Ayurveda għal telf ta 'piż: kichri, ħwawar, regoli bażiċi

Pjan "popolari" komuni jissuġġerixxi li l-kichri, stew-stew oħxon magħmul minn ċereali u ħwawar, isir l-uniku dixx fil-menu. Dawk li jixtiequ tajjeb jirrakkomandaw li joqogħdu fuq dieta bħal din għal ġimagħtejn jew tliet ġimgħat, u jwiegħdu li wara dan iż-żmien se tara fil-mera persuna li mirakolożament sabet armonija, u magħha armonija. Imma tgħaġġilx lejn l-eqreb ħanut Ayurvedic għall-ingredjenti. Kichri ilu magħruf għal żmien twil bħala ikel adattat għal nies ta 'kwalunkwe dosha (fl-Ayurveda, id-doshas jissejħu tliet tipi ewlenin ta' ġisem; huwa meħtieġ li tibni d-dieta tiegħek skond il-bilanċ ta 'l-elementi li jimlew il-ġisem ta' vata, pitta Għal aktar informazzjoni dwar ir-regoli bażiċi tan-nutrizzjoni għal doshas, ​​aqra l-artiklu tagħna "Telf ta 'piż skond l-Ayurveda"). Madankollu, din il-versatilità ma tagħmel xejn lill-istuffat Indjan bħala rimedju li jieħu post l-Ayurveda kollha u jgħin biex jitilfu dawk il-liri żejda.

Il-Yogis ġabu l-moda għall-kichri mill-Indja, u b’id ħafifa ta ’xi ħadd bdew jattribwixxu proprjetajiet ineżistenti għal dan l-ikel,” ikompli l-espert. - F’Sushruta Samhita, wieħed mit-testi Ayurvediċi ewlenin, huwa ddikjarat b’mod ċar li l-kichri huwa ikel tqil li jieħu ħafna ħin biex jiddiġerixxi. U dak kollu li jiġi diġerit għal żmien twil jikkontribwixxi għal żieda fil-piż. Naturalment, il-kichri għandu bosta vantaġġi: huwa bbilanċjat tajjeb ħafna f'termini ta 'kontenut ta' proteina, karboidrati u xaħam u huwa adattat għal dawk li jaħdmu iebes u jissuġġettaw lilhom infushom għal attività fiżika intensa. Imma mkien f'sorsi Ayurvediċi ma ssib informazzjoni li l-kichri huwa adattat għal dieta ta 'telf ta' piż. “

Healthy Food Near Me staqsa lil Elena Oleksyuk diversi mistoqsijiet, primarjament ta 'tħassib għal dawk li huma interessati fl-għajnuna tal-Ayurveda biex jiksbu figura rqiqa, iżda għadhom mhumiex lesti biex jaqsmu kompletament u bl-addoċċ ir-regoli tal-ħajja skoperti mill-għorrief Indjani.

L-Ayurveda kif tirrelata ma 'piż żejjed u ma' xiex tassoċja d-dehra tagħha?

Charaka Samhita, trattat awtorevoli dwar it-tagħlim, jinforma lill-qarrejja tiegħu li l-piż żejjed jikkontribwixxi għall-iżvilupp tal-mard u jqassar il-ħajja.

Fil-prattika Ayurvedika, ħafna drabi ma nħarsux lejn il-piż fil-forma ta ’numri, imma lejn id-daqs tal-ħwejjeġ. Minħabba li din mhix ċajta jew ħrafa - hemm nies bl-għadam itqal (dan huwa wieħed mis-sinjali tal-predominanza tal-kapha dosha fil-ġisem), u x-xaħam, kif tafu, huwa eħfef mill-għadam u t-tessut tal-muskolu. L-aħjar huwa li tiffoka fuq kif dehret persuna u liema daqs ta 'ħwejjeġ libes bejn l-etajiet ta' 17 u 25 bħala punt ta 'tluq kondizzjonali. Matul is-snin sussegwenti tal-ħajja, huwa permess li jiżdiedu sa 5 kilogrammi - bil-piż u stima viżwali.

Tista 'wkoll tuża formuli moderni biex tikkalkula l-indiċi tal-massa tal-ġisem tiegħek (BMI). Jekk huwa 'l fuq minn 24, allura huwa meqjus li hemm wisq, imma int dejjem trid tħares lejn persuna - għandha verament eċċess ta' massa, jew hija pjuttost dwar il-karatteristiċi tal-kostituzzjoni.

Mil-lat tal-Ayurveda, ir-raġuni ewlenija għalfejn għandek piż żejjed hija l-ikel żejjed. Din il-problema ma tissorprendix lil ħadd illum. Dawk li jgħixu fl-ibliet huma ggwidati mhux mis-sens fiżjoloġiku tal-ġuħ, iżda jieklu sempliċement għax wasal iż-żmien - ikla tal-ikel, allura ma jkun hemm l-ebda ħin biex tiekol, ma kielux għal żmien twil, wasal iż-żmien li tiekol, eċċ. Ħafna għandhom snacks bla bżonn, u fl-uffiċini ħafna drabi jixorbu tè bil-ħelu.

Ama l-ewwel takkumula fuq il-ħitan intestinali, u eventwalment tinfirex mal-ġisem u "tissetilja", bħala regola, f'dawk l-organi li huma ġenetikament dgħajfa u jikkawżaw l-iżvilupp ta 'mard kroniku.

Raġunijiet oħra għall-akkumulazzjoni ta ’piż żejjed jistgħu jiġu nnotati nuqqas ta’ konformità mar-regoli tat-teħid tal-ikel - tiekol waqt il-vjaġġ, fil-kumpanija tat-TV jew taqra kotba u rivisti, titkellem waqt li tiekol, tomgħod insuffiċjenti tal-ikel. Ukoll, il-formazzjoni ta 'tossini u żieda fil-piż, skond l-Ayurveda, hija promossa mill-konsum ta' ikel kiesaħ u eċċess ta 'xaħam moqli, mill-annimali, ikel raffinat (inkluż dqiq, zokkor abjad, għaġin, eċċ.). L-istress u l-iżbilanċi ormonali jagħmlu n-nies ukoll ħoxnin.

Kif huwa s-soltu fl-Ayurveda li tittratta liri żejda?

L-eħfef mod u l-iktar raġonevoli huwa mono-dieta fil-format ta 'ġranet ta' sawm. Skond l-Ayurveda, il-ħatt huwa l-iktar ta 'benefiċċju fuq Ekadashi. Din hija sawma Vedika li taqa 'fil-ħdax-il jum wara kull qamar ġdid u qamar sħiħ. Jekk tixtieq, tista 'ssib faċilment kalendarji Ekadashi għar-reġjun tiegħek fuq l-Internet.

Jekk nitkellmu dwar metodi aktar serji, allura din hija, l-ewwelnett, panchakarma - sistema kumplessa ta 'proċeduri ta' preparazzjonijiet Ayurvediċi naturali magħżula individwalment li jippermettilek tibbilanċja ġisem diżordinat.

Biex jikkumbattu l-liri żejda fl-Ayurveda, jużaw tejiet morri speċjali għal telf ta 'piż, u jipprattikaw ukoll massaġġi speċjali b'boroż sħan ta' ħxejjex aromatiċi u udvartana, massaġġi bi trab tal-ħxejjex jaħraq. Kultant, fi proċedura waħda bħal din, tista 'titlef sa 3-4 kilogrammi! Rimedju Ayurvediku "bil-marka" għaċ-ċellulite - fwar lokali.

Liema sigrieti u ritwali tal-Ayurveda jistgħu jiġu mislufa bi profitt mingħajr lanqas biss jipprattikaw it-tagħlim?

Huwa Ayurveda għar-Russi? Wara kollox, il-prodotti tagħna huma differenti ħafna minn dawk Indjani.

L-Ayurveda mhux biss huwa possibbli, iżda jeħtieġ ukoll li jiġi adattat għall-partikolaritajiet taż-żona fejn tipprattikaha. It-tagħlim jaqsam l-ikel mhux biss skond il-bilanċ tad-doshas: kull ikel jista 'jkun ta' ħsara jew utli, skond il-klima li fiha tgħix il-persuna li se tiekol.

“Pereżempju, ir-ross ma jikberx f'pajjiżna, allura mhux tajjeb ħafna għalina: jippromwovi l-formazzjoni tal-mukus u l-akkumulazzjoni ta 'piż żejjed. Fil-klima tar-Russja ċentrali, il-patata hija aħjar mir-ross, - tispjega Elena Oleksyuk. "Imma peress li huwa ikel lamtu, tiekolx patata għall-pranzu, u meta ssajjarhom filgħodu jew għall-ikel, kun żgur li żżid it-turmeric, il-bżar iswed, it-tewm jew il-basal biex" terġa 'torjenta "u tibbilanċja l-kwalitajiet ta' ħsara ta ' lamtu. "

Għal dawk li qed ifittxu li jitilfu l-piż, l-Ayurveda jirrakkomanda li tiekol ikel li huwa iktar pikkanti, aktar astrinġenti u morri - u dawn it-togħmiet huma l-aktar faċli biex jinkisbu bl-għajnuna ta 'ħwawar. Pereżempju, sabiex iżżid ikel eżotiku mal-ikel u fl-istess ħin tgħin lil ġismek jeħles mill-eċċess, staġun l-ikel u x-xorb bil-ġinġer pikkanti (il-ġinġer għal telf ta 'piż wera ruħu tajjeb), bżar aħmar jaħraq u iswed - dawn il-ħwawar "Titma 'n-nar diġestiv", tippromwovi l-għaraq u żżid ir-rata tal-qalb, jiġifieri, jaħarqu xaħam. Immaniġġja ikel pikkanti b'kawtela jekk int suxxettibbli għal uġigħ fl-istonku jew taqlib intestinali. 

Astringent, jew it-togħma tat-torti tinġarr minn ħwawar magħrufa bħal kannella, turmeric u żrieragħ tal-mustarda. Ikel astrinġenti huwa maħsub li huwa tajjeb għal ikel żejjed emozzjonali fl-ewwel lok. Jekk tiekol stress, ħwawar ikla tal-ħaxix jew tal-fażola b'niskata turmerika!

Togħma morra - l-ewwel assistent fil-ġlieda kontra l-effetti tax-xenqa għall-ħelu. Jekk użat bil-moderazzjoni, l-imrar ma jiddejjaqx lil min jiekol u, għall-kuntrarju, jaċċentwa t-togħma naturali tal-platti. Ipprova ċ-ċikwejra naturali, inkluż fil-forma ta 'insalata ħodor, ħwawar tal-ġenzjana bħala ħwawar għal platti tal-laħam u tal-ħut, qoxra taċ-ċitru bħala żieda għall-ħxejjex u d-deżerti. Ukoll, il-grejpfrut jibqa 't-trasportatur ta' togħma morra, magħrufa sew fit-telf tal-piż. Madankollu, tinsiex li l-Ayurveda jirrakkomanda li tiekol frott separatament minn ikel ieħor. 

Għalkemm id-dieta Kichri, skond speċjalista, x'aktarx ma ġġiegħlek titlef il-piż mirakoluż, madankollu, dan huwa ikel Ayurvedic klassiku, fit-togħma, b'saħħtu, li jimla mingħajr toqol.