansjetà.
Trid tifhem: il-ħsieb pożittiv ma jinvolvix affermazzjonijiet kostanti u sensazzjoni persistenti ta 'ewforija.
"Anzi, hija pjuttost aċċettazzjoni ta 'dak li hu, in-nuqqas ta' ġlieda mar-realtà," tispjega Irina Belousova. Għalhekk, huwa naive li taħseb li l-qawwa tal-ħsieb se tipproteġik kompletament mill-koronavirus.
“Il-mard infettiv għadu mhux psikosomatiku. Taħseb x'taħseb li persuna, jekk tidħol f'kwartieri tat-tuberkulożi, x'aktarx se tieħu t-tuberkulożi. U ma jimpurtax kemm hu ferrieħa u pożittiv, jekk ma jiddefendix lilu nnifsu waqt is-sess, jirriskja li jġib marda venereali, "jenfasizza t-terapista u psikjatra Gurgen Khachaturyan.
“Ħaġa oħra hi li jekk xorta timrad, trid taċċettaha. Il-mard huwa fatt, u aħna stess niddeċiedu kif nikkurawh,” iżid Belousova. "Perkemm tista' tinstema' stramba, nistgħu naraw il-benefiċċji tagħha."
Nidraw ninjoraw is-sinjali tal-ġisem tagħna. Nimxu ftit, nieħdu n-nifs baxx, ninsew nieklu u norqdu b'xi mod
Il-koronavirus, min-naħa tiegħu, jistabbilixxi ritmu ġdid: trid tisma' lil ġismek. "Żid ma 'dan l-iżolament li jiġri lilek għal mill-inqas ġimgħatejn, u pprepara "cocktail" mill-isbaħ għat-trasformazzjoni u t-tkabbir. Int ħadt iċ-ċans li terġa 'taħseb il-preżent tiegħek, titgħallem titlob għall-għajnuna — jew fl-aħħar ma tagħmel xejn, fl-aħħar, "jenfasizza l-ispeċjalista.
Madankollu, jekk l-isfond emozzjonali jitnaqqas, nistgħu niltaqgħu ma’ attitudni opposta: «Ħadd mhu se jgħinni.» Imbagħad il-kwalità tal-ħajja tonqos. Il-moħħ m'għandu mkien fejn jieħu d-dopamina (jissejjaħ ukoll "l-ormon tal-kuntentizza"), u bħala riżultat, il-kors tal-marda huwa kkumplikat.
F'sitwazzjoni bħal din, skond Irina Belousova, il-metodi li ġejjin se jgħinu biex jerġa 'jġib il-kontroll fuq is-sitwazzjoni:
- Edukazzjoni. Il-kontroll tal-emozzjonijiet qatt ma jiġi f'daqqa ta' subgħajh. Imma anki jekk titgħallem biss tagħraf l-ilwien tas-sentimenti tiegħek u semmihom, dan diġà jippermettilek taġġusta r-reazzjonijiet tiegħek stess għall-istress.
- Taħriġ ta' rilassament. Ir-rilassament fil-ġisem, li jinkiseb waqt l-eżerċizzji, se jgħin biex ilaħħaq mal-istress mentali. Il-ġisem jibgħat sinjal: "Irrilassa, kollox tajjeb." Il-biża’ u l-ansjetà jmorru lil hinn.
- terapija konjittivi-imġiba. Dan it-tip ta’ psikoterapija malajr ibiddel l-isterjotipi tal-ħsieb u l-imġieba.
- Terapija Psikodinamika se jippermettilek tħares fil-fond fil-problema u tikkonfigura mill-ġdid il-psyche sabiex tadatta malajr għall-isfidi tal-ambjent estern.
Jekk inti diġà marid u l-paniku qed jgħattik b'rasek, għandek taċċettaha, agħtiha post.
“Il-biża’ hija emozzjoni li tgħidilna dwar theddida perċepita jew apparenti. Din l-emozzjoni hija ġeneralment dovuta għal esperjenzi negattivi tal-passat. Ngħiduha ċara: meta konna żgħar, omm ma kinitx tgħidilna kif għandna nittrattaw kif inħossuna. Iżda huwa fil-poter tagħna li nbiddlu dan it-tip ta 'ħsieb. Meta l-biża’ tissemma, ma tibqax “granny taħt is-sodda” u ssir fenomenu. Dan ifisser li huwa fil-poter tiegħek li tikkontrolla dak li qed jiġri, ”tfakkar Irina Belousova.
Gurgen Khachaturyan jenfasizza li wieħed m'għandux jaqa 'għall-informazzjoni tal-biża' u mhux preċiża li l-koronavirus huwa fatali f'ħafna każijiet. “M’għandniex ninsew li l-koronavirus mhu xejn ġdid, jista’ jitfejjaq. Iżda l-format negattiv tal-ħsieb jista 'biss jipprevjeni milli tfittex għajnuna medika fil-ħin. Minħabba li se jifforma stat depressiv, l-abbiltajiet konjittivi se jonqsu, se tidher paraliżi. Għalhekk, jekk timrad, ikkonsulta tabib immedjatament.
B'mod ġenerali, ma tantx inħobb ir-rakkomandazzjoni "tibżax", għaliex ma tistax verament taħdem fuq tħossok irrazzjonali b'xi parir. Għalhekk, tiġġieledx bil-biża - ħalliha tkun. Tiġġieled il-mard. Imbagħad tista’ tittrattaha b’mod tassew effettiv.”