- Grupp tal-muskoli: Sider
- Muskoli addizzjonali: Triceps
- Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
- Tagħmir: Oħrajn
- Livell ta 'diffikultà: Professjonali
Bench Svend - eżerċizzji ta 'teknika:
- Agħfas il-pali tnejn isawru lil xulxin u poġġihom fil-livell tas-sider quddiemu. L-armi mgħawweġ fil-minkbejn. Din se tkun il-pożizzjoni inizjali tiegħek.
- Iġbed man-nifs u iddritta idejk quddiemek. Ritorn għall-pożizzjoni tal-bidu.
- Imla n-numru meħtieġ ta 'repetizzjonijiet.
Eżerċizzju bil-vidjo:
eżerċizzji għat-tkabbir tas-sider eżerċizzji għat-triceps
- Grupp tal-muskoli: Sider
- Muskoli addizzjonali: Triceps
- Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
- Tagħmir: Oħrajn
- Livell ta 'diffikultà: Professjonali