Valur nutrizzjonali u kompożizzjoni kimika.
| Nutrijent | kwantità | Norma ** | % tan-norma f'100 g | % tan-norma f'100 kcal | 100% normali |
| Valur ta 'kaloriji | 120 kKal | 1684 kKal | 7.1% | 5.9% | 1403 g |
| Proteini | 10.9 g | 76 g | 14.3% | 11.9% | 697 g |
| Xaħmijiet | 6.6 g | 56 g | 11.8% | 9.8% | 848 g |
| Karboidrati | 4.2 g | 219 g | 1.9% | 1.6% | 5214 g |
| Fibra alimentari | 0.8 g | 20 g | 4% | 3.3% | 2500 g |
| ilma | 74.9 g | 2273 g | 3.3% | 2.8% | 3035 g |
| Irmied | 2.5 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamina A, RE | 373 µg | 900 µg | 41.4% | 34.5% | 241 g |
| Retinol | 0.015 mg | ~ | |||
| beta Karoten | 2.15 mg | 5 mg | 43% | 35.8% | 233 g |
| Vitamina B1, tiamina | 0.13 mg | 1.5 mg | 8.7% | 7.3% | 1154 g |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.08 mg | 1.8 mg | 4.4% | 3.7% | 2250 g |
| Vitamina Ċ, askorbika | 3.8 mg | 90 mg | 4.2% | 3.5% | 2368 g |
| Vitamina E, alfa tocopherol, TE | 2.6 mg | 15 mg | 17.3% | 14.4% | 577 g |
| Vitamina PP, LE | 3 mg | 20 mg | 15% | 12.5% | 667 g |
| Niacin | 0.9 mg | ~ | |||
| makronutrijenti | |||||
| Potassju, K | 280 mg | 2500 mg | 11.2% | 9.3% | 893 g |
| Kalċju, Ca | 92 mg | 1000 mg | 9.2% | 7.7% | 1087 g |
| Manjesju, Mg | 43 mg | 400 mg | 10.8% | 9% | 930 g |
| Sodju, Na | 732 mg | 1300 mg | 56.3% | 46.9% | 178 g |
| Fosfru, P | 154 mg | 800 mg | 19.3% | 16.1% | 519 g |
| Oligoelementi | |||||
| Ħadid, Fe | 1 mg | 18 mg | 5.6% | 4.7% | 1800 g |
| Karboidrati diġestibbli | |||||
| Lamtu u destrini | 0.2 g | ~ | |||
| Mono- u disakkaridi (zokkor) | 4 g | massimu 100 г | |||
| Steroli | |||||
| Kolesterol | 33 mg | massimu 300 mg | |||
| Aċidi grassi saturati | |||||
| Aċidi grassi saturati | 0.9 g | massimu 18.7 г |
Il-valur tal-enerġija huwa 120 kcal.
- Vitamina A huwa responsabbli għall-iżvilupp normali, il-funzjoni riproduttiva, is-saħħa tal-ġilda u tal-għajnejn, u ż-żamma tal-immunità.
- B-karotên huwa provitamina A u għandu proprjetajiet anti-ossidanti. 6 mcg ta 'beta-karotên huwa ekwivalenti għal 1 mcg ta' vitamina A.
- vitamina E għandu proprjetajiet anti-ossidanti, huwa meħtieġ għall-funzjonament tal-gonadi, muskolu tal-qalb, huwa stabilizzatur universali tal-membrani taċ-ċelloli. B'nuqqas ta 'vitamina E, l-emoliżi tal-eritroċiti u disturbi newroloġiċi huma osservati.
- Vitamina PP jipparteċipa f'reazzjonijiet redox tal-metaboliżmu tal-enerġija. Teħid insuffiċjenti ta 'vitamini huwa akkumpanjat minn tfixkil fl-istat normali tal-ġilda, tal-passaġġ gastro-intestinali u tas-sistema nervuża.
- potassju huwa l-jon intraċellulari ewlieni li jieħu sehem fir-regolazzjoni tal-bilanċ tal-ilma, l-aċidu u l-elettroliti, jipparteċipa fil-proċessi tal-impulsi tan-nervituri, ir-regolazzjoni tal-pressjoni.
- Fosfru jieħu sehem f'ħafna proċessi fiżjoloġiċi, inkluż il-metaboliżmu tal-enerġija, jirregola l-bilanċ tal-aċidu-bażi, huwa parti mill-fosfolipidi, nukleotidi u aċidi nuklejċi, huwa meħtieġ għall-mineralizzazzjoni tal-għadam u s-snien. Id-defiċjenza twassal għal anoreksja, anemija, rakkit.
Valur ta 'enerġija, jew kontenut ta' kaloriji Huwa l-ammont ta 'enerġija rilaxxata fil-ġisem tal-bniedem mill-ikel waqt id-diġestjoni. Il-valur enerġetiku ta 'prodott jitkejjel f'kilo-kaloriji (kcal) jew kilo-joules (kJ) għal kull 100 gramma. prodott. Il-kilokalorija użata biex tkejjel il-valur ta 'l-enerġija ta' l-ikel tissejjaħ ukoll "kalorija ta 'l-ikel", għalhekk il-prefiss tal-kilo ħafna drabi jitħalla barra meta jiġu speċifikati kaloriji f'kiloriji (kilo). Tista 'tara tabelli tal-enerġija dettaljati għal prodotti Russi.
Il-valur nutrittiv - il-kontenut ta 'karboidrati, xaħmijiet u proteini fil-prodott.
Valur nutrizzjonali ta 'prodott ta' l-ikel - sett ta 'proprjetajiet ta' prodott ta 'l-ikel, li fil-preżenza tiegħu l-bżonnijiet fiżjoloġiċi ta' persuna għas-sustanzi meħtieġa u l-enerġija huma sodisfatti.
vitamini, sustanzi organiċi meħtieġa fi kwantitajiet żgħar fid-dieta kemm tal-bnedmin kif ukoll tal-biċċa l-kbira tal-vertebrati. Il-vitamini huma ġeneralment sintetizzati mill-pjanti aktar milli mill-annimali. Il-ħtieġa umana ta 'kuljum għall-vitamini hija biss ftit milligrammi jew mikrogrammi. B'differenza mis-sustanzi inorganiċi, il-vitamini jinqerdu permezz ta 'tisħin qawwi. Ħafna vitamini huma instabbli u "mitlufa" waqt it-tisjir jew l-ipproċessar tal-ikel.