Bi pressjoni għolja kkontrollata tajjeb, m'għandniex għalfejn ninkwetaw dwar diffikultajiet fil-funzjonament normali. Madankollu, il-ġlieda kontra din il-marda għandha tkun appoġġjata minn mediċini u wara ċerti regoli. Sa terz tan-nisa u kull tieni raġel m'għandhom l-ebda idea li jbatu minnha. X'għandek tiekol, x'għandek tevita, u x'għandek tevita kategorikament?
Sfortunatament, ir-raġuni għal problemi bħal dawn hija ħafna drabi l-karkassa. Il-piż żejjed hija problema serja f'ħafna pajjiżi żviluppati, u sa 6 minn kull 10 persuni bi pressjoni għolja għandhom piż żejjed għall-età u t-tul tagħhom sa 20%. Allura jekk nitilfu kilogrammi mhux meħtieġa, malajr inħossu l-bidla fil-qbiż tal-pressjoni. Ta 'min tillimita, fuq kollox, għaġin abjad, ħobż abjad, ross abjad, isfar tal-bajd u groats ta' qamħ żgħir. Għandek iċedi kompletament il-konċentrati, sopop trab, ħalib sħiħ, prodotti tal-ħalib bis-xaħam sħiħ, ħelu, laħam xaħmi, zlazi lesti, ġobon, fast food, ċipep, ħut affumikat.
X'tista' u dak li għandek bżonn
Id-dieta ta 'persuna bi pressjoni għolja għandha tkun arrikkita b'ħxejjex u frott fi kwantitajiet kbar. L-aħjar huma dawk li għandhom ħafna potassju fil-kompożizzjoni tagħhom, li jaċċelleraw l-eskrezzjoni tal-melħ u l-ilma (li jiffaċilitaw it-telf ta 'piż), u wkoll inaqqas b'mod sinifikanti l-pressjoni tad-demm. Insibuha, fost l-oħrajn fit-tadam, iċ-ċitru, iż-żerriegħa tal-ġirasol. Xi drabi l-kawża ta 'pressjoni għolja hija defiċjenza ta' vitamina Ċ, li s-sorsi tagħha huma: cranberry, chokeberry, ċitru, kaboċċi u passolina. Fil-qosor, b'din il-marda huwa tajjeb li tikkonsma fi kwantitajiet kbar dak li huwa baxx f'kaloriji u effettivament inaqqas il-pressjoni tad-demm, jiġifieri:
- ħass,
- brokkoli,
- cranberry,
- chokeberry,
- irmied tal-muntanji,
- lumi,
- Pruna salvaġġa marina,
- Pastard,
- ravanell,
- Tewm,
- Basal,
- piżelli ħodor,
- kaboċċa,
- paprika,
- Pitravi,
- Tadam,
- Karfus għeruq u weraq.
X'aktar?
Naturalment, il-moviment huwa importanti ħafna. Agħżel attività fiżika li tagħtik l-aktar pjaċir u agħmel dan regolarment. Huwa wkoll meħtieġ li jiġi limitat il-konsum tal-melħ, li l-Pollakki għadhom jieklu wisq. Ħafna drabi inkonxjament, minħabba li hija moħbija f'ħafna prodotti. Allura t-tmelliħ tal-ikel ma jgħinx. Il-melħ għandu jiġi sostitwit b'ħxejjex aromatiċi li jiddiversifikaw it-togħma tal-platti u fl-istess ħin ma jweġġgħux.
Għaliex? Jikkawża s-sekrezzjoni ta 'kompost li jgħaqqad il-vini tad-demm, u b'hekk iġġiegħel lill-kliewi jżommu kemm melħ kif ukoll ilma, u bħala riżultat - il-pressjoni tiżdied. Ġimgħatejn huma biżżejjed biex nidraw platti b’kontenut aktar baxx ta’ dan l-ingredjent, u meta nitgħallmu nużaw il-ħxejjex aromatiċi minflok, żgur li mhux se nerġgħu lura malajr wisq.
Huwa rakkomandat ukoll li tilħaq għal "xaħmijiet tajbin", jiġifieri żebbuġ u żjut veġetali. Fl-istess ħin, ix-xaħmijiet tal-annimali, jiġifieri butir, xaħam u xaħam tal-majjal, għandhom jiġu evitati, peress li l-konsum tagħhom jippromwovi l-formazzjoni tal-aterosklerożi.