Werrej
Adattament tal-ikla tal-familja għal Baby
Dak hu ! It-tifel/tifla tiegħek fl-aħħar kaptan il-ġest: il-kuċċarina tinnaviga minn platt għal ħalq mingħajr wisq sulluzzu, u jirnexxielha tissodisfa kemm ix-xewqa tiegħu għall-indipendenza kif ukoll l-aptit tal-ogre ċkejken tiegħu. Wara l-ikel, il-post tiegħu għadu jidher daqsxejn bħal "kamp tal-battalja", x'ikun, għadda tragward reali. Huwa jista 'jingħaqad mal-mejda tal-familja. X’simbolu! Partikolarment fi Franza, fejn l-ikla tal-familja hija monumentali soċjokulturali reali, ta’ għaqda u koeżjoni, ta’ fraternità u skambju. F’pajjiżna, 89% tat-tfal jieklu mal-ġenituri tagħhom, 75% qabel l-20 ta’ filgħaxija u 76% f’ħinijiet fissi. Qamħirrum li tagħti ikla mhux biss tredda' lil ibnek. Hemm il-pjaċir gustatorju, l-aspett edutainment, u l-interazzjoni mal-familja, li tieħu l-importanza kollha tagħha u tipparteċipa b'mod attiv fl-edukazzjoni tat-tifel.
Oqgħod attent mill-lakuni fl-ikel għal Baby!
Naraw li dalwaqt ikollok 2 snin, Baby issa hija indipendenti fl-azzjonijiet tiegħu, iżda l-ammissjoni tiegħu fit-tabella tal-adulti m'għandhiex tbiddel il-kontenut tal-pjanċa tiegħu! Ejja nkunu viġilanti: minn 1 sa 3 snin, għandu bżonnijiet nutrittivi speċifiċi, li jistħoqqilhom li jieħdu ħsiebhom. Madankollu mhux il-ġenituri kollha jidhru li huma konxji ta’ dan. Ħafna jemmnu li sejrin tajjeb billi jitimgħu lill-iżgħar bħall-bqija tal-familja, ladarba d-diversifikazzjoni tal-ikel tkun kompluta. Aħna ninnotaw li l-integrazzjoni tat-tfal fuq il-mejda ta 'l-adulti ħafna drabi hija sors ta' eċċessi ta 'l-ikel, li jikkawżaw diversi nuqqasijiet u eċċessi għall-organiżmu ta' toddler. Għalkemm appetizing u jidher bilanċjat, il-menus tagħna rari huma adattati għat-tfal żgħar. Ovvjament, hemm ħaxix f'dan il-gratin, iżda hemm ukoll ġobon imdewweb, perżut, zalza bechamel immellaħ... X'jiġri jekk nieħdu l-opportunità biex naħsbu mill-ġdid id-dieta ġenerali tal-familja?
Baby's Dinner: il-familja trid tadatta
Sempliċement għax it-tifel/tifla tiegħek ingħaqad mal-mejda l-kbira ma jfissirx li trid taqbeż l-essenzjali tan-nutrizzjoni. Hawn huma xi regoli biex pin fuq il-friġġ. Fil-quċċata tal-lista, ebda melħ miżjud ! Ovvjament, meta tkun qed isajjar għall-familja kollha, jitħajjar li tpoġġi l-melħ fil-preparazzjoni... u żidu ladarba d-dixx ikun fuq il-platt! Iżda ħafna ikel fihom melħ b'mod naturali. U jekk id-dixx tal-familja jidher bland, huwa biss li l-blanzuni tat-togħma adulti tagħna huma saturati. Tiekol inqas melħ jipprevjeni r-riskju ta 'obeżità u pressjoni tad-demm għolja. Min-naħa tal-ħadid, m'hemm xejn x'tagħmel bejn it-tifel u l-adult: biex jissodisfa l-ħtiġijiet tal-ħadid tiegħu u tevita l-bidu ta 'defiċjenza (dan huwa l-każ għal ftit minn tlieta wara 6 xhur), jeħtieġ. 500 ml ħalib tat-tkabbir kuljum. Allura anke fil-kolazzjon, ma naqilbux għall-ħalib tal-baqra, anke jekk l-aħwa jikkunsmawh. Min-naħa l-oħra, in-naħa tal-proteini (laħam, bajd, ħut): ħafna drabi għandna t-tendenza li nagħtu żejjed u jaqbżu l-kwantitajiet meħtieġa. Porzjoni waħda kuljum (25-30 g) hija biżżejjed qabel 2 snin. Rigward iz-zokkor, it-tfal għandhom preferenza ċara għat-togħmiet ħelwin, iżda ma jafux kif jimmoderaw il-konsum tagħhom. Hawnhekk ukoll, għaliex ma tbiddel id-drawwiet tal-familja? Aħna nillimitaw id-deżerti, kejkijiet, ħelu. U nispiċċaw l-ikla b’biċċa frott. Ditto għall-mayonnaise u l-ketchup (xaħam u ħelu), ikel moqli u ikliet imsajra għall-adulti, iżda wkoll prodotti b'xaħam baxx! It-tarbija teħtieġ lipidi, ovvjament, iżda mhux kull xaħam. Dawn huma l-aċidi grassi essenzjali, meħtieġa għall-bilanċ nutrittiv tat-tfal (li jinstabu fil-ħalib tas-sider, ħalib tat-tkabbir, żjut "nejjin", jiġifieri żjut mhux raffinati, verġni u tal-ewwel pressjoni. kiesaħ, ġobon, eċċ.). Fl-aħħar, fuq il-mejda, nixorbu l-ilma, xejn ħlief ilma, l-ebda ġulepp. Ilma frizzanti u sodas, mhuwiex qabel 3 snin, u biss fl-okkażjoni ta 'parti, per eżempju.
Pranzu: ritwali tal-familja
Iċ-ċkejkna tiegħek tilqa’ l-mejda bit-taħbit tiegħu u b’ħaddejh imżejjen bil-maxx? Irid iduq kollox u jimita lil oħtu l-kbira li jimmaniġġja l-furketta bħal kok? Tant aħjar, jagħmel lilu progress. Aħna mudelli: il-mod kif inżommu ruħna, il-mod kif nieklu, il-menu offrut, eċċ. Jekk l-omm u l-papà ma jieklux ħaxix id-dar, it-tfal x'aktarx ma joħolmux bihom! Fl-aħjar f’moħħi… Skont studju Amerikan, tfal li jieklu regolarment mal-familja tagħhom, li għandhom perjodu ta’ rqad adattat għall-età tagħhom (mill-inqas 10 sigħat u nofs kull lejl) u/jew jaraw it-televixin għal żmien biss. żmien limitat (inqas minn sagħtejn kuljum) ibatu inqas mill-obeżità. Evita li tiekol bit-televixin mixgħul kull meta jkun possibbli fuq l-aħbarijiet (jew xi programm ieħor!). Għax il-qsim tal-ikliet mal-familja jippromwovi l-konsum tal-frott u l-ħaxix f’dieta aktar diversifikata. Meta ma tkunx qed tħares lejn skrin waqt li tiekol, tieħu aktar ħin biex tomgħod kull gidma, li tgħin fid-diġestjoni. Naturalment, fuq il-mejda, jista 'jsir mess kuntenti, trid toqgħod attent li tisma' l-istejjer ta 'kulħadd, żgħażagħ u anzjani, biex tevita argumenti u whining. U minkejja l-iskedi impenjattivi tagħna, irridu nippruvaw noħolqu dan ir-ritwali, kull lejl jekk nistgħu, u mill-inqas darba fil-ġimgħa. Ikla komuni li matulha nagħtu rendikont tal-attivitajiet tagħna, fejn kulħadd huwa stmat fil-qasam tiegħu. Insisti wkoll fuq manjieri tajbin, iżda mingħajr ma tegħleb żżejjed, sabiex ma titħassarx l-ikla! Agħmilhom żminijiet tajbin, ħalli l-ikel ikun assoċjat ma 'memorji tajbin. Issaħħaħ ir-rabtiet fil-familja. Imissek!