Valur nutrizzjonali u kompożizzjoni kimika.
It-tabella turi l-kontenut ta 'nutrijenti (kaloriji, proteini, xaħmijiet, karboidrati, vitamini u minerali) kull 100 gramma parti li tittiekel.
| Nutrijent | kwantità | Norma ** | % tan-norma f'100 g | % tan-norma f'100 kcal | 100% normali |
| Valur ta 'kaloriji | 135 kKal | 1684 kKal | 8% | 5.9% | 1247 g |
| Proteini | 18 g | 76 g | 23.7% | 17.6% | 422 g |
| Xaħmijiet | 7 g | 56 g | 12.5% | 9.3% | 800 g |
| ilma | 73.5 g | 2273 g | 3.2% | 2.4% | 3093 g |
| Irmied | 1.5 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamina A, RE | 10 µg | 900 µg | 1.1% | 0.8% | 9000 g |
| Retinol | 0.01 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, tiamina | 0.09 mg | 1.5 mg | 6% | 4.4% | 1667 g |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.3 mg | 1.8 mg | 16.7% | 12.4% | 600 g |
| Vitamina B5, pantotenika | 1 mg | 5 mg | 20% | 14.8% | 500 g |
| Vitamina B6, piridossina | 0.45 mg | 2 mg | 22.5% | 16.7% | 444 g |
| Vitamina B9, folat | 5 µg | 400 µg | 1.3% | 1% | 8000 g |
| Vitamina B12, kobalamina | 10 µg | 3 µg | 333.3% | 246.9% | 30 g |
| Vitamina Ċ, askorbika | 0.5 mg | 90 mg | 0.6% | 0.4% | 18000 g |
| Vitamina E, alfa tocopherol, TE | 1 mg | 15 mg | 6.7% | 5% | 1500 g |
| Vitamina PP, LE | 7.9 mg | 20 mg | 39.5% | 29.3% | 253 g |
| Niacin | 4 mg | ~ | |||
| makronutrijenti | |||||
| Potassju, K | 335 mg | 2500 mg | 13.4% | 9.9% | 746 g |
| Kalċju, Ca | 50 mg | 1000 mg | 5% | 3.7% | 2000 g |
| Manjesju, Mg | 35 mg | 400 mg | 8.8% | 6.5% | 1143 g |
| Sodju, Na | 100 mg | 1300 mg | 7.7% | 5.7% | 1300 g |
| Kubrit, S | 180 mg | 1000 mg | 18% | 13.3% | 556 g |
| Fosfru, P | 220 mg | 800 mg | 27.5% | 20.4% | 364 g |
| Klorin, Kl | 165 mg | 2300 mg | 7.2% | 5.3% | 1394 g |
| Oligoelementi | |||||
| Ħadid, Fe | 1.3 mg | 18 mg | 7.2% | 5.3% | 1385 g |
| Jodju, jien | 40 µg | 150 µg | 26.7% | 19.8% | 375 g |
| Kobalt, Co. | 40 µg | 10 µg | 400% | 296.3% | 25 g |
| Manganiż, Mn | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 1.9% | 4000 g |
| Ram, Cu | 78 µg | 1000 µg | 7.8% | 5.8% | 1282 g |
| Molibdenu, Mo. | 4 µg | 70 µg | 5.7% | 4.2% | 1750 g |
| Nikil, Ni | 6 µg | ~ | |||
| Selenju, Se | 36.5 µg | 55 µg | 66.4% | 49.2% | 151 g |
| Fluworin, F | 430 µg | 4000 µg | 10.8% | 8% | 930 g |
| Chrome, Cr | 55 µg | 50 µg | 110% | 81.5% | 91 g |
| Żingu, Zn | 0.7 mg | 12 mg | 5.8% | 4.3% | 1714 g |
| Steroli | |||||
| Kolesterol | 50 mg | massimu 300 mg | |||
| Aċidi grassi saturati | |||||
| Aċidi grassi saturati | 1.5 g | massimu 18.7 г | |||
| Aċidi grassi monoinsaturi | 3.14 g | min 16.8 g | 18.7% | 13.9% | |
| Aċidi grassi polinsaturati | 1.227 g | minn 11.2 għal 20.6 | 11% | 8.1% | |
| aċidi grassi omega-3 | 1.1 g | minn 0.9 għal 3.7 | 100% | 74.1% | |
| aċidi grassi omega-6 | 0.117 g | minn 4.7 għal 16.8 | 2.5% | 1.9% |
Il-valur tal-enerġija huwa 135 kcal.
Aringi tal-Paċifiku bi ftit xaħam rikki f'vitamini u minerali bħal: vitamina B2 - 16,7%, vitamina B5 - 20%, vitamina B6 - 22,5%, vitamina B12 - 333,3%, vitamina PP - 39,5%, potassju - 13,4% , fosfru - 27,5%, jodju - 26,7%, kobalt - 400%, selenju - 66,4%, kromju - 110%
- Vitamina B2 tipparteċipa f'reazzjonijiet ta 'redox, ittejjeb is-sensittività tal-kulur tal-analizzatur viżwali u l-adattament skur. Konsum insuffiċjenti ta 'vitamina B2 huwa akkumpanjat minn vjolazzjoni tal-kundizzjoni tal-ġilda, membrani mukużi, dawl indebolit u viżjoni għabex.
- Vitamina B5 jipparteċipa fi proteini, xaħam, metaboliżmu tal-karboidrati, metaboliżmu tal-kolesterol, is-sintesi ta 'numru ta' ormoni, emoglobina, jippromwovi l-assorbiment ta 'aċidi amminiċi u zokkor fl-imsaren, jappoġġja l-funzjoni tal-kortiċi adrenali. Nuqqas ta 'aċidu pantoteniku jista' jwassal għal ħsara fil-ġilda u fil-membrani mukużi.
- Vitamina B6 jipparteċipa fil-manutenzjoni tar-rispons immuni, l-inibizzjoni u l-proċessi ta 'eċitazzjoni fis-sistema nervuża ċentrali, fil-konverżjoni ta' aċidi amminiċi, fil-metaboliżmu ta 'triptofan, lipidi u aċidi nuklejċi, jikkontribwixxi għall-formazzjoni normali ta' eritroċiti, manutenzjoni tal-livell normali ta ’omoċisteina fid-demm. Teħid insuffiċjenti ta 'vitamina B6 huwa akkumpanjat minn tnaqqis fl-aptit, ksur tal-kundizzjoni tal-ġilda, l-iżvilupp ta' omoċistejnemja, anemija.
- Vitamina B12 għandu rwol importanti fil-metaboliżmu u l-konverżjoni tal-aċidi amminiċi. Il-folat u l-vitamina B12 huma vitamini interrelatati u huma involuti fil-formazzjoni tad-demm. Nuqqas ta 'vitamina B12 iwassal għall-iżvilupp ta' defiċjenza ta 'folate parzjali jew sekondarja, kif ukoll anemija, lewkopenja, tromboċitopenja.
- Vitamina PP jipparteċipa f'reazzjonijiet redox tal-metaboliżmu tal-enerġija. Teħid insuffiċjenti ta 'vitamini huwa akkumpanjat minn tfixkil fl-istat normali tal-ġilda, tal-passaġġ gastro-intestinali u tas-sistema nervuża.
- potassju huwa l-jon intraċellulari ewlieni li jieħu sehem fir-regolazzjoni tal-bilanċ tal-ilma, l-aċidu u l-elettroliti, jipparteċipa fil-proċessi tal-impulsi tan-nervituri, ir-regolazzjoni tal-pressjoni.
- Fosfru jieħu sehem f'ħafna proċessi fiżjoloġiċi, inkluż il-metaboliżmu tal-enerġija, jirregola l-bilanċ tal-aċidu-bażi, huwa parti mill-fosfolipidi, nukleotidi u aċidi nuklejċi, huwa meħtieġ għall-mineralizzazzjoni tal-għadam u s-snien. Id-defiċjenza twassal għal anoreksja, anemija, rakkit.
- Jodju jipparteċipa fil-funzjonament tal-glandola tat-tirojde, u jipprovdi l-formazzjoni ta 'ormoni (thyroxine u triiodothyronine). Huwa meħtieġ għat-tkabbir u d-divrenzjar taċ-ċelloli tat-tessuti kollha tal-ġisem tal-bniedem, respirazzjoni mitokondrijali, regolazzjoni tas-sodju transmembrane u trasport tal-ormoni. Teħid insuffiċjenti jwassal għal goiter endemiku b'ipotirojdiżmu u tnaqqis fil-metaboliżmu, pressjoni baxxa fl-arterji, dewmien fit-tkabbir u żvilupp mentali fit-tfal.
- Kobalt huwa parti mill-vitamina B12. Jattiva enzimi tal-metaboliżmu tal-aċidu xaħmi u l-metaboliżmu tal-aċidu foliku.
- Selenju - element essenzjali tas-sistema ta 'difiża anti-ossidanti tal-ġisem tal-bniedem, għandu effett immunomodulatorju, jipparteċipa fir-regolazzjoni ta' l-azzjoni ta 'l-ormoni tat-tirojde. Id-defiċjenza twassal għall-marda Kashin-Beck (osteoartrite b'diversi deformitajiet tal-ġogi, tas-sinsla u tal-estremitajiet), marda Keshan (mijokardjopatija endemika), trombastenja ereditarja.
- chrome tipparteċipa fir-regolazzjoni tal-livelli ta 'glukożju fid-demm, u ttejjeb l-effett ta' l-insulina. In-nuqqas iwassal għal tnaqqis fit-tolleranza tal-glukożju.
Tags: kontenut ta 'kaloriji 135 kcal, kompożizzjoni kimika, valur nutrittiv, vitamini, minerali, x'inhu utli Aringi tal-Paċifiku b'kontenut baxx ta' xaħam, kaloriji, nutrijenti, proprjetajiet utli Aringi tal-Paċifiku b'kontenut baxx ta 'xaħam
Valur ta 'enerġija, jew kontenut ta' kaloriji Huwa l-ammont ta 'enerġija rilaxxata fil-ġisem tal-bniedem mill-ikel waqt id-diġestjoni. Il-valur enerġetiku ta 'prodott jitkejjel f'kilo-kaloriji (kcal) jew kilo-joules (kJ) għal kull 100 gramma. prodott. Il-kilokalorija użata biex tkejjel il-valur ta 'l-enerġija ta' l-ikel tissejjaħ ukoll "kalorija ta 'l-ikel", għalhekk il-prefiss tal-kilo ħafna drabi jitħalla barra meta jiġu speċifikati kaloriji f'kiloriji (kilo). Tista 'tara tabelli tal-enerġija dettaljati għal prodotti Russi.
Il-valur nutrittiv - il-kontenut ta 'karboidrati, xaħmijiet u proteini fil-prodott.
Valur nutrizzjonali ta 'prodott ta' l-ikel - sett ta 'proprjetajiet ta' prodott ta 'l-ikel, li fil-preżenza tiegħu l-bżonnijiet fiżjoloġiċi ta' persuna għas-sustanzi meħtieġa u l-enerġija huma sodisfatti.
vitamini, sustanzi organiċi meħtieġa fi kwantitajiet żgħar fid-dieta kemm tal-bnedmin kif ukoll tal-biċċa l-kbira tal-vertebrati. Il-vitamini huma ġeneralment sintetizzati mill-pjanti aktar milli mill-annimali. Il-ħtieġa umana ta 'kuljum għall-vitamini hija biss ftit milligrammi jew mikrogrammi. B'differenza mis-sustanzi inorganiċi, il-vitamini jinqerdu permezz ta 'tisħin qawwi. Ħafna vitamini huma instabbli u "mitlufa" waqt it-tisjir jew l-ipproċessar tal-ikel.