Werrej
Callanetics huwa sistema ta 'eżerċizzju unikali għandu l-għan li jaħdem gruppi ta 'muskoli profondi. Hija żviluppat l-espert tal-fitness Amerikan u Kellan Pinkney ġiet imsemmija fl-unur tagħha (Callan Pinckney -> Callanetics).
Callanetics hija bbażata fuq kombinazzjoni ta 'tiġbid u tagħbija statika. Eżerċizzji fuq statika jgħinuk issaħħaħ il-muskoli u tħalli lill-ġisem jonqos. Eżerċizzji ta 'tiġbid jagħtu lill-ġisem tiegħek flessibilità, u b'riżultat ta' dan ma jkollokx muskoli minfuħin, u ġisem irqiq.
Callanetics Tatiana Spear
Wieħed mill-aktar speċjalisti Russi famużi fil-kallanetika huwa Tatiana Rohatyn. Permezz tal-vidjows tagħha ħafna tgħallmu dwar il-kalanetika u apprezzaw l-effiċjenza għolja ta ’din id-dixxiplina tal-kundizzjoni tajba biex ittejjeb il-ġisem. Jekk tqabbel ma 'programmi oħra, callanetics bħal Pilates.
Callanetics huwa adattat għal kwalunkwe età u għal kwalunkwe livell ta 'taħriġ. M'għandekx għalfejn ikollok xi ħiliet speċjali biex tibda taħdem fuq il-figura tagħhom. Għażla kalanetika ma 'Tatiana Spear pjuttost qrib il-lezzjonijiet oriġinali mal-Kellan Pinkney. Il-klassijiet isiru bil-lingwa Russa bi spjegazzjonijiet dettaljati dwar it-tekniki ta 'eżerċizzji li hija speċjalment importanti fi programmi ta' dan it-tip.
10 raġunijiet għaliex nirrakkomandawlek li tagħżel callanetics Tatiana Spear:
- Callanetics li taħdem regolarment tissikka l-muskoli u jeħles mill-oqsma problematiċi fuq l-addome, il-koxox u l-warrani.
- Jaħdem għal muskoli profondi u jsaħħaħ il-kurpetti muskolari.
- Ittejjeb il-metaboliżmu u tattiva ċ-ċirkolazzjoni tad-demm.
- Se tagħmel il-muskoli tiegħek aktar flessibbli, ittejjeb it-tiġbid u l-flessibilità.
- Ikkoreġi l-qagħda u teħles mill-uġigħ fid-dahar.
- Matul il-lezzjonijiet inklużi fix-xogħol il-gruppi tal-muskoli kollha u anke dawk li ma jipparteċipawx fit-twettiq ta 'eżerċizzji tradizzjonali.
- It-taħriġ iseħħ mingħajr tagħmir addizzjonali, l-eżerċizzji kollha jsiru bil-piż ta ’ġismu stess.
- Il-callanetics Tatiana Rohatyn toffri żewġ għażliet ta 'diffikultà, sabiex ikollok l-opportunità li tavvanza.
- It-taħriġ isir fil-Russu mar-reviżjoni dettaljata għal eżerċizzju xieraq.
- Huwa tagħbija ta 'impatt baxx mingħajr ebda ħsara fil-ġogi.
Għall-ewwel daqqa t'għajn il-vidjo jista 'jidher sempliċi u ineffettiv, iżda dan huwa qarrieqi. Hekk kif tibda twettaq l-eżerċizzji, tħossok xogħol intens il-muskolu tiegħek. Matul is-sessjonijiet ġismek ikun fil-vultaġġ massimu. Dan mhux eżerċizzju rilassanti, u xogħol bir-reqqa fuq il-kwalità tal-ġisem.
1. Callanetics Tatiana Spear
Callanetics Tatiana Spear huwa programm li bih tibda tiffamiljarizza ruħek ma 'din id-direzzjoni tal-fitness. Dan jinkludi l-eżerċizzji bażiċi kollha mill-callanetics. Ikollok bżonn tapit u siġġu. Il-lezzjoni ddum 50 minuta, l-eżerċizzji jsiru mimduda, bilwieqfa u bilqiegħda. Eżerċita programm 3 darbiet fil-ġimgħa biex tikseb riżultati notevoli.
2. Superelliptika ma 'Tatiana Spear
Hekk kif il-muskoli jidraw u jadattaw għat-tagħbija, imbagħad gradwalment id-diffikultà tal-klassijiet teħtieġ titjieb. U għal dak, Tatiana Rohatyn ħolqot verżjoni aktar avvanzata tal-programm u sejħitlu Superelliptic. Jekk diġà għaddejt ir-rata inizjali ta 'callanetics jew ħsibt li ma kienx ta' sfida biżżejjed, allura dan it-taħriġ huwa għalik. Hawnhekk għandek bżonn biss Tapit, siġġu mhux meħtieġ. Vidjo jdum 65 minuta.
3. Callanetics Tatiana Spear għall-età ta '40+
Sabiex tħossok żgħira u b'saħħitha wara 40 sena, Tatiana Rohatyn avżat li teżerċita regolarment. Tista 'tuża settijiet differenti ta' eżerċizzji, imma jekk qed tfittex tagħbija effettiva mingħajr impatt fuq il-ġisem kollu, il-kalanetika hija l-aħjar. Int issaħħaħ il-muskoli, ġġib il-ġisem fit-ton u toħloq kurpetti muskolari qawwija. Dan jgħin mhux biss jitilfu l-piż iżda wkoll biex teħles minn uġigħ fid-dahar.
Il-lezzjoni hija adattata għal kwalunkwe livell ta 'taħriġ. Jekk għadek ma studjajtx, sempliċement wettaq modifikazzjoni simplifikata ta 'eżerċizzji. Kulma għandek bżonn huwa Tapit. Il-programm Callanetics 40+ idum siegħa u 1 minuta, imma jekk meħtieġ tista 'taqsamha f'20 nofsijiet. Eżerċita mill-inqas 2 darbiet fil-ġimgħa biex iżżomm forma u saħħa tajba.
Callanetics Tatiana Spear hija t-triq biex ġisem b'saħħtu, sabiħ u rqiq. Inqabbad bi pjaċir u kalanetika jagħtik ferrieħa u burdata tajba.
Aqra wkoll: Pilates għal livelli differenti ta 'preparazzjoni ma' Alyona Mondovino.
Għall-workout b'impatt baxx tal-prinċipjanti