Jekk b'mod deċiżiv ma tistax tgħix mingħajr ħelu, u r-riflessjoni fil-mera tagħti ħjiel tal-konsegwenzi fil-forma ta 'piż żejjed, allura d-diżastru jista' jiġi evitat. Għandek bżonn biss li tiżviluppa pjan strateġiku u fl-aħħar issir is-snien it-tajjeb.
Il-ħelu huwa karboidrati sempliċi. Ladarba ġisimna u immedjatament assorbiti, iżidu l-livelli taz-zokkor fid-demm, jagħtuna burdata mill-isbaħ u jġegħluna nħossuna enerġizzati u ewforiċi. L-insidjuż huwa li, bilkemm jogħla, iz-zokkor jerġa 'jinżel drastikament, u issa l-id diġà qiegħda tilħaq iċ-ċikkulata. U jekk m'intix bodybuilder jew persuna li taqbeż, u ma tużax l-enerġija riċevuta hemmhekk stess, il-ħelu żgur joqgħod f'twiġijiet ġodda fuq ġismek.
Dan kollu japplika għaz-zokkor abjad - l-għadu insidjuż ta 'kwalunkwe dieta. Mela poġġi bilqegħda u aħseb dwar dak li tista 'tissostitwixxi biz-zokkor.
Għasel – l-ewwel Ħelwa disponibbli għalina f'termini ta 'prezz u kwalità. Fiha ħafna sustanzi utli - minerali, aċidi organiċi, vitamini, issaħħaħ perfettament is-sistema immuni u tagħti sensazzjoni ta 'xaba'. Iġib ruħu tajjeb fil-ħami, adattat biex jagħmel zlazi.
zokkor kannella – pjaċir pjuttost għoli, imma jekk taf meta tieqaf, tista 'tużaha kemxejn u sal-punt. Huwa aħjar biex tagħmel karamella u prodotti moħmija peress li għandha togħma ta 'karamella waħedha. Iz-zokkor ismar huwa maħżen ta 'vitamini: manjesju, ħadid, potassju, kalċju u fosfru.
Ċikkulata sewda - b'differenza mill-prodotti tal-ħalib, mhux daqshekk faċli li tikkonsma f'bars minħabba t-togħma morra tiegħu. Barra minn hekk, tagħti sensazzjoni ta 'xaba' għal żmien twil u hija assorbita sew. Inaqqas il-kontenut ta 'kaloriji ta' oġġetti moħmija mingħajr ma titlef it-togħma.
Frott imnixxef jista 'jissostitwixxi kompletament il-ħlewwa fiċ-ċereali u cocktails. Deżerta fiha nnifisha u alternattiva kbira għal snack on the run. Tista 'tnixxef kważi kull berries lilek innifsek, jew tista' tuża s-servizzi tas-swieq - l-abbundanza ta 'frott imnixxef fuq l-ixkafef hija aqwa!
Jekk diġà qed iżżur il-maħżen, aħżen marshmallows, pastilji jew ġeli u marmellati għal ġurnata tax-xita ”. Naturalment, fihom zokkor, iżda l-kontenut ta 'kaloriji ta' dawn il-ħelu huwa żgħir, u fihom fibra utli. U jekk ikun imdejjaq għal kollox, aħjar tiekol marshmallow minn kejk tal-qamħirrum.
Sostituti taz-zokkor - naturali u artifiċjali - mhux l-aħjar għażla għal stil ta 'ħajja b'saħħtu. Iżda l-użu rari tagħhom huwa ġġustifikat, pereżempju, b'ħami rari għall-vaganza. Ħafna minnhom għandhom effetti sekondarji. Togħma ta 'wara spjaċevoli u effetti mhux mifhuma sewwa fuq il-ġisem. Uħud mill-ftit li fil-fatt huma sikuri huma l-fruttożju u l-istevja. Madankollu, il-fruttożju huwa kważi identiku f'kaloriji għas-sukrożju, u ħafna nies ma jħobbux l-istevja.
Tippruvax tirrifjuta s-snien ħelu tiegħek, imma fl-istess ħin, tħallix li s-snien ħelu tiegħek jieħu f'idejh.