Werrej
Taħseb li t-taħriġ tal-ballet jista 'jkun ħruq aerobiku u xaħam? Suzanne Bowen hija lesta li targumenta ma 'dan. Il-programm tagħha huwa Cardio Fat Burn minn barryh BarreAmped classes huwa evidenza ta 'dan.
Deskrizzjoni kardjo workout minn Suzanne Bowen
Suzanne Bowen, li kienet l-awtriċi ta ’numru ta’ programmi effettivi bbażati fuq Pilates u ballet, żviluppat sistema kardjovaskulari għall-ħruq tax-xaħam u għat-telf tal-piż. Il-workout tagħha tgħaqqad eżerċizzji ta 'intervalli aerobiċi u funzjonali biex issaħħaħ il-muskoli. Int tidħol b'rata tal-qalb ogħla u għalhekk ħruq kaloriji u xaħam. Joffri tagħbija baxxa ta 'impatt ta' Suzanne, sabiex ma tkunx tista 'tibża' minn korriment u skumdità waqt il-klassi.
Kumpless tal-Ħruq tax-Xaħam Kardjo jinkludi s-segmenti li ġejjin:
- Warm Up (3 minuti): warm-up warm-up.
- Ħruq ta ’Xaħam Kardjo Estrem (26 minuta): intervall ta’ workout kardjo li jaħarqu x-xaħam.
- Cardio Sculpt (17-il minuta): workout għat-ton tal-muskoli u l-iskultura tal-ġisem.
- Core Cardio (17-il minuta): sett ta 'eżerċizzji għall-muskoli tal-ġisem.
- Cool Down Stretch (12-il minuta): tiġbid wara eżerċizzju.
Tista 'tissostitwixxi segmenti ma' xulxin, u tista 'tlesti l-programm kollu fi żmien 75 minuta. Għat-taħriġ għandek bżonn biss par dumbbells ħfief (1 kg), Tapit u siġġu sod. Fis-softwer hemm qbiż faċli, iżda jassumu inżul artab "mhux stressat".
Il-kumpless huwa aċċessibbli b'diffikultà u adattat għal dawk li jibdew u studenti b'esperjenza. Flimkien mal-klassijiet tal-kowċ juru żewġ tfajliet: waħda minnhom turi eżerċizzji ta 'modifika żgħira, il-kumpless l-ieħor. Suzanne turi modifika ta 'diffikultà medja. F'konformità ma 'dan, tkun tista' tagħżel għalihom infushom l-iktar tagħbija ottimali.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programm
Pros:
1. Programm aerobiku BarreAmped: Cardio Fat Burn jgħinek tirrekordja kaloriji u xaħam, tħaffef il-metaboliżmu u tikseb ton tal-muskoli.
2. Il-kumpless jinkludi l-prattika kbira għall-istudju tal-muskoli tal-ġisem: Cardio Core. Se toħloq stonku ċatt, ġenbejn irqaq u ssaħħaħ is-sinsla. Madankollu, il-programm iħallas ukoll attenzjoni speċjali għall-warrani u l-koxox minħabba eżerċizzji barnich.
3. Il-kumpless huwa maqsum f'segmenti separati, sabiex tkun tista 'teżerċita kwalunkwe ħin konvenjenti għalik minn 20 sa 60 minuta.
4. Minkejja tagħbija kardjo, int se tagħmel barefoot. M'għandekx bżonn żraben, u tfixkel lill-ġirien li qed tikkawża.
5. Huwa eżerċizzju ta 'impatt baxx, li huwa aktar sigur għal nies li qed jirkupraw minn korrimenti jew bi problemi fil-ġogi. Fil-programm hemm qbiż, iżda jassumu inżul artab u silenzjuż.
6. Suzanne Bowen u ż-żewġ attendenti tagħha biex juru it-tliet għażliet jeżerċitaw: faċli, medju u iebes. Tista 'tikkontrolla t-tagħbija, skont l-eżerċizzju speċifiku.
Cons:
1. It-taħriġ huwa ddisinjat għal klassijiet ta 'livell primarju u sekondarju. Jekk esperjenzajt involut fih, nirrakkomandaw li ssib mazza Tracy.
Feedback dwar il-programm Ħruq Kardjo-Xaħam minn Suzanne Bowen:
Dan huwa wieħed mill-ftit eżerċizzji tal-ballet, li jinkludi tagħbija kardjo ħruq ta 'xaħam. Jekk tħobb il-klassijiet fil-magna, kun żgur li tipprova l-programm Suzanne Bowen: Cardio Fat Burn.
Aqra wkoll: L-aqwa workout tal-ballet għal ġisem sabiħ u eleganti.