Meta Kelsey Byers telgħet fuq l-imwieżen filgħodu, il-labra ppuntat b'mod ineżorabbli lejn 80. Hija marret għad-dieta tagħha. Piż żejjed mitluf. Issa tidher qisha mudella u qed tikkompeti!

Għalfejn ħadt ħsieb tiegħi nnifsi

Fl-iskola sekondarja, kont immexxi stil ta ’ħajja attiv, stajt nagħmel kull tip ta’ sport, kielt bħala majjal, imma xorta baqa ’bħal“ pod ”. Meta dħalt fil-kulleġġ, l-attività fiżika tiegħi waqgħet drastikament. Barra minn hekk, żviluppajt xi drawwiet ħżiena bħall-konsum, irqad tard u nutrizzjoni ħażina.

Ma ndunajtx kif trabbejt ix-xaħam. Jien twil - 177 cm biex inkun preċiż. Wara l-iskola miżun 60-61 kg. Fil-kulleġġ, il-piż tiegħi laħaq 78-80 kg! Ma stajtx nemmen li ksibt 18-20 kg matul is-snin tal-kulleġġ tiegħi (fi 2,5 snin biss).

Kienet sfida kbira għalija! Ma għoġbitx ġismi. Kont qiegħed nixtri kontinwament u nfittex xi ilbies "perfett" li jgħinni nidher aħjar.

Fl-aħħar, indunajt li meta jkollok ġisem sabiħ, kull ilbies jidher tajjeb. Sirt onest miegħi nnifsi u ddefinixxiet l-għanijiet tiegħi, imbagħad bdejt nibdel kollox ftit ftit.

Kif irnexxieli

Bdejt nimxi iktar biex niekol inqas, u 2-3 ijiem fil-ġimgħa (għall-ewwel) ħdimt fil-gym. Ħadtni ħames snin sħaħ biex nitlef il-piż li ksibt f'sentejn biss! Issa niżen il-mod li niżen fl-iskola sekondarja (61 kg), imma issa għandi aktar muskoli.

It-telf tal-piż ħa 5 snin, għax ma kontx nifhem kif nersaq lejh b'mod korrett. Id-daqs tiegħi niżel minn 12-14 għal 8 wara li għadni kemm bdejt nimxi, niekol inqas u nillimita l-konsum ta 'alkoħol tiegħi.

Imbagħad iddeċidejt li nieħu l-livell li jmiss u f'Marzu 2010 bdejt nara nutrizzjonista. Jien ridt li jkolli ġisem bħal atleta fuq il-qoxra tar-rivista. Wara erba 'xhur ta' nutrizzjoni xierqa, sibt riżultat tal-għaġeb, u ddeċidejt li nipparteċipa fil-Kompetizzjoni Miss Bikini, organizzata mill-Kummissjoni Atletika Nazzjonali.

Il-kompetizzjoni saret f'Ottubru 2010. Spiċċajt it-tielet fil-kategorija tiegħi għall-għoli! Grazzi għad-dieta, ksibt fiduċja fija nnifsi, li ppermettietni nikkompeti ma '100 mill-isbaħ nisa! Qabel, lanqas kont noħlom b’dan, ma jkollix il-kuraġġ!

Wara l-kompetizzjoni, ġejt offrut sponsorjar minn Labrada Nutrition, ktibt dwaru f'diversi rivisti, anke sibt fuq il-qoxra!

Dan il-vjaġġ kien indimentikabbli! Jien kuntent bir-riżultati tiegħi u kull ġimgħa nittestja l-muskoli tiegħi billi nżid il-piż waqt it-taħriġ. Huwa aqwa dak li tista 'tagħmel id-dieta t-tajba!

Ninsab ħerqan għall-futur tiegħi fl-industrija sportiva u nittama li l-aħjar għalija għad irid jiġi! Kull ġimgħa nippjana l-workouts tiegħi u nikteb dak li niekol fid-djarju tiegħi. Inħobb inneħħi l-piżijiet għax dan jagħti l-iktar riżultati tanġibbli! Is-saħħa fiżika hija importanti ħafna għalija, u jien qatt ma nħalli lili nnifsi nħares bħal ma għamilt fil-kulleġġ! Din kienet lezzjoni għalija.

“Kull deċiżjoni twasslek f'ċerta direzzjoni - eqreb jew iktar 'il bogħod mill-għan. Il-ħajja hija vjaġġ. U l-għażla hija tiegħek. “

supplimenti

Inħobb il-cocktails Lean Body For Her minn Labrada Nutrition. Huma tajbin ħafna bħala sostituti tal-ikel, speċjalment meta nkun okkupat!

Filgħodu

Wara l-kardjo u wara t-taħriġ

Għall-kolazzjon, ikla u pranzu

dieta

Jien niekol 5-6 darbiet kuljum, jiġifieri kull 2,5-3 sigħat, li jippermettilek iżżomm livell għoli ta 'metaboliżmu.

L-ewwel ikla

It-tieni ikla

It-tielet ikla

Ir-raba 'ikla

Il-ħames ikla

Is-sitt ikla

Jien nixrob 2-3 litri ta 'ilma minerali sas-16 ta' filgħaxija kuljum.

Taħriġ

Jien nitħarreġ bil-piżijiet erbat ijiem fil-ġimgħa. Filgħodu fuq stonku vojt, nagħmel kardjo workouts. Qabel kompetizzjonijiet jew sessjonijiet ta 'ritratti, nagħmel kardjo u fi tmiem il-ġimgħa.

Nistrieħ biss 30-60 sekonda bejn l-eżerċizzji. Dan huwa meħtieġ sabiex it-taħriġ ikun intens.

Jien nitħarreġ bil-piżijiet għal madwar siegħa. Mhux iktar. Inkella, tista '.

Jum 1: Spallejn, Abs

Jum 2: Saqajn

Jum 3: Mistrieħ

Jum 4: Sider, Triceps

Jum 5: Lura, Biceps

Jum 6 & 7: Kardjo

Tips

• Nissuġġerixxi li tieħu passi żgħar lejn l-għan tiegħek. Naturalment, ma kienx mil-lum għall-għada li rrinunzja l-vizzju li nordna deżerti fir-restorant f’kull ikla u bdejt niddietika u nikkompeti.
  
• Bidliet kbar jieħdu ż-żmien, allura kun paċenzjuż. Jiena nagħtik parir biex issegwi b'mod strett id-dieta għal madwar xahar, allura tista 'tħollha ftit u tibda terfa' l-piżijiet.
  
• L-irfigħ tal-piżijiet jipproduċi l-iktar riżultati tanġibbli! Iktar ma jkollok muskoli, iktar tkun dgħif ġismek! Billi tneħħi l-piżijiet, il-kaloriji jinħarqu wara l-eżerċizzju.
  
• Għal mara, għamilt ħafna taħriġ tal-kardjo, imma ma rajt l-ebda tibdil sakemm bdejt niekol sewwa u nerfa 'l-piżijiet. M'intix ser isir kbir, il-muskoli tiegħek isiru aktar minsuġa!
  
• Għalhekk, nagħtik parir biex tagħmel inqas taħriġ kardjo, imma segwi d-dieta tiegħek u erfa 'l-piżijiet! Il-piż għandu jkun tali li l-aħħar approċċ huwa diffiċli biex jitlesta. Jekk mhux diffiċli għalik, żid il-piż. Inżomm rekord tal-workouts tiegħi biex inżomm rekord taż-żieda fil-piż tiegħi.
  
• Inħobb nibda l-ġurnata bil-kardjo għax jagħtini spinta ta 'enerġija qabel ma mmur ix-xogħol.

Aqra iktar dwar dan: