Valur nutrizzjonali u kompożizzjoni kimika.
It-tabella turi l-kontenut ta 'nutrijenti (kaloriji, proteini, xaħmijiet, karboidrati, vitamini u minerali) kull 100 gramma parti li tittiekel.
| Nutrijent | kwantità | Norma ** | % tan-norma f'100 g | % tan-norma f'100 kcal | 100% normali |
| Valur kaloriku | 328 kKal | 1684 kKal | 19.5% | 5.9% | 513 g |
| Proteini | 6.9 g | 76 g | 9.1% | 2.8% | 1101 g |
| Xaħmijiet | 1.72 g | 56 g | 3.1% | 0.9% | 3256 g |
| Karboidrati | 78 g | 219 g | 35.6% | 10.9% | 281 g |
| Fibra alimentari | 6.9 g | 20 g | 34.5% | 10.5% | 290 g |
| ilma | 4 g | 2273 g | 0.2% | 0.1% | 56825 g |
| Irmied | 9 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamina A, RE | 257 µg | 900 µg | 28.6% | 8.7% | 350 g |
| Retinol | 0.257 mg | ~ | |||
| beta Karoten | 0.002 mg | 5 mg | 250000 g | ||
| Luteina + Zeaxanthin | 115 µg | ~ | |||
| Vitamina B1, tiamina | 2.586 mg | 1.5 mg | 172.4% | 52.6% | 58 g |
| Vitamina B2, riboflavin | 2.931 mg | 1.8 mg | 162.8% | 49.6% | 61 g |
| Vitamina B4, kolin | 19 mg | 500 mg | 3.8% | 1.2% | 2632 g |
| Vitamina B5, pantotenika | 17.241 mg | 5 mg | 344.8% | 105.1% | 29 g |
| Vitamina B6, piridossina | 3.448 mg | 2 mg | 172.4% | 52.6% | 58 g |
| Vitamina B9, folat | 1161 µg | 400 µg | 290.3% | 88.5% | 34 g |
| Vitamina B12, kobalamina | 10.34 µg | 3 µg | 344.7% | 105.1% | 29 g |
| Vitamina B12 Miżjuda | 10.3 µg | ~ | |||
| Vitamina D, kalċiferol | 4.3 µg | 10 µg | 43% | 13.1% | 233 g |
| Vitamina E, alfa tocopherol, TE | 23.28 mg | 15 mg | 155.2% | 47.3% | 64 g |
| Vitamina E Miżjud | 22.57 mg | ~ | |||
| Vitamina K, phylloquinone | 1.9 µg | 120 µg | 1.6% | 0.5% | 6316 g |
| Vitamina PP, LE | 34.483 mg | 20 mg | 172.4% | 52.6% | 58 g |
| makronutrijenti | |||||
| Potassju, K | 241 mg | 2500 mg | 9.6% | 2.9% | 1037 g |
| Kalċju, Ca | 1724 mg | 1000 mg | 172.4% | 52.6% | 58 g |
| Manjesju, Mg | 55 mg | 400 mg | 13.8% | 4.2% | 727 g |
| Sodju, Na | 328 mg | 1300 mg | 25.2% | 7.7% | 396 g |
| Fosfru, P | 172 mg | 800 mg | 21.5% | 6.6% | 465 g |
| Oligoelementi | |||||
| Ħadid, Fe | 31.03 mg | 18 mg | 172.4% | 52.6% | 58 g |
| Manganiż, Mn | 2.254 mg | 2 mg | 112.7% | 34.4% | 89 g |
| Ram, Cu | 243 µg | 1000 µg | 24.3% | 7.4% | 412 g |
| Selenju, Se | 3.9 µg | 55 µg | 7.1% | 2.2% | 1410 g |
| Żingu, Zn | 25.86 mg | 12 mg | 215.5% | 65.7% | 46 g |
| Karboidrati diġestibbli | |||||
| Mono- u disakkaridi (zokkor) | 27.59 g | massimu 100 г | |||
| Aċidi grassi saturati | |||||
| Aċidi grassi saturati | 0.414 g | massimu 18.7 г | |||
| 8: 0 Kapriliku | 0.01 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.003 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.003 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitiku | 0.34 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.034 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.001 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.001 g | ~ | |||
| Aċidi grassi monoinsaturi | 0.331 g | min 16.8 g | 2% | 0.6% | |
| 16: 1 Palmitolejku | 0.005 g | ~ | |||
| Olein 18: 1 (omega-9) | 0.326 g | ~ | |||
| Aċidi grassi polinsaturati | 0.828 g | minn 11.2 għal 20.6 | 7.4% | 2.3% | |
| 18: 2 Linolejku | 0.782 g | ~ | |||
| 18: 3 Linoleniku | 0.045 g | ~ | |||
| 20: 4 Arakidoniku | 0.001 g | ~ | |||
| aċidi grassi omega-3 | 0.045 g | minn 0.9 għal 3.7 | 5% | 1.5% | |
| aċidi grassi omega-6 | 0.783 g | minn 4.7 għal 16.8 | 16.7% | 5.1% |
Il-valur tal-enerġija huwa 328 kcal.
Ċereali tal-kolazzjon, lesti biex jittieklu, TOTALI ĠENERALI MILLS, Cranberry Crunch rikki f'vitamini u minerali bħal: vitamina A - 28,6%, vitamina B1 - 172,4%, vitamina B2 - 162,8%, vitamina B5 - 344,8%, vitamina B6 - 172,4%, vitamina B9 - 290,3%, vitamina B12 - 344,7%, vitamina D - 43%, vitamina E - 155,2%, vitamina PP - 172,4%, kalċju - 172,4%, manjesju - 13,8%, fosfru - 21,5%, ħadid - 172,4%, manganiż - 112,7%, ram - 24,3%, żingu - 215,5%
- Vitamina A huwa responsabbli għall-iżvilupp normali, il-funzjoni riproduttiva, is-saħħa tal-ġilda u tal-għajnejn, u ż-żamma tal-immunità.
- Vitamina B1 huwa parti mill-aktar enzimi importanti tal-karboidrati u l-metaboliżmu tal-enerġija, li jipprovdu lill-ġisem b'sustanzi tal-enerġija u tal-plastik, kif ukoll il-metaboliżmu ta 'aċidi amminiċi tal-katina ramifikata. In-nuqqas ta 'din il-vitamina jwassal għal disturbi serji tas-sistemi nervużi, diġestivi u kardjovaskulari.
- Vitamina B2 tipparteċipa f'reazzjonijiet ta 'redox, ittejjeb is-sensittività tal-kulur tal-analizzatur viżwali u l-adattament skur. Konsum insuffiċjenti ta 'vitamina B2 huwa akkumpanjat minn vjolazzjoni tal-kundizzjoni tal-ġilda, membrani mukużi, dawl indebolit u viżjoni għabex.
- Vitamina B5 jipparteċipa fi proteini, xaħam, metaboliżmu tal-karboidrati, metaboliżmu tal-kolesterol, is-sintesi ta 'numru ta' ormoni, emoglobina, jippromwovi l-assorbiment ta 'aċidi amminiċi u zokkor fl-imsaren, jappoġġja l-funzjoni tal-kortiċi adrenali. Nuqqas ta 'aċidu pantoteniku jista' jwassal għal ħsara fil-ġilda u fil-membrani mukużi.
- Vitamina B6 jipparteċipa fil-manutenzjoni tar-rispons immuni, l-inibizzjoni u l-proċessi ta 'eċitazzjoni fis-sistema nervuża ċentrali, fil-konverżjoni ta' aċidi amminiċi, fil-metaboliżmu ta 'triptofan, lipidi u aċidi nuklejċi, jikkontribwixxi għall-formazzjoni normali ta' eritroċiti, manutenzjoni tal-livell normali ta ’omoċisteina fid-demm. Teħid insuffiċjenti ta 'vitamina B6 huwa akkumpanjat minn tnaqqis fl-aptit, ksur tal-kundizzjoni tal-ġilda, l-iżvilupp ta' omoċistejnemja, anemija.
- Vitamina B6 bħala koenzima, huma jipparteċipaw fil-metaboliżmu ta 'aċidi nuklejċi u aċidi amminiċi. Id-defiċjenza tal-folate twassal għal sinteżi mdgħajfa ta 'aċidi nuklejċi u proteina, li tirriżulta f'inibizzjoni tat-tkabbir u d-diviżjoni taċ-ċelloli, speċjalment f'tessuti li jipproliferaw malajr: mudullun, epitelju intestinali, eċċ. malnutrizzjoni, malformazzjonijiet konġenitali u disturbi fl-iżvilupp tat-tfal. Intweriet assoċjazzjoni qawwija bejn il-livelli ta 'folate u homocysteine u r-riskju ta' mard kardjovaskulari.
- Vitamina B12 għandu rwol importanti fil-metaboliżmu u l-konverżjoni tal-aċidi amminiċi. Il-folat u l-vitamina B12 huma vitamini interrelatati u huma involuti fil-formazzjoni tad-demm. Nuqqas ta 'vitamina B12 iwassal għall-iżvilupp ta' defiċjenza ta 'folate parzjali jew sekondarja, kif ukoll anemija, lewkopenja, tromboċitopenja.
- vitamina D iżomm l-omeostasi tal-kalċju u tal-fosfru, iwettaq il-proċessi tal-mineralizzazzjoni tal-għadam. Nuqqas ta 'vitamina D iwassal għal indeboliment tal-metaboliżmu tal-kalċju u tal-fosfru fl-għadam, żieda fid-demineralizzazzjoni tat-tessut tal-għadam, li twassal għal riskju akbar ta' osteoporożi.
- vitamina E għandu proprjetajiet anti-ossidanti, huwa meħtieġ għall-funzjonament tal-gonadi, muskolu tal-qalb, huwa stabilizzatur universali tal-membrani taċ-ċelloli. B'nuqqas ta 'vitamina E, l-emoliżi tal-eritroċiti u disturbi newroloġiċi huma osservati.
- Vitamina PP jipparteċipa f'reazzjonijiet redox tal-metaboliżmu tal-enerġija. Teħid insuffiċjenti ta 'vitamini huwa akkumpanjat minn tfixkil fl-istat normali tal-ġilda, tal-passaġġ gastro-intestinali u tas-sistema nervuża.
- Kalċju huwa l-komponent ewlieni tal-għadam tagħna, jaġixxi bħala regolatur tas-sistema nervuża, jipparteċipa fil-kontrazzjoni tal-muskoli. Id-defiċjenza tal-kalċju twassal għal demineralizzazzjoni tas-sinsla tad-dahar, għadam pelviku u estremitajiet t'isfel, iżżid ir-riskju ta 'osteoporożi.
- Manjesju jipparteċipa fil-metaboliżmu tal-enerġija, sintesi ta 'proteini, aċidi nuklejċi, għandu effett stabilizzanti fuq il-membrani, huwa meħtieġ biex tinżamm l-omeostasi tal-kalċju, potassju u sodju. Nuqqas ta 'manjesju jwassal għal ipomanjesimja, riskju akbar li tiżviluppa pressjoni għolja, mard tal-qalb.
- Fosfru jieħu sehem f'ħafna proċessi fiżjoloġiċi, inkluż il-metaboliżmu tal-enerġija, jirregola l-bilanċ tal-aċidu-bażi, huwa parti mill-fosfolipidi, nukleotidi u aċidi nuklejċi, huwa meħtieġ għall-mineralizzazzjoni tal-għadam u s-snien. Id-defiċjenza twassal għal anoreksja, anemija, rakkit.
- Ħadid huwa parti minn proteini ta 'diversi funzjonijiet, inklużi enżimi. Jipparteċipa fit-trasport tal-elettroni, l-ossiġnu, jiżgura l-andament tar-reazzjonijiet redox u l-attivazzjoni tal-perossidazzjoni. Konsum insuffiċjenti jwassal għal anemija ipokromika, atonija tal-muskoli skeletriċi defiċjenti fil-mijoglobina, żieda fl-għeja, mijokardjopatija, gastrite atrofika.
- Manganiż jipparteċipa fil-formazzjoni tal-għadam u t-tessut konnettiv, huwa parti mill-enżimi involuti fil-metaboliżmu tal-aċidi amminiċi, karboidrati, katekolamini; essenzjali għas-sintesi tal-kolesterol u n-nukleotidi. Konsum insuffiċjenti huwa akkumpanjat minn tnaqqis fit-tkabbir, disturbi fis-sistema riproduttiva, fraġilità akbar tat-tessut tal-għadam, disturbi fil-metaboliżmu tal-karboidrati u tal-lipidi.
- Ram huwa parti mill-enzimi b'attività redox u involut fil-metaboliżmu tal-ħadid, jistimula l-assorbiment ta 'proteini u karboidrati. Jipparteċipa fil-proċessi li jipprovdi lit-tessuti tal-ġisem tal-bniedem bl-ossiġnu. Id-defiċjenza tidher minn disturbi fil-formazzjoni tas-sistema kardjovaskulari u l-iskeletru, l-iżvilupp ta 'displasja tat-tessut konnettiv.
- żingu huwa parti minn aktar minn 300 enzima, jipparteċipa fil-proċessi ta 'sintesi u dekompożizzjoni ta' karboidrati, proteini, xaħmijiet, aċidi nuklejċi u fir-regolazzjoni ta 'l-espressjoni ta' numru ta 'ġeni. Konsum insuffiċjenti jwassal għal anemija, immunodefiċjenza sekondarja, ċirrożi tal-fwied, disfunzjoni sesswali, u malformazzjonijiet tal-fetu. Studji reċenti wrew l-abbiltà ta 'dożi għoljin ta' żingu li jfixklu l-assorbiment tar-ram u b'hekk jikkontribwixxu għall-iżvilupp ta 'anemija.
Tags: kontenut ta 'kaloriji 328 kcal, kompożizzjoni kimika, valur nutrittiv, vitamini, minerali, x'inhu utli għaċ-ċereali lesti biex jittieklu, TOTAL ĠENERALI MILLS, Cranberry Crunch, kaloriji, nutrijenti, proprjetajiet utli Ċereali lesti biex jittieklu, TOTALI ĠENERALI MILLS, Cranberry Crunch